作為一種常見的慢性病，高血壓發病率一直在穩步上漲。

衛健委數據顯示，成年高血壓患者已經高達2.45億，其中45歲以上人群患病率接近6成。

如果血壓控制不好，心臟、大腦和腎臟都會受牽連。

于是，高血壓患者想方設法地來降壓，但就是這種急于求成的心態，讓人一不小心就陷入了血壓的謠言陷阱。

1

—The First—

常見的3類降壓謠言

1

食物降壓

醋（泡萬物）、芹菜、洋蔥等，都是“降壓食物名錄”中的貴客。

很遺憾，醫學界已有明確共識：食物不能替代降壓藥物。

食物中的降壓成分（如芹菜素、洋蔥前列腺素）含量極低。

以芹菜為例，需一次性食用幾十斤才能達到動物實驗中降壓效果的劑量，而人體無法承受如此大的攝入量。

而且藥物能精準靶點，調節血壓，起效快且效果穩定。

適當增加食物中的鉀攝入量有助降壓，但它們只是間接調節水鈉平衡，作用微弱且緩慢。

沒病的人，長期吃有助于血壓平穩，但高血壓患者通過飲食降壓則是天方夜譚了。

2

偽科學降壓

這一類謠言中，最有名的莫過于電磁療法。

宣稱通過刺激穴位或調節生物電場降壓，但人體血壓調控涉及神經-體液-內分泌多重系統，目前無任何研究證明電磁刺激可替代藥物。

所有“科技降壓”產品均未通過大規模隨機對照試驗（醫學金標準），也未獲藥監局認證。

一旦陷進去，就可能遭受健康與經濟的雙重損失。

3

貴的降壓藥不能太早吃

不少人認為，吃了貴的降壓藥，便宜的就沒用了。

這個觀念大錯特錯！

降壓藥的價格差異主要源于生產工藝（如緩釋技術）、專利成本、品牌溢價等非藥效因素。

經典廉價藥（如氫氯噻嗪、卡托普利）通過大規模臨床試驗驗證，至今仍是高血壓指南推薦的一線用藥。

藥物選擇需匹配患者病情，貴價藥如ARB類（纈沙坦）可保護腎臟，但若無相關疾病，廉價的利尿劑同樣有效。

單藥控制不佳時，聯用不同機制的廉價藥（如“利尿劑+ACEI”）比單用貴價藥更有效

而且降壓藥并沒有“越用越無效”的特性，為了防止血壓升高帶來的損害，降壓治療不需要留有余地，而應盡可能降低血壓到目標水平。

2

—The Second—

輔助降壓，不妨試試中醫

有明確降壓作用的，只有經過藥監部門批準的各種藥物。

但在藥物之外，中醫有不少方法能加強和維持降壓效果。

一

吃出降壓“Buff”

中醫認為高血壓是“肝風內動”或“痰瘀堵車”，可以讓食物作為“交通協管員”，疏通血管：

喝菊花茶+決明子茶：菊花澆滅肝火，決明子順便通個便。

喝山楂粥/玉米須水：山楂把血管里的“油垢”刮一刮，玉米須化身“人體排水工”，專消水腫型高血壓。

吃枸杞芝麻粥：枸杞給腎“充電”，黑芝麻給頭發“續命”，腎水足了，肝火不燒了，血壓就更穩定了！

二

按按“降壓鈕”

中醫說“經絡堵，血壓怒”，這幾個穴位是“降壓鈕”：

太沖穴（腳背大趾縫）：肝經“出氣筒”，生氣時狂按3分鐘，讓肝火從腳底溜走——相當于給肝遞了杯冰鎮酸梅湯。

涌泉穴（腳底前掌凹坑）：腎經“充電口”，睡前搓100下，引火下行防失眠——失眠少一點，血壓穩一點。

耳背溝（耳朵后側凹槽）：貼粒王不留行籽，沒事捏一捏，比刷短視頻還解壓！

三

哄好“肝將軍”

肝臟不生氣，血壓不叛逆，想降壓得先哄好“肝將軍”：

音樂療法：肝火旺時可以聽《江河水》，別讓肝火燒旺了。

運動療法：學打太極拳/八段錦，慢動作調節交感神經系統，從而讓身體放松和恢復，通過減緩心跳和降低血壓，有效緩解緊張和焦慮。?

在降壓這件事上，中醫是“助攻”，不是“獨行俠”，西藥該吃還得吃！