本文作者：郅佳佳，山西省中醫(yī)院代謝病科護(hù)師

如果在生活中經(jīng)常有這樣的抱怨——“一晚上凈做夢了，都沒休息好”“一直在做夢，感覺自己沒睡著”，就要抓住身體的預(yù)警。

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解夢：

不同夢境反映不同健康問題

1. 噩夢驚醒，可能是心血耗傷

驚悸或思慮過度，耗傷心血，心得不到濡養(yǎng)，會出現(xiàn)心神不安、易驚醒、做噩夢等癥狀。

“千古補(bǔ)血第一方”四物湯能起到養(yǎng)血作用，顧名思義，由四味藥組成，即熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎。

2. 多夢易醒，可能是肝血不足

長期壓力過大，不僅肝氣郁結(jié)，還會耗傷肝血，這類人往往多夢，而且入睡困難，寐而易醒。

酸棗仁湯是調(diào)理肝血不足、虛熱內(nèi)擾的經(jīng)典方，由酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎組成。此外，名小吃茯苓餅?zāi)茌o助調(diào)理肝不藏魂的多夢問題。

3. 夢境繁雜，可能是心腎不交

若是腎陰虧虛，或者心火亢盛，會處于心腎不交的狀態(tài)，思緒繁雜，失眠多夢。睡前可以揉搓涌泉穴（蜷足時足前部凹陷處），將浮躁的心思和意識向下引一引。

將遠(yuǎn)志9克打成細(xì)粉，睡前2小時敷貼在肚臍上，晨起揭掉（皮膚過敏、肚臍周圍有傷口者禁用），也能交通心腎、安神助眠。

4. 怪夢不斷，可能是痰瘀互阻

失眠日久容易氣血不暢，水液代謝失常，體內(nèi)痰瘀互阻，出現(xiàn)心煩失眠、怪夢不斷等癥狀，適宜化痰祛瘀。

睡前不妨喝一些蘿卜湯，或者吃一些蘿卜（需帶皮吃），有助于黏痰的排出。

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趕夢：

這些方法能幫你助眠安神

在中醫(yī)看來，多夢是身體失調(diào)的一種反饋，可以采取多種方法進(jìn)行調(diào)理。

1. 調(diào)整助眠睡姿

所謂“站如松，臥如弓”，睡覺可以采用右側(cè)臥位（根據(jù)自己的實際情況調(diào)整）。還有一種姿勢叫“仙姑睡懶床”，仰面朝天，兩臂上舉，這種“四仰八叉”的姿勢有助緩解失眠，讓心神回歸安寧的狀態(tài)。

2. 按揉手腕神門

先找到內(nèi)側(cè)腕橫紋，然后沿小指向肘部方向觸摸，在肌腱內(nèi)側(cè)有一處凹陷，即神門穴，能夠調(diào)節(jié)心神。睡不著覺的時候，可以點一點這個穴位，感覺到酸麻脹痛時效果最好。

3. 合歡花裝枕頭

合歡花白天開放，晚上合攏，具有非常好的晝夜節(jié)律。將合歡花曬干，裝進(jìn)枕頭，不僅有淡淡的香味，更能安神解郁。藥材需要每半個月更換一次，以免藥效不足，無法發(fā)揮助眠安神的作用。

4. 做道安神藥膳

取遠(yuǎn)志15克、炒酸棗仁（打碎）10克、粳米75克一起入鍋，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘食用，能夠發(fā)揮養(yǎng)血安神的作用，尤其適合失眠健忘的老年人。

精選

文章

本文來自：2025-06-20健康時報《中醫(yī)也能解夢》

編輯：李益萌 王真

審核：楊小明 魯洋