北京
有些人黎明即起，而另外一些人喜歡慢節奏開始一天新生活。科學家發現，無論你是面帶笑容或在呻吟中醒來，你的生物鐘即晝夜節律都會影響你的行為。晝夜節律是健康的根本因素。老年人的日常活動時間及其一致性直接影響他們的心肺健康和生活節奏，這是健康老齡化的兩個關鍵指標。
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閱讀文摘
無論是退休或仍在堅持工作的老年人，每天活動時間的一致性與他們的健康水平密切相關。換句話講，老年人不喜歡“折騰”了。
最新研究顯示，老年人的日常活動時間及其一致性與心肺健康和步行效率密切相關，這兩項指標是健康老齡化的重要標志。
研究人員對約800名平均年齡76歲的獨立老年人進行了觀察研究，參與者佩戴可穿戴設備連續監測七天日常活動，并接受心肺運動測試。
結果發現，作息時間較早且活動規律的老年人，心肺功能和步行效率明顯優于作息較晚或不規律的老年人。具體講，活動與休息周期幅度越大、每日高峰活動時間越早且越一致，健康狀況越好。這些活動不僅包括運動鍛煉，還包括日常鍛煉和步行、園藝、清潔和家務等。
人體的生物鐘（晝夜節律）調節著激素、血壓和體溫等重要生理功能。節律紊亂，如時差或輪班工作都會影響睡眠、情緒和身體健康。
研究人員表示，目前尚不能證明早起和規律活動能否直接改善健康狀況，但這些規律為根據老年人的"生物鐘 "定制健康管理方案提供了新思路。
長壽專家建議，尊重并順應個體自身的生物節律，保持規律生活和活動時間，有助于促進老年人的整體健康和提升生活質量。值得關注。
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