“男怕六月，女怕臘月”，建議男人：吃2菜2肉2湯，做2事，樂(lè)過(guò)夏

農(nóng)歷六月來(lái)到，很多地區(qū)將六月視為“過(guò)小年”，又稱為“半年節(jié)”、“六月年”或“小過(guò)年”。六月到，今年是閏六月，所以會(huì)有兩個(gè)農(nóng)歷六月來(lái)襲，一年最熱的時(shí)節(jié)要來(lái)了，三伏天也不遠(yuǎn)了，因此大家要做好身體的愛(ài)護(hù)，健康過(guò)酷夏。

老話講，“男怕六月，女怕臘月”。這是啥意思？總結(jié)出的生活經(jīng)驗(yàn)，一起看看具體的意思。

男怕六月。第一，農(nóng)歷六月正值三伏天，也是農(nóng)耕忙碌的時(shí)候，男性作為主要?jiǎng)趧?dòng)力需在酷暑中完成高強(qiáng)度田間勞作，體力消耗極大。

第二，另外酷暑六月，高溫環(huán)境下，男人容易出汗過(guò)多，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的大量流失，增加了中暑和熱射病的風(fēng)險(xiǎn)，健康會(huì)受到威脅。

第三，男人還需要承擔(dān)家庭的經(jīng)濟(jì)責(zé)任和社會(huì)壓力，心理負(fù)擔(dān)也較重。

女怕臘月。第一，臘月氣溫極低，女性在操持家務(wù)時(shí)頻繁接觸冷水，易受凍致病。

第二，臘月陰氣重，女人會(huì)導(dǎo)致身體虛弱或運(yùn)勢(shì)不佳。

第三，臘月是準(zhǔn)備過(guò)年的時(shí)候，家庭事務(wù)繁忙，女人會(huì)比較累。

看了上面的介紹，雖然有些在今天過(guò)時(shí)了，也就很少人再提起了。但是也有一定的道理，大家可以學(xué)習(xí)。

陰歷六月到，為了身體的更加健康， 建議男人，吃好做好，對(duì)家庭負(fù)責(zé)任，也對(duì)自己負(fù)責(zé)。建議男人：吃2菜2肉，做2事，樂(lè)過(guò)夏。

第一菜；毛豆

老話說(shuō)，“夏吃豆，勝吃肉”，毛豆就是一個(gè)最好的代表。毛豆是大豆未成熟的形態(tài)，保留了大豆中豐富的營(yíng)養(yǎng)。

酷夏吃毛豆，不僅能消除倦怠，補(bǔ)充體力，還能開胃，提供充足的能量，維持體力和代謝，從而緩解饑餓感。

推薦吃法，毛豆炒肉末。搭配肉末一起炒著吃，下飯好助手，好吃美味。

食材：毛豆適量，肉末，生抽， 鹽，紅椒1個(gè)

做法：1肉末提前腌制一下， 加入生抽， 鹽淀粉， 拌均勻

2毛豆清洗，紅椒清洗， 切丁

3鍋里放油，放進(jìn)肉末爆香，炒熟，撈起

4鍋里留一些油，放進(jìn)毛豆，大火翻炒，食材變軟，放進(jìn)紅椒丁，翻炒

5再放進(jìn)肉末，翻炒均勻，起鍋前，加入一點(diǎn)淀粉勾芡水，煮一會(huì)

6放進(jìn)鹽，雞精，蔥花，味美提成。

第二菜；秋葵

秋葵是一種蔬菜，比青椒長(zhǎng)一點(diǎn)，切開之后像星星的形狀。

秋葵別小看它小，但是營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，對(duì)男人的健康幫助大。有男人的“腎寶片”的美譽(yù)，夏季適當(dāng)吃它，強(qiáng)腎補(bǔ)虛，消除疲勞，增強(qiáng)體力。

推薦吃法，蒜蓉粉絲蒸秋葵。搭配大蒜末，粉絲一起蒸著吃，清淡不油膩，好吃美味。

食材：秋葵8個(gè)，粉絲1把，大蒜，鹽， 生抽，蔥

做法：1干粉絲用熱水泡軟，備用

2秋葵清洗， 對(duì)半切開， 放進(jìn)盤子里

3上面放粉絲，大蒜切碎，放上面

4鍋里燒熱水，放進(jìn)秋葵粉絲，大火來(lái)蒸，時(shí)間大概8分鐘

5蒸熟的秋葵粉絲拿出來(lái)，備用

6鍋里燒熱油，加入一點(diǎn)淀粉勾芡水， 加入鹽，生抽，蠔油，雞精，一點(diǎn)白糖，拌均勻

7潑到秋葵上面即可。

第一肉：雞肉

酷夏到，雞肉是男人滋補(bǔ)身體的一個(gè)好幫手。雞肉性溫而不燥，脂肪含量適中，易于消化，是夏日消暑好選擇。

推薦吃法，山藥香菇燉雞湯。一道滋補(bǔ)湯，讓你在享受美味的同時(shí)，也能感受到健康的滋養(yǎng)。

食材：母雞1只，山藥1根，香菇5個(gè)，姜，蔥，鹽，胡椒粉

做法：1新鮮母雞清洗，切塊， 放進(jìn)熱水里焯水，去掉血沫，瀝干水分

2山藥去皮， 清洗， 切塊，香菇清洗， 對(duì)半切開

3燉鍋里加入溫水，放進(jìn)雞肉塊， 加入姜片， 大火來(lái)煮

4煮沸后，加入山藥塊，香菇，中小火慢燉

5食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，枸杞，蔥花即可。

第二肉：鴨肉

防酷夏，要吃鴨。鴨肉性涼，適當(dāng)食用，能有效解暑熱，補(bǔ)虛勞，對(duì)于易上火體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，是夏日肉類的優(yōu)選。對(duì)男人的關(guān)愛(ài)極好。

推薦吃法， 啤酒鴨。啤酒的香味與鴨肉一起融合，下飯下酒好助手。

食材：鴨肉半只，啤酒1罐，生抽，老抽，冰糖，鹽，料酒

做法：1新鮮的鴨肉清洗， 切塊，放進(jìn)熱水里焯水，加入料酒去腥

2煮沸后， 去掉血沫，瀝干水分

3鍋里放油，爆香切好的蔥姜蒜，放進(jìn)冰糖，倒進(jìn)鴨肉，大火翻炒，把水分炒干

4鴨肉煸炒至金黃色，加入鹽，生抽，老抽，翻炒均勻，放進(jìn)啤酒，一點(diǎn)溫水，大火來(lái)燜鴨肉

5煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，食材燉爛即可

6起鍋前，加入雞精，味美提成。

做第一事：防暑防涼

農(nóng)歷六月以后，高溫酷暑的天氣會(huì)越來(lái)越多，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，防暑解暑清涼是養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。

高溫天氣盡量不要在戶外工作。不僅很容易灼傷皮膚，還容易中暑，危害健康。盡量避免在中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫最高的時(shí)候外出活動(dòng)。外出的時(shí)候，隨身攜帶一些防暑藥品

天氣炎熱，對(duì)于穿著，要選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有利于汗液蒸發(fā)，幫助身體散熱。

每天要多喝水，適量飲用淡鹽水、綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，有助于維持身體的水鹽平衡，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。不要喝冷飲或冰涼水。

天熱回家后，不要立馬沖澡。涼水洗澡更不可取。給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，危害身體健康。

也不要一直吹涼風(fēng)，包括風(fēng)扇空調(diào)經(jīng)常用。防止身體被寒濕之氣侵?jǐn)_。

做第二事：養(yǎng)護(hù)心情

夏季與心相應(yīng)，因此夏季養(yǎng)生的首要任務(wù)是養(yǎng)心。高溫酷熱，容易使人心煩意亂，情緒波動(dòng)，愛(ài)護(hù)自己的心情十分重要。

保持心情愉快。心情愉快可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于保護(hù)陽(yáng)氣，應(yīng)該盡量保持心情愉快，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)。通過(guò)一些方式來(lái)緩解壓力，減輕精神上的負(fù)擔(dān)，避免情緒中暑，清理情緒垃圾，學(xué)會(huì)接受，享受生活中的美好。

另外通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓煩惱走掉。提高免疫力，有助于保護(hù)陽(yáng)氣，提高身體對(duì)高溫的耐受能力。提醒一點(diǎn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

六月到， 酷夏到，男人們通過(guò)合理飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和情志調(diào)養(yǎng)，身體才能適應(yīng)季節(jié)變化，減少夏季疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，度過(guò)一個(gè)愉快而健康的夏天。