根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，全球有超過(guò)10億12歲至35歲之間的年輕人，正面臨無(wú)法逆轉(zhuǎn)的聽(tīng)力損失風(fēng)險(xiǎn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，聽(tīng)力功能下降本身就不可逆轉(zhuǎn)，再加上長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)、愛(ài)亂掏耳朵、不會(huì)正確擤鼻涕、愛(ài)熬夜這幾件容易影響聽(tīng)力的事，總有一件是你們愛(ài)做的——若任由這些行為繼續(xù)傷害耳朵，可能導(dǎo)致耳聾提前找上門(mén)。

今天，我們就來(lái)跟大家講一講，為啥這些日常行為會(huì)損傷聽(tīng)力。

內(nèi)耳有一種細(xì)胞叫毛細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)把聲音信息識(shí)別后，傳遞給神經(jīng)細(xì)胞，傳到大腦，靠它我們才能聽(tīng)得到并聽(tīng)得清楚各種聲音。

普通人大概有1萬(wàn)5千個(gè)內(nèi)耳毛細(xì)胞，出生后逐漸凋亡，且這種細(xì)胞死亡后不會(huì)再生。一般情況下，這些細(xì)胞用到老年都是足夠的，但如果出現(xiàn)一些“意外”，就會(huì)加速它的死亡，出現(xiàn)聽(tīng)力下降、聽(tīng)力損傷甚至完全聽(tīng)不到的情況。

有時(shí)是因?yàn)槟挲g、疾病等因素，畢竟年齡越大內(nèi)耳毛細(xì)胞越少，聽(tīng)覺(jué)功能就越老化，而細(xì)菌、病毒感染、外傷、腫瘤等疾病，也可能引起聽(tīng)力損傷。

但目前看來(lái)，年輕人的聽(tīng)力下降主要是因?yàn)椴徽_的行為和習(xí)慣，給耳朵制造了額外的噪音和疾病，讓內(nèi)耳毛細(xì)胞受傷、死亡、減少。

看看下面這幾種行為，總有一款你會(huì)中招：

一.長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)

近年來(lái)因?yàn)椴徽_戴耳機(jī)引起聽(tīng)力損傷的人非常多。要知道，內(nèi)耳毛細(xì)胞是非常勤快的，24小時(shí)都在上班，所以才能讓你時(shí)時(shí)刻刻聽(tīng)得到聲音。即便你睡著了，也可能被周?chē)拇蝼暋㈦娫掆徛暋⒂曷暢承眩@就是內(nèi)耳毛細(xì)胞不休息的證據(jù)。

所以，當(dāng)周?chē)霈F(xiàn)了噪音時(shí)，就相當(dāng)于喊本來(lái)就不休息的內(nèi)耳毛細(xì)胞加班，很容易導(dǎo)致它“過(guò)勞死”，最終導(dǎo)致不可逆的聽(tīng)力損傷。

長(zhǎng)期戴耳機(jī)加重對(duì)內(nèi)耳毛細(xì)胞的傷害

很多戴耳機(jī)的人都有這樣的疑問(wèn)，耳機(jī)里放的是好聽(tīng)的音樂(lè)、故事等，怎么能算噪音呢？其實(shí)只要是音量夠大，都是對(duì)聽(tīng)力有害的噪音。

人在80分貝的噪聲中，暴露不能超過(guò)8小時(shí)，每增加3分貝，能夠暴露的噪音時(shí)間會(huì)減少一半。也就是說(shuō)，為了保護(hù)聽(tīng)力，在80分貝的環(huán)境中，最多只能連續(xù)待8個(gè)小時(shí)；而如果待在83分貝的環(huán)境中，最多就只能待4小時(shí)，超過(guò)的話就可能造成噪聲性耳聾。

當(dāng)我們戴耳機(jī)時(shí)，一般播放器的最大音量在85-100分貝，如果直接開(kāi)到100分貝左右，不足15分鐘你的內(nèi)耳毛細(xì)胞就可能要罷工。更別說(shuō)大家在坐地鐵、坐飛機(jī)的時(shí)候戴耳機(jī)，那更是雙重傷害！

睡覺(jué)戴耳機(jī)非常傷聽(tīng)力。你雖然睡著了，但你的耳朵會(huì)連續(xù)暴露在噪音下數(shù)小時(shí)，這大大增加了內(nèi)耳毛細(xì)胞受損的風(fēng)險(xiǎn)。

戴降噪耳機(jī)和骨傳導(dǎo)耳機(jī)也會(huì)傷害聽(tīng)力

這兩類(lèi)耳機(jī)跟入耳式耳機(jī)比，的確保護(hù)聽(tīng)力方面有優(yōu)勢(shì)——降噪耳機(jī)的隔離效果好，在噪音環(huán)境中，不用特別調(diào)大音量也能聽(tīng)清；而骨傳導(dǎo)耳機(jī)則是不用塞到耳朵頭，不容易出現(xiàn)真菌感染的情況。

但并不是說(shuō)這兩種耳機(jī)就不傷聽(tīng)力了，只要是耳機(jī)，只要是有聲音傳到耳朵里面，內(nèi)耳毛細(xì)胞就會(huì)振動(dòng)，只要用的時(shí)間長(zhǎng)、音量大，一樣會(huì)傷聽(tīng)力。

耳機(jī)使用注意事項(xiàng)：

1.戴耳機(jī)時(shí)，不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)使用不要超過(guò)60分鐘，外界環(huán)境聲音最好不要超過(guò)60分貝。

2.每天使用耳機(jī)總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)3~4個(gè)小時(shí)。

3.做好耳機(jī)清潔消毒。戴耳機(jī)時(shí)耳道空氣不通暢，相對(duì)潮濕，不僅容易長(zhǎng)耳屎，容易造成細(xì)菌或真菌感染。如果沒(méi)有定期給耳機(jī)清潔消毒，也可能就會(huì)引發(fā)炎癥影響聽(tīng)力。

二.頻繁掏耳朵

掏耳朵這個(gè)動(dòng)作每個(gè)人都做過(guò)吧。但各位朋友，尤其是家里有小朋友的，真的不要亂給自己、給孩子隨意挖耳朵了，不管是用棉簽、挖耳勺，都不要亂來(lái)！

耳屎用處大，多數(shù)可以自己掉出來(lái)

耳屎并非一無(wú)是處，有抵抗細(xì)菌、病毒感染、阻擋外物入侵、保護(hù)鼓膜防止破損等作用。等耳屎累積稍微多一點(diǎn)，多數(shù)情況下由于外耳道有自潔功能，加上運(yùn)動(dòng)、吃東西、說(shuō)話時(shí)的動(dòng)作，都可以自己排出來(lái)。

頻繁掏耳屎，壞處相當(dāng)多

為了清潔頻繁地挖耳朵，會(huì)破壞外耳道正常的微環(huán)境或造成刺激性炎癥，引起外耳道感染、發(fā)炎。如果不小心戳破鼓膜，多半就會(huì)影響聽(tīng)力了！另外，掏耳屎真的很容易把耳朵掏傷，比如出現(xiàn)鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎等情況。

出現(xiàn)這些情況，才需要掏耳朵：

1.耳屎結(jié)成團(tuán)塊堵住了整個(gè)外耳道，出現(xiàn)耳朵堵塞感、聽(tīng)力減退時(shí)；

2.油耳堵塞外耳道，導(dǎo)致聽(tīng)力下降；

3.外耳道或者頜面發(fā)育畸形如外耳道狹窄的孩子，耳屎多半自己排不出來(lái)；

4.耳部有慢性疾病如外耳道炎、外耳道濕疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等。

注意：出現(xiàn)以上這些情況，建議去醫(yī)院耳鼻喉專科就診后，由專業(yè)的人士在專業(yè)儀器的幫助下來(lái)掏。

三.雙手捏鼻擤鼻涕

用雙手同時(shí)捏到兩側(cè)鼻子擤鼻涕，這個(gè)熟悉得不能再熟悉的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降，甚至聽(tīng)不到！

擤鼻涕用力過(guò)大，易引發(fā)急性中耳炎

在我們的耳朵和鼻子之間有一條通道叫咽鼓管，當(dāng)用力擤鼻涕時(shí)，鼻腔內(nèi)的壓力就會(huì)急劇升高。如果同時(shí)捏住兩側(cè)鼻孔用力擤鼻涕，這種壓力無(wú)法從正常的鼻孔釋放，就會(huì)尋找其他出路，通過(guò)咽鼓管進(jìn)入中耳腔。

這時(shí)如果鼻涕中含有病原體（如細(xì)菌或病毒），就容易通過(guò)開(kāi)放的咽鼓管進(jìn)入中耳，引發(fā)中耳炎。你回想一下，是不是擤鼻涕時(shí)用力過(guò)大，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)耳悶、耳鳴的情況？那就是壓力已經(jīng)傳到中耳了！

此外，過(guò)度用力擤鼻涕還可能導(dǎo)致鼓膜受到壓力，甚至引起鼓膜穿孔，不僅會(huì)損傷聽(tīng)力，還可能引起嚴(yán)重的感染。

小朋友擤鼻涕，更容易中招

由于兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位，外加兒童自身抵抗力較差，咽部淋巴組織豐富，腺樣體扁桃體經(jīng)常增生肥大，隱窩可隱藏細(xì)菌和病毒，所以如果孩子經(jīng)常這樣錯(cuò)誤地擤鼻涕，更容易引發(fā)急性中耳炎。

如何正確擤鼻涕：

1.不要同時(shí)捏住兩側(cè)，先捏一側(cè)，稍微用點(diǎn)力擤出來(lái)擦干凈，然后換另外一側(cè)。

2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤鼻涕后把紙巾丟到垃圾桶，然后洗手，注意衛(wèi)生，避免感染。

四.經(jīng)常熬夜

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣，進(jìn)而影響到耳蝸中負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)功能的毛細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維。當(dāng)耳蝸受損，聽(tīng)力就會(huì)突然下降，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

此外，熬夜還可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使得身體更容易受到病毒、細(xì)菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發(fā)突發(fā)性耳聾。

心理壓力大、情緒緊張、焦慮，抑郁等情緒，可能會(huì)造成內(nèi)耳交感神經(jīng)興奮后收縮血管，收縮過(guò)度就可能造成血管痙攣，也會(huì)表現(xiàn)為突聾。

發(fā)生突聾要及時(shí)就診。突聾的治療黃金期一般在發(fā)病后3～5天內(nèi)，越往后治療效果越差，甚至導(dǎo)致永久性耳聾。所以不管什么原因?qū)е碌耐话l(fā)性耳聾，都要趕緊去醫(yī)院。

如果出現(xiàn)下面這些情況之一，可能存在聽(tīng)力下降的風(fēng)險(xiǎn)：

1.聽(tīng)不見(jiàn)或聽(tīng)不清門(mén)鈴聲、電話鈴聲、女性或小孩說(shuō)話的聲音；

2.在餐廳、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所交談或聆聽(tīng)有困難；

3.自己覺(jué)得其他人說(shuō)話咬字不清；

4.口頭禪是“你再說(shuō)一遍？”或經(jīng)常答非所問(wèn)；

5.電視機(jī)、手機(jī)的聲音隨時(shí)都開(kāi)多大聲；

6.打電話都沒(méi)法聽(tīng)清對(duì)方在說(shuō)啥；

7.經(jīng)常聽(tīng)不到別人在背后喊自己；

8.在開(kāi)會(huì)或小組討論時(shí)難以聽(tīng)清別人所說(shuō)的話。

如果懷疑自己已經(jīng)出現(xiàn)聽(tīng)力下降，最好去正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉專科（聽(tīng)力專科）就診，對(duì)于已經(jīng)有聽(tīng)力損失的人群，在醫(yī)生建議下，可佩戴助聽(tīng)器或植入人工耳蝸。

來(lái)源：四川大學(xué)華西醫(yī)院、中國(guó)疾控中心