中醫(yī)里的“濕”不是天氣潮濕的那個(gè)“濕”，而是指人體內(nèi)代謝不暢，水液停滯，形成的一種病理產(chǎn)物。就像屋子通風(fēng)不好，空氣里就會(huì)發(fā)霉、長(zhǎng)菌，身體的“濕氣”其實(shí)是一種代謝廢物，它粘滯、重濁、易困脾胃，一旦積聚過多，身體各種問題就會(huì)冒頭。

這6種表現(xiàn)說明你濕氣太重了！

1. 睡再久也醒不來，白天像沒充電

濕氣困脾，脾主運(yùn)化，是人體的“電池”。脾虛后，濕氣更重，形成惡性循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管怎么睡，早上醒來還是頭昏腦脹，像戴了頂“霧霾帽”。

2. 舌苔厚膩，嘴里發(fā)黏，有口氣

中醫(yī)講“舌為心之苗，脾之鏡”，舌苔厚膩、發(fā)白發(fā)黃，是體內(nèi)濕氣和食積的直觀反映。尤其是早上起床口苦、口臭，十有八九是脾胃濕熱。

3. 小肚子松軟凸出，體重增加但不是胖

不是脂肪，是濕氣。濕氣重的人容易出現(xiàn)“水腫性肥胖”，特別是下半身臃腫、小腿發(fā)沉，小肚子軟軟的，按下去還有點(diǎn)涼。

4. 大便粘馬桶，解不盡

大便成形但總是粘馬桶，沖幾次都不干凈，這是典型的濕重體質(zhì)。脾胃運(yùn)化無力，濕濁內(nèi)阻，腸道蠕動(dòng)變慢，大便自然不通暢。

5. 情緒低落，容易煩躁

中醫(yī)講“濕困則神疲”，濕氣郁久化熱，會(huì)影響情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越煩躁、焦慮，甚至莫名其妙發(fā)火。

6. 女性白帶多，男性油脂分泌旺盛

女性白帶異常增多、顏色發(fā)黃，男性頭臉油膩、痘痘頻出，這些都是濕熱下注或濕邪困表的表現(xiàn)，尤其在夏天更為明顯。

這些癥狀不是獨(dú)立存在的，而是互相串聯(lián)的。濕氣一旦在體內(nèi)沉積，不只是讓你“沒精神”，還可能誘發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病。

濕氣從哪兒來？3個(gè)根源你每天都在碰：

吃太多冷飲、油炸、甜食，是在“喂?jié)駳狻?/strong>

冰鎮(zhèn)飲料、奶茶、火鍋……這些食物會(huì)讓脾胃功能下降，而脾胃是運(yùn)化水濕的中樞。脾一虛，濕就生。

久坐少動(dòng)，濕氣無法排出

動(dòng)則生陽，陽氣推動(dòng)水液代謝。你每天坐8小時(shí)不動(dòng)，濕氣就“堵”在體內(nèi)，出不去。

熬夜、壓力大，陽氣被掏空

陽氣主升發(fā)，是驅(qū)散濕氣的根本。你熬夜到凌晨、白天焦慮爆炸，陽氣消耗殆盡，濕氣就乘虛而入。

一個(gè)穴位，把濕氣“趕出去”——足三里

足三里，排濕、健脾、補(bǔ)氣第一要穴。

它的位置在膝蓋下方約四橫指處，脛骨外側(cè)凹陷處。每天堅(jiān)持按揉5~10分鐘，能有效增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，幫助身體代謝濕氣。

為什么它這么厲害？

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，足三里屬胃經(jīng)，是脾胃系統(tǒng)的“總開關(guān)”。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，刺激足三里可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)自身免疫、改善血液循環(huán)（來源：中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所）。

怎么按？

用拇指點(diǎn)按，感到酸脹就是找對(duì)了地方；也可以刮痧、拔罐、艾灸，效果更快。

濕氣不祛，后患無窮

你以為的“胖”“懶”“沒精神”，可能是濕氣重的信號(hào)。濕氣一旦久留，輕則慢性炎癥，重則損傷臟腑。

世界衛(wèi)生組織曾指出，慢性非傳染性疾病（如心腦血管病、糖尿病、癌癥）每年導(dǎo)致全球約4100萬人死亡，占全球死亡總數(shù)的74%。而濕氣是這些疾病的“溫床”。

別再用“沒時(shí)間”“等等看”當(dāng)借口。身體的每一個(gè)異常都在向你發(fā)出警告。

最后，醫(yī)生的一句話提醒你：

濕氣不是“小毛病”，而是慢病的起點(diǎn)。

看不見，不代表不存在；不嚴(yán)重，不代表沒危害。無論你是不是已經(jīng)中招，從現(xiàn)在開始，調(diào)飲食、勤運(yùn)動(dòng)、按足三里，把濕氣扼殺在搖籃里。

比起吃藥，養(yǎng)好脾胃、調(diào)暢氣血，才是對(duì)抗?jié)駳庾罡镜姆绞健?/p>