現代社會，什么樣的人活得最辛苦？

不是沒錢、沒愛，而是“擰巴”。

一顆“擰巴”的心，會讓人內耗不斷，陷入情緒的漩渦，總是跟自己、跟別人、跟這個世界過不去。

一個“擰巴”的人，會經常對自己不滿意，對很多事情看不慣，但又難以改變現狀，于是在矛盾中反復拉扯，活得疲憊而緊繃。

相反，那些看起來內心強大，每天活得通透、淡然的人，都早早修煉了一種“頂級心態”——允許一切發生。

莫言在《晚熟的人》里說：

“真正的強大不是對抗，而是允許發生。允許遺憾、愚蠢、丑惡、虛偽，允許付出沒有回報。當你允許這一切之后，你會逐漸變成一個柔軟放松舒展的人。”

今天，壹心理就來和大家聊聊：

怎樣才能擁有“允許一切發生”的心態，成為一個柔軟舒展而有力量的人？

允許人生無常

允許任何事情的發生

怎么理解“無常”？

其實很簡單：無常=變化=不確定性。

我做心理咨詢時發現，許多焦慮的來訪者都有一個共性：難以忍受不確定性。

我給一些人填寫了“無法忍受不確定量表”（Intolerance of Uncertainty Scale，簡稱IUS），TA們的得分都比平均值高出很多。

心理學認為：焦慮的本質，其實是一種恐懼。

其實所有人都有一種恐懼，那就是人對控制感的本能需要與客觀不確定性的沖突。

控制感又與“自我效能感”相關，是心理健康的重要指標。

如果一個人面臨的不確定性過高，或者對不確定性非常敏感，往往會體驗到失控感和無力感，從而引發焦慮或抑郁。

然而，世界唯一的常態就是“無常”。

世間萬物無時無刻不處于變化之中，我們的情感、身體、思想以及外部環境，無一不在流動與變遷中。

一次和一位朋友聊天，談到人生觀時他說：“歡迎自己的人生有各種可能性。”

我笑著反問：“壞的可能性你也歡迎？”

本想詰難他一下，誰知他面色平靜，輕輕點頭：“壞的可能性也歡迎。”

剛開始我的內心有些震撼，但一番探討下來，也明白了：

似乎人人都懂人生無常，但實際上很多人，包括曾經的我，只喜歡好的“無常”，只希望在意料之外，都是命運賜予的驚喜。

討厭一切糟糕的變化，是人的本性。

正如《紅樓夢》里的一首曲子《恨無常》唱的：

“喜榮華正好，恨無常又到。”

不管是好的、壞的無常，都沒關系。

這是一種不加評判的接納，一種真正的豁達柔軟。

我們可以欣然地擁抱一切變化，擁抱這個充滿不確定性的世界。

知名演員吳越接受采訪時說的一段話，令我感觸很深，在此分享給大家——

“一切的發生，本身你就是不可能去阻擋它的。 你害怕也這樣，不害怕也這樣。所以我選擇讓它過去，不再跟它較勁。 當你允許一切發生之后，就會變成一個柔軟的人。”

心理學中的“情緒認知理論”告訴我們：決定一個人情緒的，是人對一件事情的認知，而非事情本身。

境隨心轉，我們是痛苦還是平和，取決于怎么看待人生的變數。

看見無常，允許無常，是一個人真正走向成熟和強大的標志。

允許別人做別人

允許一切如其所是

曾經有段時間給大學生做心理科普時，我每次都會提一個問題：

“想象一下，如果現在地球上只剩下你自己，你的那些困擾還會存在嗎？”

真相是，我們99%的困惑和痛苦，都來自人際關系。

我認識一位可愛開朗的女孩子叫小柏，一年多未見，再次聯系時卻得知她患上了抑郁癥。

她說她失戀了，那個曾經特別愛她的男友，離開了她。

她無法從痛苦中走出來，因為強烈的憤怒、傷心和不甘。

她晚上總是睡不著覺，翻來覆去地想：“為什么？為什么人會這么快變心？”

她給我打了個比喻：“就好像我倆在跳一支雙人舞，音樂還在高潮中，我還開心地沉浸在里面。結果他突然停下來，冷冷地看了我一眼之后下臺走了，剩我自己在臺上尷尬無措地傻站著。”

兩個月后的一天，我又給小柏發消息，出乎意料的是，她說 自己 的抑郁癥經過治療調整后已恢復了大半。

我問怎么做到的，她說：“我想通了，也許我并沒有那么了解他，把他想得太好了。也許他這樣做正好證明了我們是不合適的，說不定以后我會遇到更好的對象。”

她的經歷也讓我想起，曾有一些自以為關系很好的老友，幾年沒聯系后，我主動發消息給TA們，感受到的卻都是字里行間的冷淡和疏遠，頗覺受傷。

我們的生活里總有種種不快和委屈。比如工作被領導PUA、遇到很苛刻的甲方、被他人說壞話、不被父母理解、被朋友/伴侶背叛……

我們為此痛苦是正常的反應，但如果持續陷入其中無法自拔，則需要意識到，這是因為——我們的認知存在“過度理想化”，對他人抱有不合理的期待。

人本主義心理學家卡爾·羅杰斯提出：過度的理想化，阻礙了人們對自我的真實接納，導致對他人和自我的認知產生偏差，使我們更加遠離現實的復雜本質。

現實的本質是，人存在差異性和復雜性。

每個人的成長經歷不同，三觀不同，看到的世界也不同。

每個人，都是TA過去成長經歷的總和。

當我們放棄“理想化他人”，便擁有了允許的力量。

允許別人和自己不同，允許有人比自己優秀，允許愛的人不愛自己，允許被討厭，允許善與惡交織、光明與陰影相隨……

允許我是我、你是你，允許一切如其所是，我們才能真正獲得內心的寧靜和自由。

允許自己“非全能”

接納自己本來的樣子

我和很多朋友一樣喜歡余華老師，因為他真的很懂年輕人，語言表達細膩、幽默又通透，非常有人格魅力。

但很多人不知道，年少時的余華，其實很敏感、怯懦。

在他的自傳文學《我膽小如鼠》里，余華寫了自己的親身經歷：

“從小就膽小，在同齡人里排第一； 小心翼翼，從來不敢打架、惹是生非； 哥哥把自己丟在外面，也不敢哭鬧，總是一個人在黑暗的恐懼里默默走回家。”

這些性格里的“弱點”讓他多年里一直自我懷疑，沒有勇氣正視自己，內心始終惶恐不安，像死里逃生一樣艱難長大。

其實我們每個人都會有各種情緒和痛苦，我們會犯錯、愚蠢、自卑、自大，會迷茫、糾結、膽怯、放棄，都因為我們是“人”。

自體心理學家科胡特提出過一個核心觀點：人類最大的心理成就，就是能夠接受人必有死亡的自然規律。

因為這體現了個體對自我全能感的放棄，以及對自身有限性的認可，進而實現心理上的轉變與成長。

“自我全能感”指的是，在我們每個人的心中，都潛藏著一股想要掌控一切的力量。但當現實不如人意時，人就會因為全能感受挫而自我懷疑、自我攻擊。

接納自我，意味著要放棄對自我全能感的堅持，接受自己的有限和平凡，實現真正的成長。

直到如今，余華身上的敏感和怯懦依然存在，但他已經能夠重新理解和接納這些不完美——

“膽小的人大多敏感，而敏感是一種珍貴的天賦，敏感會帶來發現和樂趣。”

“怯懦是一種美德，只有善良 的人才有恐懼，因為善良，才有無盡的共鳴和無窮的希望。”

接納也是一種勇敢和智慧。

正如莫言在《晚熟的人》一書中所說的：

“真正的強大不是忘記，而是接受。接受孤獨挫敗，接受突如其來的無力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦慮和遺憾，調整自己的狀態，找到繼續前行的力量。”

接納本身，就孕育著希望和改變。

當你接納自己本來的樣子，就能勇敢地活出自己，活得自洽而內求，清醒且堅定。

我挺喜歡網上前段時間流行的一個梗——“那咋了？”

它看似“擺爛”“無所謂”，實則具有“允許一切發生”的力量。

一時找不到工作、收入低、上岸失敗、上班遲到被扣錢、沒房沒車沒對象……

那咋了？人生完蛋了嗎？地球毀滅了嗎？

不管怎樣，我們還在繼續努力地活著。

哈佛心理研究員丹尼爾·吉爾伯特在研究中發現：人們應對生活中的挑戰時，無論是毀滅性災難還是一些生活難題，都比自己預想中要表現得好。

人們以為自己不會再笑了，但還是會的；人們以為自己不會再愛了，但也還是會的。

TA們會去買東西，看電影，也會在婚禮上跳舞。

或許，我們遠比自己想象中的更強大。

一切悲歡苦樂、好壞得失，不必執著。

當我們放下執念，才能開始享受生命的流動之美。

正如著名詩人海靈格的《我允許》詩中所道——

“我是為了生命在當下的體驗而來， 在每一個當下時刻， 我唯一要做的， 就是全然地允許， 全然地經歷， 全然地享受， 看，只是看。”

最后，祝福每一個人，都能擁有“允許一切發生”的心態，在真實的世界里，活得柔軟舒展有力量。

世界和我愛著你。

作者：時今

編輯：一顆多肉、笛子

圖源：網絡、unsplash

參考文獻

[1].張曉梅,王樂然等.無法忍受不確定性對焦慮的影響及其機制.四川精神衛生雜志，2023.1

[2].卡爾·羅杰斯.個人形成論:我的心理治療觀[M].楊廣學等譯.北京:中國人民大學出版社,2004.7

[3] M.T.White&M.B.Weiner.自體心理學的理論與實踐[M].吉莉譯.北京:中國輕工業出版社,2018.3

楊絳先生曾說：“最高的智慧，是接受生命中的一切。”

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