今年6月21日，

夏至節氣到來，

福建將正式進入“上蒸下煮”的盛夏模式。

6月19日，福建省衛健委召開

“時令節氣與健康福建”

系列新聞發布會，

圍繞蛇咬傷、心血管疾病、

急性感染性皮膚疾病、胃腸道疾病等

常見問題介紹相關健康養生知識。

發布會由省衛健委宣傳處處長寧永鑫主持。

夏至養生，中醫有“三重奏”

今年夏至交節的時間在6月21日10時42分，屬于“上午夏至”。 福建省衛生健康委二級巡視員、中醫藥管理一處處長錢新春介紹，按照古人經驗“上午夏至池塘滿，下午夏至旱伏尾”，預示著今年夏天雨水比較多，閩西北需重點防范強降水引發的山洪、滑坡，沿海城市警惕臺風疊加暴雨引發的城市內澇。

對于夏至時節如何養生，錢新春處長分享了中醫養生“三重奏”。他建議：

市民可踐行“時空養生之法”，晨練選擇5點-7點“卯時黃金段”練習八段錦，中午在11點-13點睡個“子午覺”，小憩20分鐘。

飲食上，以五行飲食體系，可選擇苦瓜、蓮子芯等苦味食材養心，百合、茭白等白色食材養肺。

針對我省高溫潮濕的氣候特點，錢新春處長給出了濕熱管理指南，創新提出“三層防護”：

●表層以五味草浴（艾葉+香茅+薄荷）開泄腠理；

●中層以薏米冬瓜湯健脾滲濕；

●深層以七孔蓮藕糯米粥培補脾土。

預防“濕熱病”，抓住“黃金期”

高溫潮濕也易誘發急性感染性皮膚疾病，福建中醫藥大學附屬人民醫院副院長、主任醫師施婉玲介紹，夏至是陽氣鼎盛之期，亦是“未病先防”的關鍵時點。

她提醒市民，預防急性感染性皮膚疾病，平時應注意生活習慣，選擇透氣棉襪和網面鞋，鞋襪應每日更換，陽光下暴曬殺菌；蚊蟲叮咬或擦傷后，避免搔抓，及時用碘伏消毒；有腳癬即腳濕氣者，應積極治療。

遇暴雨天氣，非必要不出門。如需外出，涉水后應及時用清水沖洗雙腳，去除污染物，用硫磺皂水清洗；徹底擦干，避免滋生真菌。

施婉玲同時指出，夏至是祛濕排毒的黃金時期，飲食上，應減少辛辣、海鮮類食物，不過量飲酒，多吃清熱利濕解毒的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、薏米、赤小豆等，幫助排出體內濕熱。

福建地區地處濕溫環境，濕熱交蒸也容易傷及脾胃。發布會上，福建中醫藥大學附屬人民醫院心血管科主任、主任醫師李翠云分享了“避高溫、避暴曬、避煩躁”的“三避原則”養護心臟，預防心血管疾病發生，還精辟總結了中醫調護脾胃的要點：

飲食忌生冷，溫胃選姜棗茶，用生姜3片、紅棗6枚（掰開）煮茶，晨起飲用；

每日晨起順時針按摩腹部30下，每日按壓足三里、中脘穴各3分鐘，尤其是在脾經運行的9-11點最佳，但身體虛弱者、孕婦忌刮痧。

對于特殊人群，李翠云也給出了建議：

●針對兒童容易食積的特點，可采用焦山楂、炒麥芽各10g煮水；

●老年人可以晨起含服2片醋泡生姜片來振奮脾陽、提高食欲；

●針對脾胃虛弱患者，可以采用太子參15g、山藥30g、蓮子肉20g燉湯調養。

謹防毒蛇咬傷，預防急救+飲食調護

針對我省山地、丘陵較多，毒蛇種類多，夏季毒蛇活躍的情況，施婉玲分享了毒蛇咬傷預防及急救措施：

增強防蛇意識：

●在雨后、傍晚及晨昏時段，遠離溪邊、灌木叢、山林等區域；

●山野活動時，穿長衣長褲，用長棍敲打前方地面或草叢，把蛇趕跑再通行；

●遇上蛇的時候，不要驚動它，緩慢退到安全地帶。

科學急救方法：

●立即遠離發生咬傷的區域；

●盡量記住蛇的基本特征，如蛇的頭型、體紋和顏色等，或拍攝蛇照片以備辨識；

●立即呼叫“120”快速送往就近醫療機構；

●摘除受傷肢體飾品、緊身衣物，同時保持肢體在心臟水平以下；

●用清水簡單沖洗傷口，有條件的可以用肥皂水、鹽水、茶水或雙氧水沖洗；

●患肢用小夾板加彈性繃帶綁扎法綁扎，禁止用止血帶或者繩子綁扎。

同時施婉玲特別推薦了被毒蛇咬傷后飲食上的調護：宜清淡，可多食用香蕉、梨、蘋果等性味甘涼之品，不宜食用芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等熱性水果及牛羊肉、雞肉、海鮮等發物；忌飲酒及含有酒精、辣椒、生姜、蔥、大蒜調味的食物；應保持大小便通暢，以每日排便1-3次為宜。

現在刷到我們全憑緣分

大家記得設置星標

關注精彩內容不迷路~

福建衛生報全媒體記者：鄧劍云

編輯：李子

審核：黃美輝、劉碧華