你相信這樣一段話嗎？那就是“停止內耗，人生像開掛一樣。”

確實，有的時候我們就是太容易內耗了，不知道你有沒有這樣的感覺，那就是明明沒做太多體力活，卻總覺得身心俱疲。明明有很多想做的事，卻在猶豫和糾結中一事無成。

這其實不就是在內耗。它正在不知不覺中，悄悄消的耗著我們的精力。正如開頭說得那句話一樣，停止內耗，人生就會像開了掛一樣。

也正是這樣，我們才更加需要明白，對于自己的生活，要少點內耗，多點松弛，讓自己快樂也很重要。

當然，這個道理我們都懂，我們都知道不應該陷入到內耗之中，只是我們又太容易陷入“內耗”的怪圈了。

最簡單的例子就是，在我們的生活中，總是會為還沒發生的事焦慮，為已經發生過的事懊悔，為了別人的一句話輾轉反側。

這就好像是有人在出門前對著鏡子試了五套衣服，糾結到底應該要穿哪一件才最好哪件更好。有人發一條朋友圈，反復修改措辭，深怕自己的語氣不夠好會得罪人。更有的人明明已經很累了，可還是硬撐著熬夜加班，就怕被說“不夠努力”。

而這些事情，就像是一張無形的大網，不斷的把自己困在原地消耗著自己。要知道，內耗的可怕之處，就在于它會悄悄偷走我們感知快樂的能力。

是啊，當我們把注意力都放在“如果當初那樣做就好了”“別人怎么看我”上時，就會忽略身邊的煙火氣，忽略傍晚天邊的晚霞，忽略孩子不經意間說的一句暖心話。

正如有這樣一段話說得好：“人都會內耗，但也能被自己救贖。每個人節奏不同，不必焦慮有人比你提前抵達，你只需默默做好自己。”

深以為然。那么，如何才能減少內耗，讓自己變得快樂呢？或許可以從這幾件小事開始做起：

學會“及時止損”：如果一件事已經過去，或者一個問題暫時沒有辦法解決，那就先試著暫停。不要讓它在腦子里反復循環。

告訴自己“到此為止”，把注意力拉回當下正在做的事。比如手中一杯熱茶的溫度，窗外掠過的飛鳥，都是值得留意的美好。

允許自己“不優秀”：我們沒有不必做一個追求完美的人。偶爾偷懶，偶爾敷衍，偶爾把“我做不到”說出口，并不會失去什么。畢竟，真正的強大，是能坦然接受自己的普通，卻依然認真生活。

給生活留一點“空白”：別把自己的實際安排的滿滿的，也要留一點時間給自己做些“無用”的事。比如：發發呆，看看云，偶爾翻一本無關緊要的書，或者只是慢慢走一段。

把“必須”換成“可以”：不要總是說“我必須成功”，而是“我可以試試”。也不要總是說“我必須讓所有人喜歡”，而是“我可以真誠待人”。

這些看似在浪費的時光，其實也是在給釋放情緒。也是在讓自己減少內耗，變得松弛一點。畢竟，有一個真相我們是要承認的，那就是我們永遠不可能掌控一切。與其在糾結中消耗自己，不如試著松松手。

是啊，過去已成定局，沒有辦法改變。未來充滿未知，過度擔憂也是無濟于事。我們能把握的其實只有現在，把注意力放在眼前的事情上，用心去做，哪怕只是做好一件小事，也會帶來滿滿的成就感。

所以，少一點內耗，不是讓我們放棄努力，而是把我們的精力用在真正值得的地方。多一點松弛，不是讓我們敷衍生活，而是為了讓我們能夠以更從容態度面對生活。

畢竟，快樂從來不是奢侈品，而是我們與生俱來的權利。當你學會少內耗，就會發現，快樂其實很簡單。它都藏在生活的小事里，藏在對自己生活的熱愛中。

文|明浮生

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