“六月連陰雨，濕氣滿床鋪”，老輩人這話一點不假！六月梅雨季一來，地板冒水珠、衣服曬不干，人也跟著遭罪：頭暈腦脹、渾身沒勁、舌苔厚膩 —— 這都是濕氣在作祟！中醫講 “濕氣是萬病之源”，六月不把濕氣排干凈，整個夏天都難受。今天分享 3 道被老中醫私藏的 “祛濕黃金菜”，冬瓜、山藥、五指毛桃換著吃，祛濕健脾還美味，全家都受用！

冬瓜蒸肉丸：低脂清爽的 “祛濕小炸彈”，夏天吃正合適

為啥它是祛濕 “高手”？

冬瓜天生就是 “排水專家”，含水量超 96%，夏天吃能把濕氣 “尿” 出去；豬肉餡剁成肉丸，低脂高蛋白，蒸著吃不上火。這道菜清爽不油膩，濕氣重導致沒胃口時，來一盤瞬間開胃，難怪營養師說 “冬瓜蒸肉丸，是夏天的祛濕神器”！
中醫觀點：冬瓜性涼清熱，豬肉性平補虛，搭配蒸制的做法，既能祛濕又能補元氣，適合脾胃虛弱的中老年人。

山藥茯苓芡實蓮子鴿子湯：一鍋燉出 “祛濕健脾黃金方”，全家喝著都養人

食材里的祛濕玄機

山藥健脾養胃，茯苓利水滲濕，芡實固腎澀精，蓮子清心安神，鴿子肉補氣血，這鍋湯把 “祛濕 + 健脾 + 補虛” 全占了，濕氣重導致的大便黏馬桶、四肢乏力，喝一周就有改善！
科學驗證：茯苓中的茯苓多糖能增強免疫力，山藥中的黏蛋白保護胃黏膜，搭配鴿子肉的蛋白質，祛濕同時補營養，適合全家喝。

五指毛桃薏米玉米排骨湯：鮮到舔碗的 “南方祛濕湯”，夏天喝全身通透

被低估的 “祛濕神器組合”

五指毛桃在南方被稱為 “土黃芪”，能健脾補肺、祛濕舒筋；薏米利水消腫，玉米健脾和胃，排骨補氣血，煮成湯后，椰香四溢，濕氣重導致的水腫、舌苔厚膩，喝一碗就舒服！
中醫小知識：五指毛桃性平味甘，祛濕不傷正氣，搭配性微寒的薏米，寒熱中和，脾胃虛寒的人也能喝，夏天祛濕正合適。

記住這 3 道菜：冬瓜蒸肉丸低脂祛濕，山藥鴿子湯健脾補虛，五指毛桃排骨湯鮮香養人，六月輪流吃，濕氣沒了脾胃強，晚上睡覺不踢被子，早上醒來神清氣爽。其實祛濕沒那么復雜，食材對了，吃著吃著就把身體調好了。覺得這篇文章有用，趕緊點贊收藏，轉發給家人，讓他們也少受濕氣困擾～

你家六月常做啥祛濕菜？有沒有更簡單的做法？評論區分享出來，大家一起學！