在中考前的關(guān)鍵時期，為幫助九年級學(xué)子緩解備考壓力，以積極健康的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，合肥市廬陽中學(xué)于5月19日下午開展了一場意義非凡的心理健康減壓講座，宛如一場及時雨，潤澤著同學(xué)們略顯疲憊的心田。

專業(yè)解讀，破譯減壓密碼

講座伊始，學(xué)校特別邀請國家二級心理咨詢師鮑愛華老師為九年級同學(xué)們帶來中考前的心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)。鮑老師一登場便發(fā)起“壓力氣球”互動小游戲：讓參與學(xué)生手握氣球，模擬壓力不斷“充氣”，氣球愈發(fā)緊繃，正如內(nèi)心負(fù)擔(dān)過重將崩斷一樣，直觀提醒同學(xué)們要適時為自己的心靈“松綁”。

講座內(nèi)容重點圍繞“認(rèn)識壓力”“檢測壓力”和“釋放壓力”三大板塊循序漸進(jìn)地展開講解。在談及壓力認(rèn)知時，老師仔細(xì)分析了壓力的來源、壓力與健康的關(guān)系以及壓力過度的軀體反應(yīng)等。追溯壓力根源環(huán)節(jié)，老師更是深入學(xué)生內(nèi)心世界，通過列舉日常學(xué)習(xí)生活中的實例，如各科知識系統(tǒng)的復(fù)習(xí)、父母殷切期望、自我目標(biāo)的實現(xiàn)等，引導(dǎo)學(xué)生剖析自身壓力產(chǎn)生的根源。

學(xué)子心聲，共鳴減壓力量

知識講解之余，老師還與同學(xué)們分享了實用的減壓技巧。“蝴蝶拍”訓(xùn)練環(huán)節(jié)，同學(xué)們跟隨節(jié)奏，閉上雙眼，雙手環(huán)抱胸前，輕輕拍打手臂，仿若正在休眠的蝶蛹，體驗到身體放松對精神的安撫，不少學(xué)生臉上漸展笑顏，重拾輕松。

“我考試前也會緊張，總是擔(dān)心自己考不好怎么辦？壓力大的時候就出去一邊跑步一邊聽歌，這樣能讓自己慢慢放松下來。”現(xiàn)場的一名男生分享道。身旁的同學(xué)表示贊同并補(bǔ)充：“看到他和我一樣也會偶爾焦慮，我反而心里踏實多了，不再被‘中考’倆字給嚇倒。”

此次心理健康減壓講座，恰似一盞明燈，照亮了九年級同學(xué)們在備考黑暗中前行的道路；又似一陣清風(fēng)，吹散了縈繞心頭的煩悶愁緒。它不僅為學(xué)生們提供了切實可行的減壓攻略，更在他們心中種下了關(guān)注心理健康的種子。相信往后的日子里，九年級的同學(xué)們能懷揣著這份從容與智慧，輕裝上陣，在逐夢的道路上踏歌而行，向著中考彼岸奮勇拼搏，書寫屬于自己的青春華章。

（姚慧瑩）