腫瘤近年來其發病率持續上升。然而，中醫認為腫瘤的形成并非一朝一夕之事，而是與我們日常生活的諸多細節緊密相連。掌握中醫預防腫瘤的智慧，有助于我們為健康筑起一道堅固的屏障。

　　《黃帝內經》有云：“正氣內存，邪不可干。”保持正氣的充沛是預防腫瘤的核心所在。在作息方面，我們應順應自然界的規律，堅持早睡早起。晚上11點前進入夢鄉，有助于肝膽排毒，從而滋養臟腑之氣；清晨時分進行適當的活動，如練習八段錦、太極拳等，可以激發體內的陽氣，增強身體的抵抗力。

　　在飲食方面，我們應遵循“五谷雜糧為基礎，五果為輔助，五畜為增益，五菜為補充”的原則。多攝入具有健脾益胃功效的食物，如山藥、芡實、薏米等，它們有助于脾胃的運化功能，使氣血生化有源。同時，我們應盡量避免食用辛辣、油膩、腌制等容易加重脾胃負擔的食物。

　　情緒管理在中醫預防腫瘤中同樣占據著舉足輕重的地位。長期的焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒會導致肝氣郁結，影響氣血的正常運行。因此，我們應通過冥想、聆聽舒緩音樂、與朋友傾訴等方式來調節情緒，保持心態的平和。中醫還倡導“恬淡虛無，真氣從之”的理念，認為內心的平靜才能讓真氣順暢運行，從而抵御病邪的侵襲。

　　此外，定期艾灸足三里、關元、氣海等穴位，可以溫陽補氣、扶正固本；經常按揉太沖、行間等具有疏肝理氣作用的穴位，有助于調節情緒和臟腑功能。在日常生活中，我們還可以根據自己的體質情況，合理搭配一些具有防癌功效的中藥代茶飲，如黃芪、枸杞、菊花等。

　　預防腫瘤是一場需要長期堅持的戰斗。將中醫養生理念融入我們的日常生活，從每一個細節做起，我們就能遠離腫瘤的威脅，擁抱健康美好的人生。

　　【專家檔案】王芳

　　中國中醫科學院望京醫院，腫瘤科，副主任醫師，副教授，醫學碩士，研究生導師

　　臨床擅長“觀舌察病，循癥定方”，中醫藥治療肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節及息肉、囊腫等癌前病變，中西醫結合治療肺癌、乳腺癌、卵巢癌、腸癌、胃、食管癌、腦膠質瘤等；中藥預防術后復發、轉移，中藥聯合靶向、免疫等現代醫學治療晚期腫瘤，減輕放化療毒副反應。

　　中國中醫科學院望京醫院腫瘤科副主任醫師，北京中醫藥大學副教授，中西醫結合醫學碩士、研究生導師，師從著名腫瘤專家花寶金教授，第六批全國名老中醫學術經驗繼承人。

　　出診地點：（1）中國中醫科學院望京醫院，（2）北京兩廣中醫醫院