小滿是二十四節氣之一，屬于夏季的第二個節氣。小滿是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未成熟，只得小滿，還未大滿。

小滿節氣后天氣逐漸炎熱，空氣濕度增大，易滋生細菌、真菌，食物容易變質，且此時空氣中過敏原增多，容易出現皮膚病、消化系統疾病和呼吸系統疾病等。

穴位養生

二十四節氣-小滿

小滿時節可以通過按摩一些穴位來養生，適當的穴位按摩可幫助疏通經絡，調整氣血，增強身體機能。

足三里：調理脾胃 補中益氣

位置：位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

按摩方法：用拇指或中指指腹按壓足三里穴，每次按壓5 10分鐘，以穴位局部有酸脹感為度。

三陰交：健脾和胃 調補肝腎

位置：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

按摩方法：用拇指指腹輕輕按揉三陰交穴，左右兩側穴位各按揉3 5分鐘，每天1 2次。

大椎穴：清熱解表 疏風散寒

位置：位于脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。

按摩方法：用食指和中指并攏，用指腹輕輕按揉大椎穴，每次按揉3 5分鐘，以局部有溫熱感為宜。

內關穴：寧心安神 和胃降逆

位置：位于前臂前區，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩方法：用拇指指腹按在內關穴上，稍用力向下點按，然后揉動，左右兩側各按摩3 5分鐘，每天2 3次。

食療養生

二十四節氣-小滿

盛夏時節，酷暑炎熱易耗損津液，損傷元氣，人體內發生一系列的生理功能改變，常常會出現頭暈、頭痛、心悸、失眠、口渴、咽干、乏力、惡心、食欲減弱、神疲倦怠等癥狀。可適當飲用藥茶調理身體不適癥狀，往往會收到意想不到的效果。

為讓大家更好地順應小滿節氣、調和陰陽，我院治未病中心為您推薦小滿養生茶及藥膳，助您身心舒暢，活力滿滿！

小滿養生茶

組成：紫蘇葉、薄荷、陳皮

功效：健脾化濕、疏肝解郁

適應人群：脾氣虛，運化乏力，不思飲食者

綠豆百合桂花湯

原料：綠豆50g 百合20g 陳皮10g

做法：取綠豆先浸泡一個小時，待松軟后與百合陳皮同煮，煮至軟爛可再加一點桂花和冰糖。

功效：清熱祛暑，安神。

小滿養生小貼士

二十四節氣-小滿

飲食清淡添苦味 祛濕食物遠油膩

規律作息解疲勞 養精蓄銳免受寒

適度鍛煉增氣力 大汗傷陽勿過之

補充水分防脫水 心舒體健夏安度

內容來源/治未病中心（健康管理中心）

初　審/畢航奇

復　審/任吉祥

終　審/郭家娟

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