“千寒易除，一濕難去”，這話可不是隨便說說的！你是不是總感覺渾身沒勁兒，像被啥東西裹著似的，早上起來臉腫得像發面饅頭，頭發一抓掉一把，小肚子上的肉軟趴趴的，咋減都下不去？嘿，別懷疑，這多半是濕氣在作祟！那咋辦呢？別愁，今天就給你分享個自制祛濕茶的法子，一次炒一鍋，泡水喝一個月，身體排水那叫一個快！

咱先說說這祛濕茶里的食材。薏米，也叫薏苡仁，它長得就像小珠子一樣，白白胖胖的。這玩意兒營養可豐富了，富含維生素B族、維生素E，還有鈣、磷、鐵等礦物質。從中醫角度講，薏米性涼，味甘、淡，有健脾滲濕、除痹止瀉的功效。對于那些因為濕氣重導致的水腫、腳氣、小便不利啥的，都有不錯的調理作用。

赤小豆，可不是咱們平時吃的紅豆哦，它形狀細長，顏色暗紅。赤小豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維，還有多種維生素和礦物質。它有利水消腫、解毒排膿的作用，能把身體里的濕氣通過尿液排出去，就像給身體來了個大掃除。

茯苓，這可是個好東西，它長得像塊大疙瘩，顏色白白的。茯苓含有茯苓多糖、茯苓酸等多種營養成分。它有利水滲濕、健脾寧心的功效，就像給脾胃穿上了一層保護衣，讓脾胃功能更強健，濕氣自然就沒那么容易入侵啦。

芡實，也叫雞頭米，它圓滾滾的，外面裹著一層硬殼。芡實富含淀粉、蛋白質、維生素等營養物質。它有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的作用，能把身體里的濕氣牢牢鎖住，然后排出體外。

這幾種食材搭配在一起，那功效可真是杠杠的！不僅能祛濕，還能健脾，讓你的身體從內到外都清爽起來。

接下來就說說這祛濕茶咋做。準備薏米200克、赤小豆200克、茯苓100克、芡實100克。先把薏米和芡實放進鍋里炒，這時候得小火慢炒，就像小火慢燉才能燉出好湯一樣。炒到薏米微微焦黃，這就說明差不多了。接著把赤小豆和茯苓一起倒進去，這赤小豆可嬌氣了，特別容易糊鍋，所以全程都得小火，慢慢地炒，炒到聞到一股焦香味，就可以關火放涼，然后裝進密封罐里儲存起來。

等想喝的時候，就用手抓一把，洗干凈放進養生壺里，加上800 - 1200毫升的水，按藥膳鍵煮40分鐘。建議早上12點前喝，這時候身體吸收最好。

喝祛濕茶的時候也有講究，得注意忌口。濕氣這東西，除了外邪入侵，很多都是吃出來的。像冷飲、煎炸油膩的食物，都得少吃。就好比給身體這座房子打掃衛生，你一邊打掃，一邊又往屋里扔垃圾，那啥時候能打掃干凈呢？

除了喝祛濕茶，平時也可以多運動運動，出出汗，把濕氣排出去。就像給身體開了個排風扇，把濕氣都吹走。還有啊，晚上睡覺前泡泡腳，也能促進血液循環，幫助祛濕。

這自制祛濕茶，食材都是常見的，做法也不難，而且成本低，效果好。薏米、赤小豆、茯苓、芡實，這幾種食材就像四個小衛士，守護著你的健康。堅持喝上一個月，你會發現身體輕松多了，水腫沒了，小肚子也慢慢變小了，整個人都精神煥發。這么好的東西，你還等啥呢？趕緊動手試試吧！要是覺得這篇文章有用，別忘了點贊、轉發，讓更多的人受益！