御寒冬補正當時

清熱潤燥巧養生

"小寒大寒，冷成一團"的諺語，說明大寒節氣也是一年中的寒冷時期。這一天我們該如何養生？今天就一起聊聊~

什么是大寒節氣?

《授時通考·天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小,故謂之大.…寒氣之逆極,故謂大寒。”這時寒潮頻仍,風大,低溫,地面積雪不化,呈現出天寒地凍的景象。

大寒節氣

如何做好防寒保暖?

大寒節氣防寒保暖是重點,俗話說“寒從腳下起,熱從頭上散”,大寒時節尤其要注意頭部和腳部的保暖。

防頭寒:中醫理論認為頭為“諸陽之會”,頭面是手足三陽經交會的地方,因此在寒冷的季節更應該保護好頭部免受寒邪侵襲,日常不要用冰水洗臉以減少寒冷刺激,出門可以佩戴帽子、口罩、耳罩、圍巾等物品,根據氣溫選擇合適的厚度。

防腳寒:民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說,人的腿腳一冷,全身皆冷,而夜間寒意更甚,很多人冬日夜里都有腳涼的癥狀。建議平日做好足部保暖,穿厚一點的襪子,睡前可以熱水泡腳,點按足部穴位,促進足部血液循環,改善睡眠質量。

此外,適當食用溫熱性質的食物、進行一定的室內活動,均有助于提升陽氣,促進全身血液循環,從而保暖身體。

多吃哪些食物可以防寒保暖?

首選牛羊肉等蛋白含量更多的食物,蛋白質本身具有很高的“食物熱效應“,會將蛋白質的能量轉化為熱量布散體表,起到防寒保溫的作用。另外紅肉富含豐富的鐵元素,對于因貧血導致怕冷的人群也有很好的調護作用。

姜類、花椒等辛溫之品,這一類食物具有辛溫發散、祛寒溫中、促進血液循環的作用,能增加產熱,御寒保暖。但此類刺激之品,脾胃虛弱者應減少攝入。海帶、紫菜等含碘食物,碘作為合成甲狀腺素的重要原料,對身體的御寒能力有著重要的作用。但甲狀腺功能亢進的人群應謹慎攝入此類食物。

大寒天干物燥容易上火

吃什么能“滅火”?

中醫認為梨具有滋陰潤燥,生津止渴的功效。生吃更能潤燥,熟吃更能止咳。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的水分和維C,有生津止渴,清熱健脾的功效,冬天適當多吃西紅柿,能夠很好的緩解冬季干燥上火的情況。

黑豆

黑豆營養全面,能有效補充蛋白質、維生素、礦物質等多種物質。具有清熱、利尿、活血的功效,還能降血壓,同時有助于減肥,是冬季降火之佳品。

大寒已至日，年味漸濃時。在全年的最后一個節氣里，祝我們，身有暖衣，心存希冀，闔家暖歸心。

編輯▎王 賀

來源▎人民網科普微信公眾平臺

運營▎濟寧市兗州區中醫醫院宣傳科