明日，我們將迎來夏至節氣。

這一天，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的日子，標志著盛夏正式拉開帷幕。

在這個古老而重要的節氣里，遵循傳統習俗，順應自然規律，對我們的身體健康和生活有著深遠意義。

老祖宗流傳下來的“吃三物，做三事，三禁忌”，正是蘊含著順應天時的養生智慧和生活哲學，無論貧富，都值得我們好好了解并踐行，有助于我們順利度夏。

（1）吃三物，滋養身心。

①夏至面

民間素有“冬至餃子夏至面”的說法 ，夏至吃面的習俗由來已久。在北方更是有“吃了夏至面，一天少一線”的說法，指的是夏至后白天就要逐漸變短了。

在夏至節氣新麥登場，吃上一碗清爽的面條，不僅是嘗新，更有長壽、順意的美好寓意。

在北方，打鹵面、炸醬面備受青睞，爽滑勁道的面條裹滿濃郁醬汁，一口下去，滿滿的滿足感；

南方則有陽春面、肉絲面、三鮮面等，各具風味。

從營養角度看，面食易消化，能快速補充體力，適合夏季人體能量消耗大的特點，為忙碌的生活注入活力。

②綠豆

炎炎夏日，綠豆堪稱消暑神器。綠豆富含蛋白質、B族維生素和鈣、鐵等礦物質，具有清熱解毒、消暑利水的功效。

煮上一鍋綠豆湯，晾涼后飲用，甘甜清爽，能有效緩解暑熱帶來的煩躁與不適，幫助身體排出毒素。

還可以將綠豆制成綠豆糕，軟糯香甜，是夏日茶余飯后的美味點心。無論是日常飲用還是當作零食，綠豆都是夏至時節呵護健康的得力助手。

③苦瓜

夏季吃苦，勝似進補。苦瓜雖味道清苦，卻有著極高的營養價值和藥用價值。

它含有苦瓜甙、苦味素等成分，能增進食欲、健脾開胃，還能清熱瀉火、降血壓、降血脂。

將苦瓜涼拌，搭配蒜泥、生抽、醋等調料，清脆爽口；或與雞蛋同炒，苦瓜的苦與雞蛋的香相互交融，別具一番風味。勇敢嘗試苦瓜，讓它為你的夏日健康保駕護航。

（2）做三事，順應天時

晚睡早起，午休片刻

夏至后晝長夜短，順應自然規律，我們可適當晚睡早起，但不宜熬夜，保證充足的睡眠。

晚睡并非無限度推遲睡覺時間，而是比平時稍晚一些，比如在晚上10點半至11點之間入睡，早上6點左右起床。

中午氣溫高，容易使人疲勞，此時午休30分鐘至1小時，能讓身體得到放松，恢復精力，提高下午的工作和學習效率，為身體充電續航。

適度運動，舒緩為宜

夏季運動不可過于劇烈，以免大汗淋漓，損傷陽氣。清晨或傍晚，選擇公園、河邊等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、瑜伽、太極拳等舒緩運動。適度運動不僅能增強體質，還能愉悅心情，讓你更好地應對夏日的挑戰 。

祭神祀祖，感恩自然

夏至在古代是重要的祭祀節日，人們舉行祭神祀祖儀式，感恩天地自然的饋贈，祈求風調雨順、五谷豐登、家人平安。

雖然如今的祭祀方式不再像古代那般隆重，但我們仍可在心中懷著敬畏與感恩之情，緬懷先輩，珍惜當下的美好生活，傳承家族文化，從傳統習俗中汲取精神力量。

（3）三禁忌，守護健康

忌貪涼飲冷

夏至時節，陽氣浮于外，脾胃相對虛寒。過度食用冷飲、冰鎮水果等寒涼食物，容易損傷脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉、消化不良等問題。

即使天氣炎熱，也應控制冷飲的攝入量，多喝溫水、淡茶水，既能補充水分，又不會給腸胃造成負擔。

忌夜臥貪涼

夜晚睡覺時，不可對著空調、風扇直吹，也不要在露天的地方睡覺。寒邪容易在睡眠中侵入人體，引發感冒、頭痛、關節疼痛等疾病。

可適當使用空調，但溫度不宜過低，設置在26℃左右為宜，同時注意遮蓋腹部、肩部等部位，避免受寒。

忌情緒激動

夏季天氣炎熱，人體容易煩躁不安。情緒波動過大，會影響心臟功能，加重身體負擔。要學會調整心態，保持平和、樂觀的情緒。

遇到煩心事，不妨深呼吸，或通過聽音樂、看書、與朋友聊天等方式緩解壓力，讓內心保持寧靜，以平和的心境度過炎炎夏日。

夏至節氣到了，建議大家有錢沒錢，遵循“吃三物，做三事，三禁忌”的老傳統，讓我們在享受夏日美好的同時，守護好自己和家人的健康，平安順利的度過夏天！