各位初中生小伙伴們，還有關心初中生心理健康的家長老師們，大家好哇！今天咱來聊聊《初中生心里的“沉甸甸石頭”：如何輕輕搬開》。

你知道嗎，清晨的教室里啊，那咖啡香飄得滿屋子都是。張老師就發(fā)現小林的課本上全是哭臉，李媽媽也瞧見女兒大半夜對著天花板發(fā)呆。這些12 - 15歲的少男少女啊，心里都壓著沉默的“石頭”呢。他們才不會說“我抑郁”，就只會一個勁兒地揉搓校服袖口。

其實啊，這些石頭從哪兒來的呢？可能就是數學卷子上那紅得刺眼的大叉叉，也可能是好朋友突然不接電話的那種沉默，還可能是父母期待的眼神，就跟探照燈似的，在作業(yè)本上掃來掃去。他們就跟剛學游泳就被扔進深水區(qū)的孩子一樣，心理防御系統都還沒發(fā)育好呢，就得自己面對成人世界的浪潮，真的是太難了！

這石頭啊，形狀那可真是千奇百怪。有些石頭是透明的，就像浸滿雨水的玻璃，明明考了班級前十都不敢跟父母說。有些石頭帶著尖刺，同桌就說了句“你頭發(fā)亂了”，能把心臟扎得疼三天。還有些石頭裹著糖衣，像“別人家的孩子”，大半夜都能變成噩夢里的怪物。

那咱有啥搬石頭的奇妙方法不？

第一個，把煩惱寫成詩。午休的時候，在草稿紙上畫個“情緒天氣預報”，今天是陰天，因為數學課走神了；明天可能有彩虹，因為要交新的手工作品。用蠟筆把煩心事涂成彩色泡泡，看著它們慢慢飄走，感覺老爽了。

第二個，給身體放個假。課間操的時候，故意把胳膊甩成波浪；體育課上，把煩惱想象成籃球，狠狠投進籃筐。你會發(fā)現，當腳尖點地跳繩的時候，那些石頭會跟著心跳的節(jié)奏輕輕搖晃。

第三個，制造“安全島”時刻。在書包夾層塞張“緊急聯系卡”，正面畫個笑臉，背面寫上三個能傾訴的人。放學路上故意繞到便利店，買個冰淇淋，看看玻璃上的水珠。有時候換個角度看世界，石頭都能變成跳動的光斑。

咱大人也得有點溫柔指南。孩子說“沒事”的時候，別急著追問。可以問問“今天食堂的糖醋排骨有進步不？”或者“你的書包帶子又斷了？要不要試試我小時候的打結法？”有時候傾聽比解答更有力量，就跟給發(fā)芽的種子松土一樣，等著它自己找到破土的方向。

傍晚的操場上，經常能看到幾個少年把書包甩得跟流星似的，笑聲都能把槐樹上的麻雀驚飛。那些壓在心底的石頭，總會在某個起風的午后，跟著紙飛機一起飛向云朵。記住哈，疏導不是把所有石頭都消滅掉，而是得教會他們和石頭共處。畢竟成長本來就是學習怎么跟世界的重量溫柔相擁嘛！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業(yè)背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業(yè)的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。