吉林
當(dāng)?shù)兔芏戎鞍字笖?shù)躍過3.4的警戒線，掌握“三食三忌”的飲食智慧。
科普不易，右邊這一排留下一個什么都可以，也寫下蛇年健康
先說“三忌”：其一，遠(yuǎn)離動物內(nèi)臟的誘惑，如豬肝、腰花、肥腸及魚子醬、蝦醬、鵝肝等高膽固醇、高飽和脂肪酸的食物，它們無疑是低密度脂蛋白的催化劑。其二，警惕氫化植物油的陷阱，它雖能讓炸雞、奶茶、蛋糕、曲奇等美食更加酥脆可口，卻暗藏反式脂肪酸的殺機，悄無聲息地抬升低密度脂蛋白，同時削弱高密度脂蛋白的護(hù)心力量。
其三，節(jié)制高飽和脂肪肉類的攝入，如豬油渣、五花肉、臘肉等，它們同樣是提升低密度脂蛋白的幫兇。
再談“三宜”：首先，擁抱清淡、低脂、高纖維的飲食風(fēng)尚，讓身體輕盈起來。
其次，優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與肉類，如雞肉、鴨肉、魚肉，適量品嘗牛羊肉，它們以更低的飽和脂肪和更易吸收的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，成為我們餐桌上的佳選。
再者，多吃蔬菜，尤其是根莖類蔬菜，如芹菜、菠菜、胡蘿卜等，它們富含膳食纖維，是降低膽固醇、守護(hù)血管健康的綠色衛(wèi)士。
最后，適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、花生、瓜子、核桃等堅果，它們富含的不飽和脂肪酸，是調(diào)節(jié)血脂、呵護(hù)心血管的得力助手。平時推薦一個日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補腎益精，養(yǎng)肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準(zhǔn)備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等待你的好消息。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
