發際線后退、嚴重脫發、頭發稀疏？原本以為這些是中年大叔才會遇到的危機，如今成為了眾多年輕一代的煩惱！過兩天5月25日，是全國護膚日，今天讓我們關注頭頂的這塊皮膚，一起了解脫發和正常掉發如何區分？又該怎樣預防脫發？

01、一天掉多少頭發不正常

毛發是皮膚的附屬器，為長圓形柱狀角質結構。

脫發是指頭發脫落的現象，其中，生理性脫發是毛發為了維持退行期與生長期的平衡而發生的正常脫落；病理性脫發則指頭發過多地、不正常地脫落。

一般情況下，一個健康成年人一天掉50根至60根頭發屬于正常現象，即為生理性脫發。每天掉的頭發超過100根，就是病理性脫發，若超過100根且持續兩個月至三個月，就應盡快就醫。病理性脫發之所以受到關注，主要是因為它會令患者產生心理困擾。此外，脫發還可能預警一些疾病的發生。

我們按照脫發的嚴重程度將其分為7個等級，大家不妨對照看看自己屬于哪一級？

一級脫發：發際線（頭發的邊際線）正常。

二級脫發：發際線后移，額頭稍高。

三級脫發：發際線脫落明顯。

四級脫發：前額明顯禿發，整體頭頂部位稀疏，但頭發沒有完全脫落，還有一些細軟的頭發存在。

五級脫發：前額及頭旋部位頭發脫落，中間形成斷帶，脫發面積較大。

六級脫發：前額部位頭發基本脫落，頭頂部位向后擴大趨勢更加明顯。

七級脫發：這是脫發分級里最嚴重的情況，整體頭發只剩后枕部和耳鬢周圍一圈頭發。

02、哪些原因會導致脫發？

雄激素性脫發

雄激素性脫發是一種具有遺傳傾向的多基因隱性遺傳疾病，以進行性毛囊微小化為特征，一般在青春期后發病，且隨著年齡的增長，病情會逐漸加重。

雄激素性脫發的典型表現為進行性的頭發直徑的變細、密度的下降和脫發。常見癥狀包括：

頭發直徑變細。

頭發密度下降：頭發稀疏。

脫發：從前額兩側開始，逐漸向頭頂延伸，發際線向后移，前發際線呈“M”型，逐漸形成“高額”，嚴重時額部和頭頂的毛發可全部脫落，枕部頭發一般不脫落。

皮脂分泌過多：患者多伴有皮脂分泌旺盛，頭發油膩。

休止期脫發

休止期脫發是由于多種因素導致毛囊周期發生異常，使正常生長的毛發提前進入休止期并過早脫落的一種反應性和自限性脫發性疾病，常見于經歷重大生活事件、疾病、藥物影響或產后的人群。

其特征性癥狀主要包括彌漫性頭發脫落增加，特別是在洗發、梳頭等日常活動中脫落更為明顯，但掉下來的頭發都是正常粗細和長短的，通常不會造成大面積禿發。

休止期脫發可能與多種因素有關，如產后、高熱、營養不良、藥物使用、精神壓力等。

休止期脫發預后一般較好，治療以對因治療為主，如調整作息、飲食均衡、減輕精神壓力等，同時可輔以藥物和心理治療。若脫發嚴重，可考慮植發手術。

此外還有以下幾類脫發原因：神經性脫發因長期精神壓力大或患病致毛囊營養不良、毛發生長被抑制；內分泌脫發由內分泌異常引發，如更年期、甲狀腺等疾病；營養性脫發源于機體營養不良、代謝異常；物理性脫發常見于紫外線輻射、過度吹發束發等物理因素損傷；化學性脫發多因頻繁燙染、使用劣質化學品；感染性脫發由病原體感染毛發組織造成；癥狀性脫發與某些系統性或局部疾病相關。

03、保衛發際線，這些坑不要踩

?生姜/醋/啤酒擦頭皮能生發

生姜、醋、啤酒曾被熱炒為“生發神器”，短期使用會刺激頭皮發熱充血，可能出現毛發生長的錯覺，其實是缺乏科學依據的，擦拭過程還可能會損傷毛囊，引發接觸性皮炎等頭皮問題。

?防脫洗發水和燙頭發能增加發量

雖然含有酮康唑等成分的洗發水有控油功效，一定程度上緩解脂溢性皮炎。燙頭發讓頭發更加彎曲蓬松，帶來視覺上的發量增多。但真正治療脫發，必須配合藥物和物理治療。洗發水本質是清潔品，不是藥品。

?多吃黑芝麻能生發

雖然黑芝麻含有脂肪酸、亞油酸，能改善頭皮微循環，但過量食用會引發頭皮油膩，加重脫發。與其吃黑芝麻長胖，不如均衡飲食，適當限制高糖、高脂食物的攝入，多吃富含優質蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B、C的食物。

04、正確防脫的姿勢

除了“積重難返”的脫發，有相當一部分脫發如在早期給予重視是可以控制的。比如，注意調理飲食，養成健康的生活習慣，并持之以恒。

需要提醒的是，千萬不要因為脫發盲目用藥，而應選擇到正規醫療機構進行相關檢查。待明確病因后，遵醫囑酌情用藥。例如，可以使用米諾地爾酊外擦、口服非那雄胺。

其中，米諾地爾酊外擦可以刺激局部血液循環，促進毛發生長，可用于各種原因引起的脫發。非那雄胺能治療雄性激素源性脫發，可以特異性降低脫發部位的雙氫睪酮，阻止進一步脫發。脫發嚴重且經濟條件允許者，可考慮植發。

但這些“拯救”頭發的對策已經是后一階段的事了，第一階段應該做的是預防脫發，建議先從以下幾方面著手。

不用尼龍梳子和頭刷，尼龍梳子和頭刷易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激。同時，注意定期更換頭發分開的方向，以避免頭發縫兒分開的地方因長期被陽光照射變得干燥。

隔天洗發、洗發頻率以每隔1天至2天洗一次為宜。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能起到按摩作用。

注意晾干頭發的方式，濕發脆弱易損，宜用干毛巾按壓拍干，不要搓擦。吹風機的風溫達到100攝氏度時，就會破壞毛發組織，因此要避免經常用吹風機高溫烘干頭發。