各位家有高中生的家長們，還有關心高中生心理健康的朋友們，你們好哇！你們知道嗎，高中階段的孩子，那壓力可真是山大?。W業上像是背著一座大山，社交復雜得跟迷宮似的，自我認知還老是迷茫，情感壓抑成了普遍現象。咱心理咨詢師就像超級英雄，得幫他們釋放壓力，找回快樂和自信。那具體咋開導這些壓抑的孩子呢？

首先得營造信任氛圍，打開他們的心扉。高中孩子心思那叫一個敏感，要是覺得不被信任和理解，立馬就把心門“哐當”關上了。所以咱得給孩子整一個溫暖、安全的氛圍。比如說，找個安靜舒適的地兒，像溫馨的咨詢室，或者學校花園安靜的角落，和孩子坐下，用溫和的語氣、關切的眼神跟他們嘮嗑。聽他們說話的時候，千萬別打斷，也別著急給建議，就專心聽，時不時點點頭、笑笑回應一下，讓孩子覺得你是真把他們的感受當回事。要是孩子傾訴考試沒考好的沮喪，你就拍拍他肩膀說：“我知道沒考好你難受，有啥苦都倒出來哈。”

接著得引導情緒表達，釋放壓抑的情感。好多高中孩子情感壓抑，就是不知道咋表達情緒。咱得帶他們把內心的情感釋放出來?？梢怨膭詈⒆佑貌煌绞奖磉_，寫日記，把每天心情、想法都記下來；畫畫也不錯，用色彩和線條表達那些說不出來的感受；唱歌、運動也能宣泄情緒。孩子表達完，咱跟他們一起分析。要是孩子畫了幅顏色灰暗的畫，你就問：“這幅畫里好像藏著不開心，能跟我說說這里面的故事不？”引導他們再深入思考表達。

然后要轉變思維方式，讓孩子積極看待問題。情感壓抑的孩子老愛用消極思維看事兒，咱得幫他們轉變。讓孩子學會換個角度看事情，把挫折當成成長的機會。要是孩子因為課堂發言沒得到認可失落，你就說：“這次發言沒達到你想要的效果，但你勇敢站起來表達自己，這就是很大的進步。而且還能從這次經歷知道下次咋做得更好。”引導孩子看到事情積極的一面，培養樂觀心態。還能和孩子玩點思維訓練的小游戲，像“優點大轟炸”，讓孩子說自己和身邊人的優點，增強自信和對生活的積極看法。

最后要建立支持系統，增強孩子的心理韌性。一個強大的支持系統能讓孩子更好應對情感壓抑。得讓孩子知道，他們不是一個人在戰斗。鼓勵孩子和家人、朋友多交流，跟父母分享學校的事兒，跟朋友互相傾訴煩惱、互相打氣。還能引導孩子參加學校社團活動，結交志同道合的朋友，擴大社交圈。要是孩子學習有壓力，組織學習小組，大家一起學習、互相幫忙。咱還得和學校老師保持溝通，讓老師多關注孩子狀態，在學校多給他們鼓勵支持。孩子感受到身邊這么多人關心支持自己，心理韌性就增強了，更有勇氣面對生活挑戰。

真的是，開導高中孩子情感壓抑這事兒得用心去做。通過營造信任氛圍、引導情緒表達、轉變思維方式和建立支持系統，幫他們釋放壓抑情感，以積極樂觀的心態面對高中生活。讓咱用愛和關懷，給這些青春的心靈撐起一片晴朗的天空！大家都行動起來，幫幫這些孩子吧！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。