這是達醫曉護的第5502篇文章

55歲的王阿姨最近可高興了，困擾了她半年的肩痛問題終于解決了！

王阿姨患的是“肩周炎”，老百姓又叫“凍結肩”或者“五十肩”，這個病多發生在中老年人身上。半年來王阿姨右肩膀持續疼痛，晚上疼痛的更厲害，一開始王阿姨還覺得忍忍就過去了，結果是越忍越痛，還出現了肩膀活動受限，她時常感覺到穿衣服、梳頭發、洗把臉甚至抬個手都變得困難，嚴重影響了她的日常生活。經過專業的治療以及康復以后，王阿姨的肩痛問題徹底得到了解決。今天我們就來認識一下肩周炎的“前世今生”。

1. 什么是肩周炎

肩周炎，醫學術語叫“粘連性肩關節囊炎”，通俗稱“凍結肩”，是指肩關節囊及其周圍軟組織發生慢性炎癥，導致關節囊增厚、粘連，進而限制肩關節的正常活動。

簡單來說，主要就是兩大癥狀：1、肩痛；2、活動受限。肩周炎的疼發作起來呢，胳膊稍微抬一下都疼得不行，晚上躺床上胳膊都放不下來，平時在家做做飯、做點家務更是不行，甚至和王阿姨一樣，穿衣梳頭這些日常小事做起來都異常困難。

2. 為什么會發生肩周炎

肩周炎這個病啊，就喜歡找50歲以上的人，所以又叫“五十肩”，可能與肩關節退行性變化有關，也就是說上了年紀、零部件老化了。當代社會啊，還有一個很重要的原因，一到夏天因為貪涼很多人對著空調吹，睡醒了發現肩膀痛甚至抬不起來了，那就有可能是肩周炎發作了，所以古人又叫“漏肩風”。

其他可能的原因還有：肩部外傷或手術；糖尿病、甲狀腺疾病、心血管疾病患者更易發生肩周炎；長期姿勢不良：如伏案工作、長時間使用手機等，導致肩關節長期處于緊張狀態；自身免疫或炎癥因素。

3. 肩周炎的自查

通常情況下，年輕人肩痛大多都與肩周炎無關。

當你發現自個兒抬胳膊或者在別人的幫助下抬胳膊，都會引發疼痛，而且您的年齡比較大時，就應該考慮是否得了肩周炎。

※肩周炎患者最難完成的動作是摸后腦勺，很難完成“梳頭”這個動作。

4. 肩周炎如何治療呢

可以口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥，配合熱毛巾熱敷促進血液循環，還可以到正規醫院做理療或者針灸推拿治療。

肩周炎患者可以自行在家進行一些簡單的康復鍛煉：如爬墻訓練、鐘擺運動等，逐步增加肩關節活動度。

爬墻

面對墻站立不動，手臂伸直，慢慢往上爬，爬到爬不動保持10秒，再慢慢放下來，重復10次，每天做3次。

鐘擺

靠在桌上，手臂下垂，靠重力作用，前后左右擺動，畫圈擺動，幅度由小到大，每次2分鐘，每天做3次。

5. 日常預防

1. 避免長期保持同一姿勢

如長時間使用電腦或手機，建議每隔1小時活動肩部。

2. 適度運動

游泳、瑜伽、太極拳等有助于增強肩關節靈活性。

3. 注意保暖

避免肩部受涼，尤其是空調直吹。

4. 控制慢性病

如糖尿病患者應嚴格控制血糖，降低肩周炎風險。

最后，肩周炎雖然痛苦，但大多數患者通過規范治療和積極康復可以恢復肩關節功能。關鍵在于早發現早治療早緩解，避免因疼痛而完全制動，否則可能加重粘連。如果您的肩部持續疼痛并伴隨活動受限，建議盡早就醫，以免延誤最佳治療時機。

本文作者：徐曉偉，上海市第十人民醫院尹山湖分院，主治醫師

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