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6月，又到了楊梅季，冰凍后吃、蘸上醬油吃……花式吃法，主打一個(gè)美味~

楊梅酸酸甜甜、開胃可口，但撒歡了吃可能會(huì)帶來不好的結(jié)果。

曾有報(bào)道一男子楊梅季每天吃1斤楊梅，狂吃20天，最終把自己吃進(jìn)了急診室。

男子吃楊梅吃進(jìn)急診室 來源：錢江晚報(bào)

根據(jù)《中國食物成分表》，楊梅果實(shí)中鈣、磷、鐵的含量是其他水果的10多倍。此外，楊梅含鉀量高，100g楊梅中的含鉀量就有149mg。

由于人體中80-90%的鉀由腎臟排出，如果腎功能有損傷，像上面這位先生（患糖尿病且腎功能受損），就容易出現(xiàn)高鉀血癥。

這樣看來，吃楊梅也要注意？孩子能吃楊梅嗎？吃多少合適？怎么吃楊梅更安全？

放心~看完這篇文章，就可以安心炫楊梅了。

孩子能吃楊梅嗎？

當(dāng)然能！

楊梅素有“果中瑪瑙”美譽(yù)，營養(yǎng)豐富，含有特別豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸和有機(jī)酸，符合孩子生長發(fā)育的需要。

此外，楊梅口感酸甜，也有助于改善食欲、消暑除煩。

需要注意的是，由于楊梅本身含有大量酸性物質(zhì)，會(huì)和胃酸一起對(duì)胃黏膜造成刺激，加重胃部不適或胃潰瘍情況，所以腸胃功能不好、有便秘情況的孩子慎吃；腎功能不好的孩子也建議不碰。

一般情況下，6個(gè)月以上孩子就能吃楊梅了。家長可以在孩子6個(gè)月大的時(shí)候把楊梅搗成泥，加入輔食。

如果孩子已經(jīng)滿1歲或1歲以上，可以直接吃楊梅，但要注意去核。

楊梅怎樣吃更放心

1、挑選顏色鮮艷、肉質(zhì)緊實(shí)飽滿的新鮮楊梅，盡量不要購買和食用過熟、有外傷的或變質(zhì)的楊梅。

2、食用前，可先用鹽水或小蘇打水浸泡5-10分鐘，然后再用清水沖洗2遍后再食用。

3、避免在空腹情況下食用楊梅，吃過楊梅后，可以用涼白開漱口。

4、楊梅含有較多酸性物質(zhì)，不建議一次吃太多，以免給孩子胃腸道帶來太重負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，建議給孩子一次吃3—5顆。

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參考文獻(xiàn):

[1]食物營養(yǎng)成分查詢平臺(tái)：https://nlc.chinanutri.cn/fq/

免責(zé)聲明：本文數(shù)據(jù)更新于2025年6月。文章的目的是提供一般的醫(yī)療、健康、用藥的科普信息，不能代替任何個(gè)人的醫(yī)學(xué)診斷和治療。個(gè)人的醫(yī)學(xué)問題請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。對(duì)這篇科普文有任何建議，請(qǐng)給我們留言。

注：封面及正文圖片來源包圖網(wǎng)。