天氣越來越熱

德清近日也是一連幾個大晴天

為了避免曬黑、曬傷

大家絞盡腦汁

防曬衣、防曬帽、防曬手套

防曬霜、防曬噴霧……

恨不得把自己“全副武裝”

就連一絲陽光也不得接觸皮膚

然而

最近一則新聞引發(fā)關(guān)注

一名26歲的女孩因為長期過度防曬

睡覺翻身時骨折

被確診為骨質(zhì)疏松

一直以來，很多人都認為做好防曬很重要，可以防變黑、防曬傷，怎么也想不到會和骨質(zhì)疏松掛上鉤。

來源：南方都市報

過度防曬為什么會導致骨質(zhì)疏松？

長時間使用遮陽傘、防曬霜，或減少戶外活動等，會使皮膚接受紫外線的照射不足，影響維生素D的合成，缺乏維生素D會導致腸道對鈣的吸收減少，導致血鈣水平降低，進而促使甲狀旁腺激素分泌增加，使骨鈣被動地到血液中長期使用，增加骨質(zhì)疏松的風險。

對成年人來說，缺乏維生素D會增加患骨質(zhì)疏松的風險，對兒童和青少年來說，則會影響身高及其他生長發(fā)育。

過度防曬亦容易引發(fā)睡眠或情緒問題。2022年《心理科學進展》雜志刊登研究介紹，視網(wǎng)膜中的內(nèi)在光敏感神經(jīng)節(jié)細胞，會將光信號投射至情緒調(diào)節(jié)相關(guān)腦區(qū)，直接影響情緒。

長時間不見陽光，會導致人體內(nèi)褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量。陽光有助于調(diào)節(jié)人體的生物鐘和晝夜節(jié)律，而且有大量研究表明曬太陽可以促進神經(jīng)遞質(zhì)如血清素和多巴胺的合成和釋放，這些神經(jīng)遞質(zhì)對維持情緒穩(wěn)定和愉悅感至關(guān)重要。缺乏陽光可能導致這些神經(jīng)遞質(zhì)水平下降，增加抑郁風險。

如何把握防曬的“度”？

成年人每天日曬時間以30分鐘到1小時為宜，嬰兒及兒童皮膚嬌嫩，容易曬傷，建議每日曬太陽15到30分鐘即可。

世界衛(wèi)生組織建議在出門前15分鐘涂抹防曬產(chǎn)品。一般產(chǎn)品需每隔2至3小時重復涂抹。涂抹量以1分硬幣大小產(chǎn)品涂敷于全面部為宜，已經(jīng)存在維生素D缺乏的人群，可以適當減少防曬霜的使用部位和頻率。

紫外線指數(shù)及其防護建議

陽光是人體天然的補藥

無須談“曬”色變

不妨找個合適的時間

到戶外進行“光合作用”吧～

來　源：南方都市報、央視新聞、國家藥品監(jiān)督管理局、科普中國等

編　輯：黃佩雯

責　編：程 昊

審　核：甄 誠