吉林
《黃帝內經》智慧啟示：脾胃康復的真諦，藏于加減法之間。唯“減法”與“加法”二者。先說減法：
一曰忌口。面對魚、蝦、蛋、奶乃至阿膠等高熱量美食，需知它們消耗陽氣以助消化。脾胃虛弱者，陽氣本已不足，再強加運化，只會加劇脹氣、胃酸等困擾。
二曰飲水有道。摒棄涼水習慣，脾胃虛弱時，涼水不僅加重脾胃負擔，更易引發體內濕氣積聚。遠離冰咖啡、奶茶等冷飲，轉而飲用溫熱之水，小口慢飲，分次享用。
三曰晚餐減負。晚餐宜輕不宜重，易消化為主，避免給胃腸增添無謂負擔。晚餐時間盡量提前至七點前，以免影響睡眠。
四曰情緒調和。脾胃，實則情緒之鏡，不僅運化食物，更承載情緒之重。憂思過度，傷脾無疑。保持樂觀心態，方為脾胃康復之首要。
再論加法：
一曰健脾。健脾祛濕，飲食有節，不貪食，七八分飽即止。
二曰食香養脾。香蕉、烤饅頭、烤饃片、鍋巴等食物，香氣入脾，有益脾胃。
三曰敲打脾經。每日上午9至11點，以指關節沿大腿由上至下輕拍雙腿，每次十分鐘，持之以恒。
四曰揉腹養生。清晨揉腹，借外力促腸胃蠕動，排出濁氣，減少瘀堵。揉腹后，腸鳴順暢，排便自然。
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