中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，是氣血生化之源，主運化水谷精微以滋養(yǎng)五臟六腑。

若脾胃虛弱，氣血生成不足，五臟失養(yǎng)，疾病叢生。

1

—The First—

脾胃虛弱，五臟遭殃

傷肺：脾土生肺金。脾虛則肺氣不足，易感冒、久咳不愈，甚至誘發(fā)過敏性鼻炎。

累心：脾胃為氣血生化之源，脾虛則心血虧虛，出現(xiàn)心悸、失眠、心臟供血不足。

損肝：肝藏血需脾生血供養(yǎng)，脾虛則肝血不足，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)結(jié)節(jié)、肌瘤、痛經(jīng)。

耗腎：脾為后天之本，腎為先天之本。長期脾虛無法滋養(yǎng)腎精，出現(xiàn)畏寒、盜汗、夜尿頻多。

脾胃虛弱為何會連累五臟？

究其原因是氣機升降失常，導(dǎo)致濕濁內(nèi)生，形成“虛→濕→瘀→毒”的惡性循環(huán)。

另外氣血-脾胃-人體的關(guān)系，就好比肥料-土壤-樹木一樣，脾胃（土壤）生（提供）氣血（肥料），我們的身體（樹木）才會有旺盛的生命力。

若氣血不足，供給不夠，五臟功能都會受到影響。

2

—The Second—

一眼看出脾胃虛弱？

一

看口唇

癥狀：唇色蒼白或暗紫、干裂起皮，睡覺流口水。

原理：脾開竅于口，其華在唇。脾虛氣血不足，口唇失養(yǎng)。

二

觀舌苔

癥狀：舌體胖大、邊緣齒痕，苔白膩或黃膩。

原理：舌為脾胃之外候，苔膩提示濕濁內(nèi)蘊，齒痕為脾虛水濕不化。

三

察體型

癥狀：虛胖（肌肉松軟、內(nèi)臟脂肪多）或消瘦（氣血不足）。

原理：脾主肌肉，運化失常則痰濕堆積或營養(yǎng)吸收障礙。

四

辨疲勞

癥狀：四肢沉重、飯后困倦、大便黏膩不成形。

原理：脾主升清，脾虛則清陽不升，濁陰滯留。

3

—The Third—

夏季養(yǎng)脾胃

這4類食物再饞也要少吃

1

生冷的食物

代表：冰飲、刺身、涼拌菜。

危害：寒邪直中脾胃，損傷脾陽，導(dǎo)致腹脹、腹瀉。

“脾喜溫惡寒”，夏季陽氣外浮，脾胃內(nèi)虛，生冷更易引發(fā)寒濕困脾。

2

肥甘厚膩的食物

代表：油炸食品、肥肉、甜品

危害：滋膩礙胃，阻礙氣機，加重痰濕。

夏季濕熱交蒸，肥甘厚味易化熱生痰，形成“濕熱膠結(jié)”，誘發(fā)口臭、痤瘡。

3

辛辣刺激的食物

代表：火鍋、串串、烤魚

危害：辛熱耗氣，灼傷胃陰，誘發(fā)反酸、胃灼痛。

夏季心火偏旺，辛辣助火，形成“心胃火旺”，加劇口干便秘、失眠煩躁。

4

寒涼水果

代表：西瓜、甜瓜、火龍果

危害：看似解暑，實則寒涼傷脾，導(dǎo)致食欲不振、便溏。

水果多屬生冷，夏季過量食用易致“脾陽被困”，尤其冰鎮(zhèn)后危害加倍。

4

—The Fourth—

脾胃自救法則

遠(yuǎn)離這些傷胃食物，養(yǎng)好脾胃的成就已經(jīng)達(dá)成大部分了。

最后要做的是改掉生活中傷害脾胃的小習(xí)慣。

三餐定時，七分飽，細(xì)嚼慢咽，不要吃得太撐，不要饑一頓飽一頓，不要吃得太燙，不要吃完飯立馬躺下。

久坐傷脾，減少久坐。可以經(jīng)常散步、慢跑、登山，練習(xí)八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”，升清降濁，提升氣血。

思慮傷脾，避免焦慮、憤怒，肝氣郁結(jié)會橫逆犯胃，保持心態(tài)平和。

“脾胃不是補好的，而是養(yǎng)好的。”

與其盲目進(jìn)補，不如避開傷脾的飲食陷阱。

入夏后，順應(yīng)陽氣升發(fā)之勢，少一分寒涼滋膩，多一分清淡溫暖，脾胃自能恢復(fù)運化之力，為健康筑基。