傳統(tǒng)觀念中，聽力下降似乎是老年人的“專利”。然而現(xiàn)實數(shù)據(jù)卻描繪出截然不同的圖景——全球有超過10億年齡在12歲至35歲之間的年輕人，正面臨無法逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險。

“我這么年輕，聽力怎么可能有問題？”這種想法讓許多年輕人忽視了耳朵發(fā)出的求救信號。聽力損傷是一個漸進(jìn)的過程，前期可能只是聽力變?nèi)酰p微影響生活，但伴隨年齡的增長，很容易提前誘發(fā)耳聾。

part.01

傷耳習(xí)慣大曝光：你中招了嗎？

耳機(jī)使用不當(dāng)

許多年輕人通勤、運動、學(xué)習(xí)時都離不開耳機(jī)。然而專家指出，在地鐵、公交車等噪音環(huán)境中使用耳機(jī)時，人們會不自覺地加大音量，對耳朵造成雙重傷害。

“耳機(jī)里放的是好聽的音樂、故事等，怎么能算噪音呢？”其實只要是音量夠大，都是對聽力有害的噪音。睡覺戴耳機(jī)更是傷耳，耳塞夾在枕頭和耳朵之間會對耳膜造成傷害。

安全使用耳機(jī)建議：

音量不超過最大音量的60%

連續(xù)使用時間不超過60分鐘

每天使用總時長不超過3-4小時

避免在噪音環(huán)境中使用耳機(jī)

頻繁掏耳朵

為了清潔頻繁地挖耳朵，會破壞外耳道正常的微環(huán)境或造成刺激性炎癥。如果不小心戳破鼓膜，多半就會影響聽力！臨床上常見因掏耳朵導(dǎo)致鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎的情況。

耳朵有自潔功能，不需要經(jīng)常掏挖。若耳朵癢或堵塞，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，避免自行用硬物清理。

暴力擤鼻涕傷及中耳

用雙手同時捏住兩側(cè)鼻子擤鼻涕，這個熟悉得不能再熟悉的動作，可能導(dǎo)致鼻腔分泌物逆流，引發(fā)中耳炎甚至影響聽力。

正確擤鼻涕方法：

不要同時捏住兩側(cè)鼻孔，先擤一側(cè)再換另一側(cè)

控制力度，不要過度用力

擤后洗手，注意衛(wèi)生

熬夜不止傷肝，更傷耳

長時間熬夜會導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。熬夜會造成內(nèi)耳血管痙攣，影響耳蝸中負(fù)責(zé)聽覺功能的毛細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維。當(dāng)耳蝸受損，聽力就會突然下降。

part.02

聽力下降的連鎖反應(yīng)：不止是聽不見

聽力受損帶來的后果遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重：

增加癡呆風(fēng)險：約翰·霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，聽力損失和老年癡呆癥有顯著相關(guān)性。耳聾不僅是聽覺器官的損傷，還會導(dǎo)致患者中樞神經(jīng)及大腦信息處理失調(diào)。

意外關(guān)聯(lián)肥胖：瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在機(jī)場周圍居住的人普遍偏胖，聲音每升高5分貝，人的腰圍增加1.5cm。噪音影響下，人體內(nèi)可的松含量明顯升高。

社交隔離與抑郁：當(dāng)聽不清周圍人的談話，人們會逐漸回避社交場合，陷入孤獨狀態(tài)。每一次交流都需要別人重復(fù)，無形中增加了溝通成本。

part.03

科學(xué)護(hù)耳：三招拯救你的聽力

中醫(yī)耳操護(hù)聽力

中醫(yī)推薦三個簡單有效的“耳朵操”：

鳴天鼓：掌心緊按耳孔，三指輕擊后腦勺12次

通耳道：食指插入耳孔轉(zhuǎn)動3下后驟然拔開

搓外耳：揉擦耳根、搓耳廓、揉凹陷

每天早晚堅持練習(xí)，能強(qiáng)健腎氣，保護(hù)聽力，對耳鳴、眩暈也有良好效果。

補(bǔ)腎食物強(qiáng)根本

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，聽力與腎虛密切相關(guān)。多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米、黑棗等，這些食物富含生命精華，對保護(hù)聽力頗有裨益。

定期檢查早干預(yù)

當(dāng)出現(xiàn)以下信號時，提示聽力可能已受損：

聽不清門鈴、電話鈴聲

在嘈雜環(huán)境交流困難

經(jīng)常要求別人重復(fù)話語

把電視、手機(jī)音量調(diào)得很大

打電話聽不清對方說話

聽力損失雖然不可逆轉(zhuǎn)，但早期干預(yù)可以減緩進(jìn)程。對于已經(jīng)出現(xiàn)聽力問題的人群，專業(yè)助聽器是有效解決方案。但專家提醒，購買助聽器前應(yīng)做好疾病診斷和聽覺評估，在專業(yè)指導(dǎo)下選擇合適產(chǎn)品。