大學畢業后五年，我發現同學和朋友們陸陸續續變成了「大人」：

? 班長進了體制內，在家人的安排下找對象、結婚生子。

? 朋友接手家里生意，忙著和客戶談合作，多了幾分沉穩和「油膩」。

? 室友按照個人規劃，努力拿到博士 offer，還成了受歡迎的博主。......

而我，一個熱衷于收集熱梗的互聯網搬磚人，過著相對「滯后」的人生，似乎沒有跟上「社會時鐘」，沒有在該做什么的年紀做什么。同樣的年齡，不同的人生階段。但是，完成社會認可的目標就是「成熟」嗎？

01隱秘的角落，被忽視的小孩

結婚生子、買房買車并不能作為成熟的標志，真的成熟是心理成熟。

心理年齡代表著心理的成熟度，是一個人了解自身和外部世界復雜程度的水平，與生理年齡不一定完全一致。比如，《射雕英雄傳》中的「老頑童」，他外形蒼老，言行舉止猶如孩童。他的心智不成熟，對親密關系回避——在瑛姑懷了他的孩子后，他不為之負責反而是躲起來，糾纏幾十年。在他人勸解下，才見面化解恩怨。

每個人心里都住著一個小孩，ta 左右著我們的表現。

成熟的內在小孩有良好的自我接納和自控能力，比如能夠更好地控制情緒、可以反思和內省，也對世界有好奇心和探索欲，可以較好地理解自己和他人的復雜性。不太成熟的內在小孩需要花精力去安撫，當不成熟小孩在心里哭鬧，可能會有這樣的表現：

? 遇到困難時陷在情緒里，回避解決問題

? 依賴他人幫自己做決定，對自己的行為不負責

? 想法非黑即白，不能理解自己和他人的多面性......

這些情緒化、脆弱和退縮等不成熟的一面，有時讓我們感到不自洽、內耗或失控，甚至會對我們產生負面影響。

02什么「絆倒」了長大后的我們？

在大人們的世界里，「幼稚」「不懂事」「心理不成熟」的成年人不被認可和接納。許多人戴著「面具」扮演著大人，展示自己成熟沉穩的一面，避免成為麻煩的邊緣人。匆促奔走在「社會時鐘」里的成年人，被心里的小孩「絆」一下才會暫停。

當你向內看會發現，阻礙我們內心變得成熟的是——

? 個人經歷過的傷痛：成長中經歷嚴重的情感忽視、被遺棄甚至虐待，都阻礙了心理年齡的增長。

? 不安全的成長環境：長期生活在不安定的環境中（比如劍拔弩張的家庭氛圍），缺少安全的「心理避難所」，不能安心依戀，向外擴張的探索力量銳減。

? 主觀選擇停滯：人們對相同問題有不同應對方式，這取決于人的主觀能動性。面對成長創傷、不安全環境等外部刺激，有人能夠解決問題，有人會深陷其中，延緩成熟。

內心里的小孩可能停留在最無助的那一年，在后來許多不經意的瞬間攔住你。

03重新養育自己的內在小孩

「重新養育自己」是件不容易而意義重大的事，曾經被外部所困的小孩，現在有機會變得更堅韌、更有力量。

向內看見內在小孩的存在，不再抗拒ta的表達，理解那些脆弱、敏感和退縮的時刻是內在小孩在不安，ta 求關注、尋找成長的機會，也在提示自己仔細思考真正的需要。

首先，從重新認識自己開始，關注自己的感受、行動和人際互動等，覺察自己的看法和行動，比如可以記錄自己做了/經歷了什么、發生了什么、為什么會這樣做。

然后，嘗試和自己對話。當內在小孩向我們提出不成熟要求，我們感知到其不合理性，就捕捉到了幫ta變成熟的機會。當我們能夠讓外部的「成熟」去對話內在的「不成熟」，就可以通過積極引導讓內在小孩更強大一些。

此外，我們可以重建心靈的「避難所」，與讓自己感到放松、愉快的人互動，修復過往的不良體驗，在積極人際關系里感知自己被接納和包容，重建對自己和他人的認知。

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希望我們的內心小孩，都能再強大一些。