親愛的戰友：

深夜巡邏的星光見過你的疲憊，處警記錄儀錄下過你壓低的嘆息。肩章承載的不只是榮耀，還有那些未能說出口的壓力與孤獨——這些，我們都懂。

作為全年無休的“城市守夜人”，你們習慣了沖鋒在前，卻常將情緒鎖進執勤服的褶皺里。研究顯示，警務人員焦慮抑郁風險較常人高34%，但只有不足20%的人會選擇主動求助。今天起，「藍途心語」愿做你卸下鎧甲的樹洞，讓那些“說不出口”的沉重，找到安放之地。

「藍途心語」致力于為戰友們分享緩解壓力的技巧、撫平工作中難以避免的負面情緒、介紹提升心理健康的方法、堅定當戰友們堅強的后盾，我們一起披荊斬棘，勇擔平安甘孜的守護之光。

接下來，我們將陸續開展心理小貼士、心理專題講座、心理團體輔導、一對一心理輔導、心理健康狀態測評等活動，屆時歡迎各位戰友踴躍參與心理活動，共鑄心理健康鎧甲。

本期聚焦：識別“心理耗竭”的無聲警報

▌ 警惕這些信號

- 連續三個月凌晨驚醒，夢里重復處置過的警情

- 對群眾求助產生“麻木感”，總想逃離工作場景

- 下班后拒絕家人溝通，用游戲/酒精強制“關機”

▌ 三分鐘自救指南

1、軀體解壓：雙手緊握方向盤時，用力繃緊全身肌肉5秒后突然放松（重復3次）

2、情緒標記：在執勤日志空白處畫三個emoji，代表此刻心情 。

3、認知重啟：對鏡子說“剛剛的糾紛處置不理想，并不代表我是失敗的。”

中高考來臨之際，為幫助家中有應考考生的戰友更好地陪伴孩子面對人生大考，我們于5月23日上午開展了一場溫馨的親子心理沙龍活動。通過回顧親子關系中的溫暖瞬間和聆聽其他家長的經驗，共同探討與孩子共同成長的科學方法。讓我們一起來看看吧！

玩是最快樂的學習方式。希望我們的每一次活動都能帶給大家一些啟發，也期待更多戰友參與到我們以后的活動中來。

我們始終相信

愛是陪伴

更是理解

守護平安的你

不必永遠堅強

藍途漫漫

讓我們從“心”補給再出發

編輯校對：宣傳科

一審：楊志軍

二審：陳有偉

三審：李曉霞

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