人到晚年必須學(xué)會(huì)保護(hù)自己，這是10個(gè)最有效的保護(hù)自己辦法，建議60-75歲的老人收藏，全占了不起，早看到早受益：

一、不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，頻繁運(yùn)動(dòng)，年齡大了，只有適度運(yùn)動(dòng)，選擇適合老年人的運(yùn)動(dòng)，才能保護(hù)好自己，運(yùn)動(dòng)過(guò)量透支身體，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)量不足，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果也不行。60歲以上每天走步12000步，70歲以上每天走7500步。適合老人的運(yùn)動(dòng)有疾走、慢跑、瑜伽、太極拳、健美操等，千萬(wàn)不要跳繩、快跑、踢毽子等運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害大。

二、不要摔倒。老年人雖然自己沒(méi)感覺(jué)有多老，但是，身體的零部件已經(jīng)老化了，千萬(wàn)不要爬高，爬高容易摔倒，一旦摔了，想恢復(fù)如前可就不容易了。

老人摔倒后失去活動(dòng)能力，心肺功能變差，血壓血脂血糖不好控制，免疫力會(huì)變差，身體越來(lái)越不好，心情也大打折扣。有的老人本來(lái)可以活80多歲，因?yàn)?0多歲摔倒導(dǎo)致髖骨骨折，半年后就沒(méi)了。

三、在經(jīng)濟(jì)上保護(hù)自己，不要把存款提前轉(zhuǎn)給子女。老人在沒(méi)有糊涂之間，不要輕易把存款交給子女保管，不是不相信子女，而是不相信人性。

老人提前把存款給子女了，自己花錢(qián)找子女要就沒(méi)那么痛快了。錢(qián)就放在自己的手里最安全，花錢(qián)自由，才有幸福感。

四、在情緒上保護(hù)自己，不要吵架，人的情緒一激動(dòng)，血壓就容易升高，而且氣大傷肝，肝氣郁結(jié)，身體會(huì)越來(lái)越差。老人不和別人吵架，也不要和老伴吵架，有事好好商量，包容一點(diǎn)，理解一點(diǎn)，情緒穩(wěn)定，有助于延年益壽。

五、遠(yuǎn)離負(fù)能量的人。不管是朋友還是鄰居，只要有負(fù)能量的表現(xiàn)，我們都要遠(yuǎn)離他們。和負(fù)能量的人在一起，情緒都會(huì)變差，和正能量的人在一起，心情都是愉悅的。

六、不要炫耀，低調(diào)做人。你退休金高、子女優(yōu)秀、孫輩聰明，有六位數(shù)存款、年輕時(shí)得過(guò)什么榮譽(yù)，這些都不要和別說(shuō)。

現(xiàn)在，退休金2-3千的老人占很大一部分，你炫耀自己的退休金6-7千，容易引起他人的嫉妒，不管是年輕人還是老人，沒(méi)有人希望你逼他們強(qiáng)，這就是人性。所以，老人不要炫耀，給自己制造無(wú)端的麻煩。

聰明的老人不會(huì)嘚瑟自己的退休金和自己曾經(jīng)拿到的榮譽(yù)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己從低調(diào)做人開(kāi)始。

七、接納平凡的自己，接納平凡的子女，接納平凡的孫輩。我們本身就是普通人，要接納平凡的自己；我們的子女也是普通人，也要接納子女的平凡，不要對(duì)自己提出過(guò)高的要求，要求高了，達(dá)不到還有挫敗感，活得累。

孫輩學(xué)習(xí)一般，也要學(xué)會(huì)接納，沒(méi)必要卷娃，一代人不管兩代人的事情，管得越多越累，不如放下，讓自己活得灑脫一點(diǎn)，輕松一點(diǎn)。

八、多做好事，多積德。老人積德就是給子孫積累福報(bào)，積德越多，子孫福報(bào)越大。要做到與人為善，幫助別人就是幫助自己。

乘坐公共汽車不要趕在早晚高峰，上車沒(méi)座不要逼年輕人讓座，不要踐踏草坪去拍照，也不要攀爬到樹(shù)上拍照，走小路要靠邊走，后面有汽車開(kāi)過(guò)來(lái)，馬上讓路。

鄰居家曬被子，下雨了，人沒(méi)在家，要幫忙收回家，等鄰居回來(lái)把被子換回去；隔壁獨(dú)居的老太太病了，子女不在身邊，買(mǎi)點(diǎn)菜送過(guò)去。

九、少管閑事。一是不管子女家的事情，譬如孫輩教育問(wèn)題、小兩口吵架問(wèn)題等，這些都不是你應(yīng)該管的，咱們就裝聾作啞，不干涉，不參與。

二是不管親屬家的事情。親屬家過(guò)得好不好跟你沒(méi)一毛錢(qián)關(guān)系，不要指手畫(huà)腳了。譬如，親屬家的孩子都40多歲了，還單身，你就給人家提建議，大談結(jié)婚的好處，孤獨(dú)終老的壞處，說(shuō)的越多，親屬越討厭你。

人家有自己的活法，輪不到你指手畫(huà)腳，你管好自己就得了，操心別人家的事情，對(duì)你有什么好處，純粹是給自己找不痛快！

十、不要頻繁旅游。老人的體力和精力是有限的，旅游越頻繁，走的越遠(yuǎn)，危險(xiǎn)就越大，旅游透支身體，吃不好，睡不好，適度旅游是可以的，不要頻繁旅游。

總之，60-75歲老人，最有效的10個(gè)自我保護(hù)辦法，全占了不起，建議收藏。歡迎評(píng)論交流，謝謝你！