各位高中生寶子們！咱都知道高中學(xué)習(xí)那壓力，簡(jiǎn)直像泰山壓頂，抑郁情緒說不定哪天就像個(gè)不速之客，悄咪咪地鉆進(jìn)咱心里。想讓爸媽知道自己抑郁，那可真不是件容易事兒，但這又是咱走出困境的關(guān)鍵一步啊！下面這些辦法，說不定能幫到大家。

先說寫信傾訴這一招。有些話當(dāng)面說那簡(jiǎn)直比登天還難，這時(shí)候?qū)懶啪团缮洗笥脠?chǎng)啦！找個(gè)安靜的小角落，靜下心來，把心里的感受都一股腦兒寫在紙上。可以寫最近心情差得像掉進(jìn)了無底洞，以前喜歡的事兒現(xiàn)在看都不想看；也能說學(xué)習(xí)壓力大得讓自己像背著個(gè)大鐵球，晚上翻來覆去睡不著覺；還能講講在學(xué)校和同學(xué)相處的那些糟心事。

信里不用整那些花里胡哨的詞兒，只要把感受真誠(chéng)地倒出來就行。把信放在爸媽容易看到的地方，像他們的床頭或者書房桌子上。等他們看完，再找個(gè)時(shí)間面對(duì)面聊聊，這樣他們也有時(shí)間消化消化你說的事兒。

要是覺得直接和爸媽說太難，那就借助第三方的力量。找個(gè)跟爸媽關(guān)系好，又善解人意的親戚，像姑姑、舅舅啥的，把自己的情況一五一十地跟他們講。讓他們找個(gè)合適的時(shí)候跟爸媽嘮嘮，轉(zhuǎn)達(dá)一下咱的情況。

也能找老師幫忙。老師對(duì)咱學(xué)生情況門兒清，和家長(zhǎng)也經(jīng)常交流。請(qǐng)老師在家長(zhǎng)會(huì)或者單獨(dú)見面的時(shí)候，委婉地提提咱可能有抑郁情緒，引起爸媽的重視。

再就是創(chuàng)造交流機(jī)會(huì)。選個(gè)合適的時(shí)間和地點(diǎn)，和爸媽坐下來好好嘮嘮。比如周末一家人吃晚餐的時(shí)候，氛圍輕松得很。先從日常話題聊起，像學(xué)校活動(dòng)、同學(xué)間的趣事，然后慢慢過渡到自己的心理狀態(tài)。可以直接跟爸媽說：“爸媽，我最近心里累得像拉了一天磨的驢，有塊大石頭壓著，咋都開心不起來。”用這種直白的方式讓他們知道咱心里的苦，讓他們明白咱不是在無理取鬧，是真遇到心理問題了。

還有利用科普資料這招。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，關(guān)于抑郁癥的科普文章、視頻多如牛毛。挑一些適合爸媽看的資料，和他們一起看或者讀。看完之后一起討論，分享看法。比如看到文章里說抑郁癥患者會(huì)食欲不振、情緒低落，你就說：“爸媽，我最近吃飯沒胃口，心情也差得很，感覺跟文章里說的有點(diǎn)像。”這樣能讓爸媽對(duì)抑郁癥有更直觀的認(rèn)識(shí)，也更理解咱的處境。

高中生想讓爸媽知道自己抑郁，得找對(duì)方法。不管選哪種方式，都要相信爸媽是愛咱的，他們會(huì)在咱最需要的時(shí)候伸出援手。勇敢地邁出這一步，才能早日走出抑郁的大泥潭！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。