睡覺睡得好好的，腿突然“咯噔”一下抽筋了，那滋味，別提多難受了！不少人遇到腿抽筋，腦袋里蹦出的第一念頭便是：“哎呀，指定是缺鈣啦！”隨后便心急火燎地想著要趕緊補(bǔ)補(bǔ)鈣，仿佛找到了問題根源。但真相可沒那么簡單，腿抽筋背后藏著的“真兇”，可不止缺鈣這一個(gè)，要是忽略了，問題可能越來越嚴(yán)重。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）先說說大家最熟悉的缺鈣。鈣可是維持肌肉正常收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)的重要元素，要是身體里鈣不夠了，神經(jīng)肌肉的興奮性就會增高，肌肉就容易不聽話地“亂動”，也就是抽筋。尤其是青少年處于身體迅猛生長階段，對鈣需求大增；中老年人身體機(jī)能衰退，鈣流失速度加快，這兩類人群都極易因體內(nèi)缺鈣而出現(xiàn)腿腳抽筋的狀況。不過，缺鈣只是其中一個(gè)原因，可別把鍋都甩給它。疲勞過度也是個(gè)常見“元兇”。白天要是走了太多路、站了太久，或者進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動，腿部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，到了晚上休息的時(shí)候，肌肉還沒緩過勁來，就容易抽筋。就好比一輛車，一直高速運(yùn)轉(zhuǎn)，突然停下來，發(fā)動機(jī)可能還會“突突”幾下呢。有些上班族，白天長時(shí)間站著工作，晚上就特別容易腿抽筋，這就是身體在抗議，提醒你該讓腿歇歇啦。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）寒冷刺激也不能小瞧。冬天晚上睡覺，要是沒蓋好被子，腿露在外面，或者夏天開空調(diào)溫度調(diào)得太低，腿受涼了，肌肉就會因?yàn)楹涠湛s，血液循環(huán)變慢，抽筋也就找上門了。想想看，大冷天的，肌肉都凍得“瑟瑟發(fā)抖”了，能不鬧點(diǎn)小脾氣嘛。所以，不管是冬天還是夏天，都要注意腿部的保暖，別讓寒氣鉆了空子。還有啊，睡覺姿勢不對也可能引發(fā)抽筋。有些人喜歡把被子壓在腳下，或者睡覺的時(shí)候腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，壓到了血管和神經(jīng)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉缺血缺氧，就容易抽筋。這就好比一條路，被堵住了，車流就不順暢了，肌肉得不到足夠的“養(yǎng)分”，自然就會出問題。所以，睡覺的時(shí)候盡量找個(gè)舒服的姿勢，時(shí)不時(shí)翻翻身，讓腿部也能“透透氣”。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）另外，一些疾病也可能讓腿抽筋。像腰椎間盤突出這種情況，突出的椎間盤會無情壓迫神經(jīng)，干擾腿部肌肉正常狀態(tài)，使其出現(xiàn)異常收縮，進(jìn)而引發(fā)令人難受的抽筋癥狀。再如下肢動脈硬化閉塞癥，患病后血管會逐漸變窄甚至堵塞，阻礙腿部血液正常流通，導(dǎo)致供血嚴(yán)重不足，肌肉得不到滋養(yǎng)，自然就會引發(fā)抽筋。要是經(jīng)常腿抽筋，還伴有其他癥狀，像腿疼、麻木、走路沒力氣啥的，那就得趕緊去醫(yī)院看看，別耽誤了病情。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）既然知道了腿抽筋背后有這么多“真兇”，那咱們就得對癥下藥。要是懷疑缺鈣，就去醫(yī)院做個(gè)檢查，聽聽醫(yī)生的建議，合理補(bǔ)鈣。平時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，別讓腿太累，運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。睡覺的時(shí)候蓋好被子，空調(diào)溫度別調(diào)太低，找個(gè)舒服的睡姿。要是腿抽筋了，也別慌，趕緊伸直腿，用手把腳趾往上扳，或者站起來走走，一般很快就能緩解。總之，睡覺時(shí)腿抽筋可不是小事，別一上來就只想著補(bǔ)鈣。多留意留意背后的這些“真兇”，把身體照顧好了，才能睡個(gè)安穩(wěn)覺，一覺到天亮！

睡覺睡得好好的，腿突然“咯噔”一下抽筋了，那滋味，別提多難受了！不少人遇到腿抽筋，腦袋里蹦出的第一念頭便是：“哎呀，指定是缺鈣啦！”隨后便心急火燎地想著要趕緊補(bǔ)補(bǔ)鈣，仿佛找到了問題根源。但真相可沒那么簡單，腿抽筋背后藏著的“真兇”，可不止缺鈣這一個(gè)，要是忽略了，問題可能越來越嚴(yán)重。

先說說大家最熟悉的缺鈣。鈣可是維持肌肉正常收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)的重要元素，要是身體里鈣不夠了，神經(jīng)肌肉的興奮性就會增高，肌肉就容易不聽話地“亂動”，也就是抽筋。尤其是青少年處于身體迅猛生長階段，對鈣需求大增；中老年人身體機(jī)能衰退，鈣流失速度加快，這兩類人群都極易因體內(nèi)缺鈣而出現(xiàn)腿腳抽筋的狀況。不過，缺鈣只是其中一個(gè)原因，可別把鍋都甩給它。

疲勞過度也是個(gè)常見“元兇”。白天要是走了太多路、站了太久，或者進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動，腿部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，到了晚上休息的時(shí)候，肌肉還沒緩過勁來，就容易抽筋。就好比一輛車，一直高速運(yùn)轉(zhuǎn)，突然停下來，發(fā)動機(jī)可能還會“突突”幾下呢。有些上班族，白天長時(shí)間站著工作，晚上就特別容易腿抽筋，這就是身體在抗議，提醒你該讓腿歇歇啦。

寒冷刺激也不能小瞧。冬天晚上睡覺，要是沒蓋好被子，腿露在外面，或者夏天開空調(diào)溫度調(diào)得太低，腿受涼了，肌肉就會因?yàn)楹涠湛s，血液循環(huán)變慢，抽筋也就找上門了。想想看，大冷天的，肌肉都凍得“瑟瑟發(fā)抖”了，能不鬧點(diǎn)小脾氣嘛。所以，不管是冬天還是夏天，都要注意腿部的保暖，別讓寒氣鉆了空子。

還有啊，睡覺姿勢不對也可能引發(fā)抽筋。有些人喜歡把被子壓在腳下，或者睡覺的時(shí)候腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，壓到了血管和神經(jīng)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉缺血缺氧，就容易抽筋。這就好比一條路，被堵住了，車流就不順暢了，肌肉得不到足夠的“養(yǎng)分”，自然就會出問題。所以，睡覺的時(shí)候盡量找個(gè)舒服的姿勢，時(shí)不時(shí)翻翻身，讓腿部也能“透透氣”。

另外，一些疾病也可能讓腿抽筋。像腰椎間盤突出這種情況，突出的椎間盤會無情壓迫神經(jīng)，干擾腿部肌肉正常狀態(tài)，使其出現(xiàn)異常收縮，進(jìn)而引發(fā)令人難受的抽筋癥狀。再如下肢動脈硬化閉塞癥，患病后血管會逐漸變窄甚至堵塞，阻礙腿部血液正常流通，導(dǎo)致供血嚴(yán)重不足，肌肉得不到滋養(yǎng)，自然就會引發(fā)抽筋。要是經(jīng)常腿抽筋，還伴有其他癥狀，像腿疼、麻木、走路沒力氣啥的，那就得趕緊去醫(yī)院看看，別耽誤了病情。

既然知道了腿抽筋背后有這么多“真兇”，那咱們就得對癥下藥。要是懷疑缺鈣，就去醫(yī)院做個(gè)檢查，聽聽醫(yī)生的建議，合理補(bǔ)鈣。平時(shí)也要注意勞逸結(jié)合，別讓腿太累，運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。睡覺的時(shí)候蓋好被子，空調(diào)溫度別調(diào)太低，找個(gè)舒服的睡姿。要是腿抽筋了，也別慌，趕緊伸直腿，用手把腳趾往上扳，或者站起來走走，一般很快就能緩解。

總之，睡覺時(shí)腿抽筋可不是小事，別一上來就只想著補(bǔ)鈣。多留意留意背后的這些“真兇”，把身體照顧好了，才能睡個(gè)安穩(wěn)覺，一覺到天亮！