跑步記趣 || 挑戰(zhàn)夏跑

當太陽像一個熱情過頭的老朋友，天天準時上線，毫不吝嗇地灑下“熱量”，我知道，夏跑的季節(jié)又來了。對于跑者來說，這是一年中最考驗意志力的時刻，不是挑戰(zhàn)極限，而是挑戰(zhàn)自己是否能在熱浪中保持理智。

清晨五點，天還沒完全亮，我穿上輕薄透氣的運動服，戴上帽子出發(fā)了。空氣中還帶著一絲涼意，仿佛夏天還沒完全醒來。這是屬于跑者的“黃金時刻”，也是我們與太陽之間的默契：你別太曬，我也不能跑快。

剛開始的幾步，身體還在夢游模式，腦袋里還想著昨晚沒看完的劇。但漸漸地，汗水開始在額頭匯聚，像是要開一場微型瀑布秀。這時候，我深刻體會到什么叫“高溫訓練三要素”：補水、補鹽、補耐心。每次出門前我都像個水桶一樣灌下500ml水，跑起來才覺得“心里有底”。偶爾還會幻想自己是個移動噴泉，每一步都在為城市綠化做貢獻。

有趣的莫過于心率表上的數(shù)字了。平時輕松配速的心率大概是110至130，現(xiàn)在直接飆到150左右的水平。但我不慌，因為我知道，這是身體在努力散熱、適應高溫的表現(xiàn)。于是，我學會了放下對配速的執(zhí)念，轉(zhuǎn)而用RPE（自覺用力程度）來衡量強度。“能說話就是好狀態(tài)！”這是我給自己的心理暗示，哪怕說出來的只有“哎喲喂”。

有時候我會故意繞道去理工大學西門那里較陡的小坡，那是一種“自虐式快樂”。爬坡不僅鍛煉力量，還能騙自己說：“這不是在受苦，是在模擬高原訓練！”雖然海拔可能就十米，但我內(nèi)心已經(jīng)站在了珠穆朗瑪峰腳下。

當然，夏訓也少不了室內(nèi)時光。力量訓練成了避暑勝地，深蹲、弓箭步、平板支撐……每一個動作都讓我感受到肌肉在悄悄變強。一邊流汗一邊想：“等秋天到了，這些汗水都會變成PB的一部分。”

有人問我，為什么要在這么熱的時候堅持跑步？我說，這是一種修行。當你能在酷暑中完成一次LSD（長距離慢跑），你就擁有了征服一切天氣的底氣；當你能在烈日下微笑奔跑，你就擁有了面對人生風雨的勇氣。

挑戰(zhàn)夏跑，不只是身體的磨煉，更是精神的洗禮。它教會我們?nèi)棠汀⒄{(diào)整、堅持，也讓我們在秋高氣爽時，收獲那份來自夏日的饋贈，PB，就在不遠處等著我們。