江西
晨起臉腫、久坐腿脹，每天只能靠著冰美式消腫？在日常生活中，許多人被水腫體質(zhì)困擾。
新加坡貢方堂丘保潤指出：「超七成亞健康水腫與脾腎陽虛相關(guān)，需標(biāo)本兼治。」
水腫體質(zhì)自測表
晨起眼瞼浮腫明顯
下午小腿按壓凹陷（持續(xù) 10 秒 +）
舌體胖大 / 齒痕明顯
畏寒肢冷，易感疲憊
符合兩項(xiàng)即需警惕
丘氏三步調(diào)養(yǎng)法
1.食療優(yōu)選「排水金三角」
茯苓薏米粥：茯苓 15g + 炒薏米 30g，晨起食用健脾胃
冬瓜芡實(shí)湯：帶皮冬瓜 200g + 芡實(shí) 20g，晚餐前利水濕
忌口清單：冰淇淋 / 腌制品 / 酒精（加重脾腎負(fù)擔(dān)）
2.穴位按摩
足三里（膝下 3 寸）：拇指按壓 3 分鐘 / 側(cè)，增強(qiáng)運(yùn)化力
陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)）：點(diǎn)揉 5 分鐘 / 日，加速水液代謝
3.中藥代茶飲
經(jīng)典方：黃芪 6g + 玉米須 3g + 陳皮 2g，沸水沖泡代茶
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