安徽
圖文內容揭示了 8 個易損傷氣血的常見習慣。想要氣血充盈，日常需盡量避免這些行為。與此同時，我們還為大家整理了幾個實用方法，助你將日常不經意間“流失”的氣血補回來。其實，方法并不復雜，只要堅持去做，就能看到明顯效果。
1、細嚼慢咽
每口飯咀嚼20次以上，早餐15-20分鐘，中晚餐30分鐘，減輕脾胃負擔，促進吸收。
2、少食寒涼
少吃生冷、油膩、辛辣食物，多喝溫水，保護脾陽，維持氣血充足。
3、睡好子午覺
子時（23:00-1:00）深睡，午時（11:00-13:00）小憩20-30分鐘，養肝血、補元氣。
4、按揉公孫穴
早晚各揉50次，搭配太白穴效果更佳，健脾和胃，助消化、增氣血。
5、陽光浴頭
曬頭頂百會穴，促進血液循環，提升新陳代謝，增強臟腑功能。
6、暖水浴足
艾草+花椒泡腳，飯后1小時進行，驅寒暖身，改善下肢冰涼。
7、拍打小腿
空拳輕叩小腿外側（胃經循行處），微酸微痛即可，助消化、活氣血。
8、晨起梳頭
梳頭50-100下至頭皮微熱，通陽氣、活經絡，提神醒腦。
養生即養習慣，堅持方見成效！
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