各位家有初中生的寶爸寶媽們，還有關心初中生心理健康的小伙伴們，今天咱來聊聊初中孩子家庭期望高該咋進行心理疏導這事兒。

咱都知道，初中這階段的孩子，那可是身心“蹭蹭”地快速成長，自我意識也跟小樹苗似的開始覺醒啦。可好多家庭對孩子那期望高得呀，簡直就像火箭要飛向外太空，這可把孩子壓得夠嗆，壓力大得能把人壓扁。作為心理咨詢師，給這些孩子做做心理疏導，那可太重要啦！

，咱得傾聽孩子內心的聲音。當發現孩子被家庭過高的期望壓得喘不過氣時，咱先找個安靜舒服的地兒，讓孩子能放松又有安全感。就好比在溫暖又愜意的午后，跟孩子坐在公園的長椅上，或者待在安靜的書房里，輕聲細語地引導孩子把心里的感受倒出來。

這時候可千萬別打斷孩子，讓他們痛痛快快地說。有的孩子會吐槽：“我爸媽老讓我考全班前幾名，我壓力大得都快爆炸了，我已經很拼命啦！”還有的孩子會抱怨：“我爸媽給我報了一堆補習班，我連喘口氣的時間都沒有。”認真聽聽這些話，你就能感受到孩子心里那滿滿的焦慮和無奈。

等孩子說完了，咱就用簡單的話回應他們，比如說“我懂你現在的感受，壓力這么大真的太不容易啦”。這樣能讓孩子知道你在認真對待他們的感受，他們就會更信任你。

接著呢，咱要引導孩子正確看待這些期望。家庭的期望有時候就像一座超級大的山，壓得孩子都快窒息了。這時候，咱得幫孩子分析分析父母期望是咋來的，告訴孩子父母其實是因為愛他們、關心他們，只是表達方式有點“跑偏”啦。

咱可以給孩子舉個例子，就說“你看哈，農民伯伯希望莊稼長得好，是因為他們付出了好多心血，也盼著有個好收成。你爸媽對你有期望，也是因為愛你，希望你有個好未來”。

同時，咱也要讓孩子明白，每個人都有優點和不足，不可能啥都完美。咱得鼓勵孩子發揮自己的長處，別太在意別人咋看。咱就跟孩子說：“每個人都是獨一無二的，就像天上的星星，都有自己獨特的光芒。你也有自己擅長的事兒，別老盯著爸媽期望的那個目標，做好自己就行。”

然后，幫助孩子制定合理的目標也很關鍵。過高的家庭期望往往不切實際，會讓孩子有挫敗感。咱得和孩子一起坐下來，分析分析他們的學習情況、興趣愛好和能力水平。

要是孩子數學成績一般，咱別一下子就要求他們考滿分，可以先定個小目標，比如下次考試比這次多考十分。目標要具體、能實現，這樣孩子在努力的時候就能看到自己的進步，自信心也會“蹭蹭”往上漲。

目標定好后，再和孩子一起制定實現目標的計劃。比如為了提高數學成績，每天做幾道數學題，每周復習一次知識點。讓孩子參與到計劃制定中，他們會更有動力去執行。

還有啊，和家長溝通也必不可少。孩子家庭期望過高的問題，根源往往在家長身上。咱得找個合適的時間和家長坐下來，誠懇地跟他們聊聊孩子的情況。

咱得跟家長反饋孩子內心的真實感受，讓他們知道孩子壓力有多大。咱可以說：“我和您孩子聊過，他覺得您給他的期望讓他壓力大得都有點怕學習了。”

咱還得給家長提些建議，比如適當降低期望，給孩子點自由的空間。咱就跟家長說：“孩子在輕松的環境里可能會發揮得更好，別只盯著成績，多關心關心孩子的身心健康。”

咱還能和家長一起探討咋更好地鼓勵孩子。比如說孩子有一點小進步，咱就趕緊給他們肯定和表揚，別等孩子達到某個大目標了才給獎勵。

最后，咱要鼓勵孩子釋放壓力。初中孩子學習任務本來就重，再加上家庭期望的壓力，很容易有負面情緒。咱得鼓勵孩子用各種方式釋放壓力。

讓孩子選自己喜歡的運動，像跑步、打籃球、游泳啥的。運動能分泌多巴胺，讓人心情美美的。孩子在運動的時候就能暫時忘掉壓力，放松身心。

咱也可以鼓勵孩子培養些興趣愛好，比如畫畫、唱歌、彈鋼琴等。孩子做這些事兒的時候能沉浸其中，有成就感和滿足感。

另外，咱還可以教孩子一些簡單的放松方法，像深呼吸。讓孩子找個安靜的地兒，閉上眼睛，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，多來幾次。孩子緊張的時候用這招能迅速平靜下來。

對初中孩子因為家庭期望高產生的心理問題進行疏導，咱得用心去傾聽、引導和幫助。用了這些方法，孩子就能減輕壓力，以更積極的心態面對學習和生活啦！大家都趕緊行動起來，幫幫這些孩子吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。