南都訊 記者宋承翰 發自北京 “打鼾說明孩子睡眠中存在呼吸問題，嚴重打鼾會出現呼吸暫停、憋氣等現象，這種情況長期存在，會影響孩子的認知發育以及體格發育的情況。若家長發現孩子存在類似的情況，應該及時就醫。”5月30日，國家衛健委舉行新聞發布會，介紹國內兒童健康情況。上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心主任醫師江帆回應了兒童睡眠的問題。

江帆介紹，睡眠是兒童青少年重要的健康助推劑。現有的研究表明，睡眠不足、睡眠質量不好、晚睡等不良睡眠習慣會明顯增加兒童青少年罹患肥胖、糖尿病等代謝綜合征的風險。睡眠不足、睡眠質量不好、晚睡等習慣也容易引發兒童青少年注意力不集中、記憶力下降，甚至會影響兒童青少年的認知發育，以及出現心理行為問題。

江帆介紹，家長可以從睡眠量、睡醒后的表現等判斷兒童的睡眠質量。通常情況下，0到3月齡的嬰兒每天應該睡14—17小時；4—11月齡嬰兒每天睡眠時間總計12—16小時左右，幼兒11—14小時，學齡前兒童在10—13小時。一到二年級的小學生大約每天睡眠時間在10小時左右，三到六年級大概在9小時左右，中學生平均睡眠時間應該在8小時左右。

“但是我們要注意，每個孩子的睡眠時間還是有個體差異，所以我們每個家長要了解自己孩子的睡眠需求，其實有一個比較簡單的方法，就是家長可以讓孩子在假期相對比較充足的時間，至少保持3天在合適的時間上床，并且在第二天早上睡到自然醒，那么通常到第四天的時候，我們基本上就可以從兒童的睡眠時間看出他的真實睡眠需求量。”她說。

此外，家長也可以觀察，兒童早晨是否自然醒或者容易被喚醒，午后或傍晚會不會出現煩躁、情緒不佳或者脾氣暴躁等過度疲勞的現象。若在保證睡眠時長的情況下，還出現類似的狀況，則表明孩子睡眠質量不佳。江帆還強調，打鼾說明孩子睡眠中存在呼吸問題，嚴重打鼾會出現呼吸暫停、憋氣等現象，這種情況長期存在，會影響孩子的認知發育以及體格發育的情況。若家長發現孩子存在類似的情況，應該及時就醫。

“最后一點，判斷兒童睡眠健康，是看我們孩子睡覺是否規律。現在很多青少年往往有晚睡晚起的習慣，有時候平時睡不夠，周末就拼命補。其實睡眠不規律也會顯著影響我們白天的精神狀態，所以我們建議周末或者假期入睡的時間和平時的入睡時間，最多不要晚于2個小時。假期和平時的作息時間變化也不要超過2個小時。”江帆說。