從吃喝到按揉，解鎖養(yǎng)肝的輕松小妙招！

寧可柜上藥生塵，但愿天下無病人。

關(guān)于養(yǎng)肝的方法呢，咱們分享不少，今天說兩點(diǎn)最簡單最容易做到的：

1：水中加點(diǎn)“料”，護(hù)肝有奇效！

2：按揉三大穴位，養(yǎng)肝護(hù)肝！

水中加點(diǎn)東西就能養(yǎng)肝護(hù)肝是真的嗎？又有哪些食物是肝臟最喜歡的呢？我們一起往下看就知道啦，就讓我們從“吃”開始養(yǎng)肝！

水中加點(diǎn)“料”，護(hù)肝有奇效

眾所周知，多喝水，可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物對肝臟的損害。

但只是光靠喝水來達(dá)到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。聰明的你，要學(xué)會給白開水里加點(diǎn)“料”。這樣久而久之，肝火降了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

1白開水里加點(diǎn)“紅棗”

紅棗水護(hù)肝，早已不是新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟代謝的效果。

中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。

2白開水里加點(diǎn)“金銀花”

《本草綱目》有記載：“一切風(fēng)濕氣，及諸腫毒、癰疽疥癖、楊梅諸惡瘡。散熱解毒。”

金銀花自古被當(dāng)做清熱解毒的良藥，有“藥鋪小神仙”之稱。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達(dá)又可祛邪。

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。喝酒的朋友，可以多喝金銀花來養(yǎng)護(hù)肝臟。

3白開水里加點(diǎn)“菊花”

菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。

《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細(xì)的記載：性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。

菊花又有“延壽客”之稱，對于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、瘡癰腫毒等，均有較好的療效。

4白開水里加點(diǎn)“玫瑰花”

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。入肝脾經(jīng)，有“解郁圣藥”的美譽(yù)。

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對于壓力過重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

5白開水里加點(diǎn)“枸杞”

枸杞，藥性平和，味甘，歸肝經(jīng)、腎經(jīng)。《本草綱目》中記載：“其可補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝、明目、堅(jiān)精骨、去疲勞、益面色、長肌肉”。

在中醫(yī)醫(yī)書中，枸杞是一種具有保護(hù)肝臟、明目、美容養(yǎng)顏、美白肌膚等諸多功效的食材。

這里特別要提醒大家，為了健康著想一定要多喝水，切忌不可長時間不喝水。

按揉三大穴位，養(yǎng)肝護(hù)肝

那么除了通過【吃】來養(yǎng)肝，【動】也是很重要的。

除了刮肝經(jīng)以外呢，按揉穴位也是效果不錯的方法。今天要給大家推薦的三個養(yǎng)肝穴位為：三陰交、大敦穴、太沖穴。

1三陰交穴

三陰交穴是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過。

為什么叫“三陰交”呢？

因?yàn)椤案纹⒛I”三條陰經(jīng)的氣血物質(zhì)都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位，它也可調(diào)肝補(bǔ)腎，治療如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次；然后用右手按壓左三陰交穴50次。如果按壓后再艾灸10分鐘效果最好。除此之外，還可以直接拍打三陰交，更直接有效。

2大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)的井穴，中醫(yī)講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過多等。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點(diǎn)按30次；然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

3太沖穴

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴和輸穴，按摩太沖穴，能調(diào)動肝經(jīng)的元?dú)猓謴?fù)肝臟功能，起到疏肝理氣的作用，從而有利于舒緩情緒，并緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。

如果是肝氣郁結(jié)上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細(xì)找一找最痛的點(diǎn)，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是往腳趾方向揉30下。或者直接點(diǎn)按50下。

養(yǎng)肝并非一朝一夕之功，而是需要將健康習(xí)慣融入日常的點(diǎn)滴堅(jiān)持。無論是在水中加入紅棗、金銀花等天然 “護(hù)肝料”，用飲食為肝臟注入滋養(yǎng)力量；還是通過按揉三陰交、大敦穴等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，都是簡單易行卻蘊(yùn)含智慧的養(yǎng)生之道。

從今天起，不妨從一杯護(hù)肝茶、一次穴位按摩開始，用行動呵護(hù)我們的 “無聲守護(hù)者”，讓肝臟在科學(xué)養(yǎng)護(hù)中重?zé)ɑ盍Γ瑸樯眢w筑起堅(jiān)實(shí)的健康防線，以更好的狀態(tài)擁抱每一天的精彩生活。

溫馨提示：每個人身體情況不同，文中或方法及觀點(diǎn)僅供學(xué)習(xí)與參考，如需借鑒請?jiān)趯I(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行！切勿盲目用藥或嘗試！若遇緊急情況請及時就醫(yī)！