各位寶爸寶媽們！今天咱們來嘮嘮三年級孩子提高專注力的事兒。三年級可是小學階段的關鍵轉折點啊，你知道嗎，這時候孩子要學好多新知識，學習任務一下子就重起來了，專注力那就是他們學習路上的“秘密武器”。那怎么幫三年級孩子提高專注力呢？我這就給大家支幾招。

營造良好的學習環境，這可是提高專注力的大前提。你想啊，如果孩子學習的地方跟個垃圾場似的，玩具、零食堆得到處都是，周圍還一會兒電視響，一會兒人吵鬧，孩子的注意力能不被“拐跑”嗎？所以啊，家長得給孩子弄個安靜、整潔、有序的學習空間。把那些和學習沒關系的東西都收起來，只留必要的學習用品。孩子學習的時候，電視關掉，手機靜音，這樣孩子就能像小機器人一樣專注地學習啦。

制定合理的學習計劃，對提高專注力也超有用。三年級孩子注意力集中的時間有限，一般就20 - 30分鐘。家長可以根據這個，把學習任務拆成一個個小目標，每個目標安排在合適的時間完成。比如說，讓孩子先做20分鐘數學作業，然后休息5分鐘，再做20分鐘語文作業。這樣勞逸結合，孩子既能保持好的學習狀態，又不會累得像條狗一樣。而且孩子完成一個小目標，會有滿滿的成就感，就像打游戲通關了一樣，更有動力去完成下一個目標。

培養孩子的興趣愛好，也是提高專注力的好辦法。興趣可是最好的老師，孩子對某件事感興趣，就會像小粉絲追偶像一樣，自然而然地投入更多注意力。家長可以觀察孩子喜歡啥，像繪畫、音樂、閱讀啥的，然后給孩子創造學習機會。孩子沉浸在喜歡的活動里，專注力就能得到很好的鍛煉。而且在培養興趣愛好的過程中，孩子還能學到好多新知識和技能，提升綜合素質。

玩一些專注力訓練小游戲，效果也很不錯。比如“舒爾特方格”游戲，這方法簡單又有效。在一張方形卡片上畫25個1cm×1cm的方格，里面隨便寫上1 - 25的數字。讓孩子用手指按1 - 25的順序指出來，同時念出聲，家長在旁邊記時間。時間越短，說明孩子專注力越高。除此之外，拼圖、搭積木這些游戲，也能鍛煉孩子的專注力和耐心。

保證孩子充足的睡眠和合理的飲食，對提高專注力也特別重要。睡眠不足，孩子就會像沒充電的玩具一樣，精神萎靡、注意力不集中。合理的飲食能給孩子提供能量和營養，保證大腦正常運轉。所以家長要讓孩子養成好的作息習慣，每天睡飽覺。同時注意孩子飲食均衡，多給孩子吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，像雞蛋、牛奶、蔬菜、水果這些。

提高三年級孩子的專注力，得家長和孩子一起努力。通過營造好的學習環境、制定合理學習計劃、培養興趣愛好、玩專注力訓練游戲，還有保證充足睡眠和合理飲食這些方法，相信孩子的專注力肯定能大大提高，在學習和生活中取得更好的成績。大家趕緊行動起來吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。