“端午不補陽，一年都白忙！”這話可不是嚇唬人！端午一到，天氣熱得像蒸籠，空調房里一坐，冷飲冰棍往嘴里塞，陽氣早被“凍”得縮手縮腳。等秋冬一到，腰酸背痛、手腳冰涼全找上門，才知道后悔！今天就教你端午必吃的“暖陽3寶”，簡單又養(yǎng)人，錯過再等一年！你說這買賣虧不虧？

第一寶：清燉蘿卜羊肉湯——補陽界的“扛把子”

羊肉這食材，別名“冬補之王”，但端午吃它更妙！為啥？因為端午陽氣最旺，但人容易貪涼傷陽，羊肉補虛又驅寒，專治“外熱內虛”的毛病。蘿卜呢，別名“小人參”，清甜去膻，還能清熱潤燥，這搭配簡直是“天作之合”！

營養(yǎng)價值：羊肉含鐵、鋅、維生素B族，補氣血、強筋骨；蘿卜含維生素C、膳食纖維，促進消化、清熱解毒。

功效：男人腰膝酸軟、手腳冰涼？喝它！女人宮寒痛經、面色蒼白？也喝它！孩子長身體、老人防虛寒？統統安排！

做法：

1. 羊肉切塊，冷水下鍋焯水，撈出洗凈；
2. 蘿卜去皮切塊，別切太小，煮久了容易碎；
3. 鍋里放水，下羊肉、蘿卜，大火煮開轉小火燉1小時；
4. 加鹽、香菜調味，出鍋！

小貼士：羊肉選羊腿肉，肥瘦相間更香；蘿卜別放太早，容易煮爛；燉湯時別蓋太嚴，留點縫兒，免得湯太腥！

第二寶：紅糖姜棗茶——女人的“暖宮水”，男人的“驅寒湯”

紅糖這食材，別名“東方巧克力”，甜滋滋的，能補血活血。姜呢，別名“還魂草”，驅寒效果一流，跟紅棗一煮，茶湯紅亮，喝一口渾身暖洋洋！

營養(yǎng)價值：紅糖含鐵、鈣、葡萄糖，補血養(yǎng)顏；姜含姜辣素、揮發(fā)油，驅寒暖胃；紅棗含維生素C、鐵，補氣養(yǎng)血。

功效：女人痛經、手腳冰涼？喝它！男人吹空調吹得胃疼？也喝它！老人風濕關節(jié)疼？統統管用！

做法：

1. 姜切片，紅棗去核；
2. 鍋里放水，下姜片、紅棗，大火煮開轉小火煮20分鐘；
3. 加紅糖攪拌至融化，關火；
4. 倒杯子里，趁熱喝！

小貼士：姜別去皮，皮是涼性的，能中和姜的燥熱；紅糖別放太多，容易上火；胃熱的人少喝，免得胃疼！

第三寶：桂圓紅棗黑米雜糧粥——全家人的“元氣粥”

桂圓這食材，別名“龍眼”，甜滋滋的，能補心脾、養(yǎng)氣血。紅棗呢，別名“百果之王”，補氣養(yǎng)血效果一流。黑米、糙米、紅豆這些雜糧，富含膳食纖維，能促進消化、預防便秘。這粥一煮，香甜軟糯，全家都愛喝！

營養(yǎng)價值：桂圓含葡萄糖、鐵，補血安神；紅棗含維生素C、鐵，補氣養(yǎng)血；黑米、糙米、紅豆含膳食纖維、B族維生素，促進消化、增強免疫力。

功效：女人貧血、面色暗沉？喝它！男人熬夜加班、體力不支？也喝它！孩子長身體、老人防便秘？統統有效！

做法：

1. 桂圓去殼，紅棗去核，黑米、糙米、紅豆提前泡4小時；
2. 鍋里放水，下桂圓、紅棗、黑米、糙米、紅豆，大火煮開轉小火煮1小時；
3. 期間時不時攪拌，免得粘鍋；
4. 煮到粥濃稠，加冰糖調味，出鍋！

小貼士：雜糧提前泡，更易煮爛；冰糖別放太多，容易發(fā)胖；胃寒的人可以加幾片姜，驅寒暖胃！

陽氣足，百病消

這三道“暖陽3寶”，端午吃正當時！清燉蘿卜羊肉湯補陽驅寒，紅糖姜棗茶暖宮驅寒，桂圓紅棗黑米雜糧粥補氣養(yǎng)血。男人喝了陽氣旺，女人喝了氣血足，老人喝了身體硬！別等秋冬再補，端午就行動起來！食材簡單，做法不難，趕緊給家人安排上！點贊收藏，轉發(fā)給身邊需要的人，一起健康過端午！