高血壓是一種很常見(jiàn)的慢性病，但是確診了高血壓以后，很多人卻特別焦慮，他們擔(dān)心，時(shí)間長(zhǎng)了高血壓會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥，的確，高血壓最大的危害就是會(huì)損傷靶器官，像大腦、腎臟和心臟都是高血壓容易損傷的靶器官，而且一旦損傷，往往是不可逆的。

先說(shuō)說(shuō)大腦，高血壓很容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化，時(shí)間長(zhǎng)了，腦血管越來(lái)越狹窄，于是發(fā)生腦梗死或腦出血的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加。

經(jīng)常碰到一些患者，他們有這樣的疑問(wèn)，為什么好端端的一下子就中風(fēng)了？

冰凍三尺非一日之寒，中風(fēng)看似突然，其實(shí)卻是長(zhǎng)期血壓控制不佳導(dǎo)致的結(jié)果。

其次來(lái)說(shuō)說(shuō)腎臟，其實(shí)，高血壓對(duì)腎臟的損傷，很容易被人忽視，高血壓會(huì)導(dǎo)致腎動(dòng)脈粥樣硬化，一開(kāi)始的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致尿蛋白陽(yáng)性，隨著時(shí)間的推移，會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為慢性腎功能衰竭。

最后要說(shuō)的是心臟，高血壓可以直接導(dǎo)致心臟病變，又稱(chēng)為高血壓心臟病，高血壓還會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致冠心病。

高血壓一旦產(chǎn)生并發(fā)癥，不僅會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，還會(huì)影響患者的壽命，很多人都是等到高血壓出現(xiàn)并發(fā)癥才重視，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，作為醫(yī)生，要提醒大家的是，發(fā)現(xiàn)高血壓就要重視，牢記控制好高血壓是遠(yuǎn)離高血壓并發(fā)癥最至關(guān)重要的，只要控制好高血壓，患者一直可以長(zhǎng)期生存，有很多高血壓患者可以活到80歲，甚至90歲，依然沒(méi)有任何并發(fā)癥。

能活到80歲的高血壓患者，大多在55歲，就不做這幾事了。

第一，不吸煙酗酒

得了高血壓，很重要的一點(diǎn)，就是及時(shí)戒煙戒酒，很多人會(huì)說(shuō)，醫(yī)生，我明明按時(shí)服藥了，但為什么血壓依然控制不好呢？

服藥只是一方面，還有很重要的一方面，那就是保持健康的生活習(xí)慣，而戒煙戒酒無(wú)疑是很重要的。

香煙里的尼古丁等有害成分，很容易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，讓你的血壓居高不下；很多人認(rèn)為飲酒能擴(kuò)張血管，這樣的理解同樣是不對(duì)的，酒精對(duì)血管的作用分為雙相效應(yīng)，一開(kāi)始是舒張，但很快會(huì)轉(zhuǎn)為收縮，而且收縮持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。

第二，不要高鹽高脂肪飲食

得了高血壓，醫(yī)生常常會(huì)建議我們，飲食上一定要低鹽低脂，為什么要這樣做呢？因?yàn)辂}的主要成分是氯化鈉，鈉很容易升高血容量，從而導(dǎo)致血壓升高，而高脂肪，又會(huì)進(jìn)一步加重動(dòng)脈粥樣硬化。

第三，不要久坐不動(dòng)

很多高血壓患者都特別胖，如果能把體重控制在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，那么血壓也會(huì)自然下降，如果體重控制不佳，那么患者的血壓往往也控制的不太好。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于改善血液循環(huán)，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，這些都有利于血壓的控制。

第四，不要?jiǎng)优?/p>

性格決定命運(yùn)，一個(gè)人如果動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆，那么可要小心了，動(dòng)怒的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而引起血壓升高，所以得了高血壓，一定要盡量控制自己的情緒，只有這樣，血壓才能更穩(wěn)定。