我們總以為，人生遇到低谷，是因為外部環境不順。

但其實很多時候，真正讓人掉進情緒黑洞的，不是事沒做成，而是：你在狀態最差的時候，還在狠狠為難自己。

現在越來越多的人已經意識到：苦難并不值得被歌頌。但在我們日常的語境之下，戀痛（Algolagnia)的心理機制仿佛刻在了我們的DNA里。

第一個原因，我們身處在一個壓抑成性的文化里，自小就會被教導要聽話懂事，孝順長輩。所以當我們無法對外釋放攻擊性（比如對老板、父母、工作環境等）的時候，就會習慣性的自我懲罰。

第二個成因，通過愛—痛的早期鏈接，我們潛意識里把“痛苦”和“被關注”關聯起來，所以我們長大以后，世界里總有一個假想敵和一個裁判，只有努力的擊敗對方，我們才能贏得比賽。

這種心理機制的背景下，我們身上有兩種思維慣性，最容易把人拖進內耗的泥潭：

01 是總和別人比較的習慣

社交平臺時代，我們幾乎隨時都暴露在“他人的進度條”里。

誰升職了、誰戀愛了、誰買房了、誰三十歲前環游世界了……仿佛每一個別人的“動態”，都是自己“落后”的證據。

可是你忘了，別人的人生節奏，從來不是你的時間表。他們的選擇、軌跡、資源、出發點，可能跟你完全不同。你拿著別人的參照系來衡量自己，只會越來越迷失。

社會學家埃利亞斯曾說，現代人的焦慮，來自“他人的眼光內化為自我要求”。當比較成為一種默認反應，我們便不知不覺，把自己變成了別人的“延遲版本”。

02 是責怪自己的內耗感

人不順的時候，最容易啟動一個劇本叫“自責式自救”。

我們誤以為，只要不斷給自己施壓、批評、反省，就能重新站起來。可現實是，你越責怪自己，恢復得越慢。

你說服自己“不能停”、“要振作”，但內心深處，卻是越來越重的無力感。

心理學上有一個概念叫“次級創傷”——并不是事件本身造成最大傷害，而是我們對自己的“反應”，把傷口撕裂得更大。

在過得不順的時候，你最需要的，其實并不是鞭策，而是理解。

真正讓人撐過去的，從不是“狠一點”，而是那一句：“沒關系，先慢一點也沒關系。”

我曾經也在狀態極差的日子里，把所有失敗都歸咎于自己不夠努力。直到我開始練習——

先放下比較，專注眼下能做的一小步； 先停止責怪，允許自己今天只是“存在”就很好。

后來才發現，那些“停頓期”，并不是浪費。而是你生命的某部分在悄悄重建，像積蓄水流的井，不見波瀾，但一點點蓄滿。

所以你問，感到不順的時候該怎么辦？

也許答案是： 把“別人怎么那么優秀、那么有錢、那么好看”放下； 把“我怎么這么失敗、這么窮、這么普通”放下。

別急著成為某種“更好版本的自己”，先允許現在的你喘口氣、歇一會兒。

給自己松一口氣，人生才有下一口氣。

這口氣松下去了，空間就有了，能量才有地方回來。

愿你在人生的不順里，學會善待那個，正在努力活著的自己。?

來源 | 停電時間Power Outage

（ID：Tingdianshijian）

作者 | 無敵咸寶 ; 編輯 | 呼呼大睡

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