我接女兒放學回家，走在路上，總能看到許多小朋友一邊吃著零食一邊走路，臉上是一幅非常享受的表情，但我卻默默嘆氣了。

因為這些孩子愛吃的零食，吃多了真的很傷脾胃，有可能會讓他們的身高“停滯不前”。

像我家就曾遇到過這樣事情，去年下半年，我女兒每天放學回家都要在學校附近一個小店里買炸雞腿、漢堡包、薯條，有時候中午回家也要買這些東西吃。

因為她很瘦，我們想著能多吃一點零食也是好的，所以她想吃啥就給買啥，沒想到“好心”卻辦了壞事。

女兒的脾胃變得越來越差，經常消化不良、沒食欲，人更瘦了，身高也不長了。

后來看了醫生，醫生說讓我們幫孩子調理脾胃，還一再強調：有些東西不能再讓孩子吃了，只要停止吃這些破壞孩子脾胃的食物，娃的胃口就會變好，而且也能長個子。

經過一段時間的調整，我家女兒雖然還是很瘦，但食欲已經慢慢變好了，現在8歲，個子已經快1米4了。

今天我就把我曾經踩過的“喂養坑”和調理脾胃的方法分享給大家，希望能幫助到屏幕前的寶爸寶媽們。

一、

4類傷脾胃的食物，要少給孩子吃

①高溫油炸的食物

孩子放學回家或者周末出去玩的時候，最喜歡吃這類食物，像炸雞、薯條、薯片、油條，既能馬上補充能量、飽肚子，口感又非常好，香香脆脆的，孩子一次能吃很多。

但孩子吃多了這些高熱量的食物，真的不好！

食物高溫油炸會產生反式脂肪酸，抑制消化酶活性，導致孩子積食、腹脹，比如有的孩子吃完一整個炸雞后，打嗝都能聞到酸臭味，這明顯就是消化不好嘛。

中醫認為“油炸屬燥”，會消耗脾胃津液，吃多了，恐傷脾胃。

像我女兒去年就是這樣，一周得吃3～4次油炸食物，口里經常有潰瘍，有時候拉不出來大便，有時候頻繁拉肚子，晚上睡也睡不踏實，醫生說就是脾胃差。

孩子消化不好，吸收不了長高所需要的營養，自然個頭長得慢啦。

再說，經常吃這些食物可能會催“熟”孩子，可能讓孩子“第二性征”提前發育，縮短他們長高的周期，到時導致孩子最終身高縮水許多就不好啦。

②甜食和飲料

像蛋糕、巧克力、糖果、奶茶、可樂，都是孩子愛吃的東西，大多數糖分高、味道甜，能滿足口腹之欲，越吃越上癮。

包括我家兩個孩子，身邊朋友的孩子，都很難經受住這些食物誘惑。

但為了孩子好，咱們還是要控制孩子吃這些食物的次數和分量，能不吃，那就最好了。

本身零食吃多了，孩子吃主食的量就會減少。

中醫說「甘入脾，過甘傷脾」。

孩子吃多了甜食，可能會出現舌苔厚膩、食欲減退的癥狀，不利于吸收營養成分，對生長發育沒啥好處。

再說，飲料中的果糖會搶占腸道吸收空間，導致鈣、鋅等營養素吸收不足，自然會影響孩子的身高增長了。

③生冷寒涼的食物

脾胃喜溫惡寒，吃太多涼性食物就像給脾胃潑冰水，可能會直接凍住孩子的消化系統。

特別是現在夏天到了，冰激凌、冰鎮西瓜、冷藏酸奶、冰鮮果汁這些很解熱，但要少給孩子吃，因為低溫會刺激孩子的胃腸黏膜，影響消化酶的活性，娃可能會消化不好。

像有的孩子吃完冰激凌后喊肚子痛，其實就是脾胃在抗議了。

還有一些寒性水果，比如梨、西瓜、火龍果、柚子、甜瓜、山竹等，也要少給孩子吃，因為容易傷脾胃。

中醫講“寒則凝”，寒性水果會凝滯脾胃氣機，導致食物滯留體內發酵。

比如有的孩子吃多西瓜后，大便酸臭難聞，還夾著未消化的果肉，就是傷了脾胃了。

只要孩子的脾胃不佳，必定會影響營養物質的吸收，對于孩子長高是很不利的。

④難消化的食物

像高蛋白食物雖然好，但如果過量，也會給孩子的脾胃帶來很重的負擔，孩子弱小的脾胃根本扛不動，只能累到罷工。

本身孩子的胃腸功能就沒有發育成熟，一次性吃太多，可能會導致蛋白質消化不良，出現口臭、舌苔黃厚、睡眠不安（踢被子、磨牙）的情況。

像過量的肉類、芝士、油炸雞塊，還有糯米制品（粽子、年糕、湯圓）、都要少給孩子吃，即使要吃，也得控制量。

如果你家孩子脾胃正常，以上4類食物要少吃，但如果脾胃功能已經很差了，就要停掉以上食物，這樣孩子的脾胃才能變好，個頭才能往上漲。

二、

那如何判斷孩子脾胃已受傷呢？

先看舌苔：如果孩子的發白或發黃，舌邊有齒痕，可能是脾胃差的表現；

再聞口氣：孩子小嘴巴有酸腐味或臭雞蛋味，有可能是脾胃不行；

接著摸肚子：孩子的小肚子硬邦邦，按下去，孩子還喊疼，那有可能是消化不良；

然后查大便：如果孩子的大便酸臭、不成形，或干硬如羊屎，夾著未消化的食物，代表娃的脾胃不正常。

最后觀睡眠：如果孩子睡覺突然翻來覆去、睡不安穩，像經常踢被子、磨牙、說夢話，就要重視了，可能是娃的脾胃受傷了，要及時調整飲食。

三、

傷脾后如何快速調理？

1、常吃3類健脾食物

溫性食材：小米粥（米油最養脾）、山藥（蒸著吃）、南瓜（煮爛成泥）

祛濕食材：白扁豆（煮粥）、炒薏米（煮水）、冬瓜（煲湯，少放鹽）

開胃食材：蘋果（蒸著吃治腹瀉）、山楂（煮水消積食）

這些我也經常給女兒煮這些養脾胃食材，慢慢地孩子吃飯香了，也長個子啦。

2、在家經常給娃做推拿

捏脊：從尾椎骨到后頸，每天捏3-5遍，捏到皮膚微微發紅（適合早上或睡前做）

揉腹：手掌順時針繞肚臍揉100圈，力度要適中，幫助娃排氣消脹（飯1小時后再做）

我也是根據醫生說的，給孩子推拿了幾個月，孩子的脾胃才慢慢好起來。

其實養孩子就像種小樹苗，只有土壤肥沃（脾胃好），才能茁壯成長，咱們不要給孩子吃任何傷脾的食物，就比給娃吃任何“長高藥”有用！

把這篇文章轉給家里的老人，或者身邊的家長，一起保護孩子的脾胃，讓娃吃得香、長得高吧。