請設想下面這些場景：

在學習中，有一道數學大題，你冥思苦想很久都沒解開，想去尋求幫助，

又想起來老師最近剛夸過你思維靈活、與你相爭的另一個學霸剛放下豪言說要在下一次考試中超過你，你會怎么辦？

在職場中，你作為新人應該有眼色一些、腿腳勤快一些，因此很多前輩都愛支使你去做活，甚至因為你能力強，將他們自己的工作都甩給你。

今天你手頭上有三個項目書，某前輩卻又告訴你要整理上季度的數據，下午領導總結會上要用到，你又會是什么樣的反應？

在平常人看來，面子根本就沒有實際利益重要，作為學生有問題很正常，為什么不能去問老師、問同學？

職場中也不能做好脾氣的人，將不屬于自己的工作統統攬下來，那簡直是吃力不討好。

可是，就是有人跨不過去這道坎，在社交中既不能得到實際資源，又無法獲得心理平衡。

他們不愿意麻煩別人，也不好意思拒絕別人，最終獨自承擔下一切，在心理學家看來，這是非常危險的人格。

社交隔離——強迫型人格障礙

以前曾經接待過一位“完美主義”的來訪者，他對于自己的行為很是苦惱：

“可能我就是那種老實人吧，我會特別特別遵守社會規范，比如過馬路走斑馬線，一定要等到綠燈亮了才起步等等；”

“同時我看著身邊闖紅燈的人、考試作弊的人，就會很厭惡他們，覺得他們破壞規則。”

“在生活中，我是干什么事都一定要知道一個準確的時間或者規范，我只會把自己圈在這個時間或者規范內部去做事。”

“有時候我看著別人用什么AI工具或者在網上找人代寫，甚至是找同事幫忙，都覺得很看不起他們。”

“我自己也是，明明小組內有專業知識很強的同事，但是我就是不想去問一問；”

“因為我會覺得問完就暴露出了我這個點不懂，別人就會背地里嘲笑我、看不起我。”

在心理學中，這是一種叫作“強迫型人格障礙”的心理問題；

其主要特征包括過度追求不必要的完美、過度謹慎和敏感、不信任他人、不愿意求助他人等等。

在日常生活中，他們會一板一眼地遵循著規定的程序，按部就班做事，是自己的事就是自己的事，絕不會想著麻煩別人；

因此工作效率可能就會很差；

而過分追求不必要的完美，又使得他們吹毛求疵，不僅對自己有著高要求，還會將同樣高的標準強加到別人的頭上。

這樣的結果必然是導致人際關系的淡漠，產生社交隔離（社交孤立、社會孤立等）；

指的是人與周圍群體和社會環境之間幾乎完全缺失聯系，是客觀上的狀態，與主觀上的孤獨感有所不同。

雖然個體可能感受不到孤獨感，但強烈的社交隔離會讓個體缺乏社會支持；

一旦個體遭遇挫折需要社會支持的情感安慰和資源付出，那么強迫型人格障礙的患者很可能得不到這樣的支持。

社交焦慮——取悅癥

你是否也會對某種事物“上癮”？

對于零食飲料上癮，就在家里囤貨，打造屬于自己的零食區；

對美味大餐上癮，就四處打卡餐廳，品嘗特色美食；

對美妝穿搭上癮，就學習提升審美，為自己購買化妝品和服飾。

那么，如果是對情感上癮了呢？

取悅癥，又稱“看管型人格障礙”，指的是個體習慣于取悅他人，沉迷于做一個無私付出的“好人”，以他人的認可獲得自我價值。

為了得到他人的認可，對于任何要求，取悅癥患者都會來者不拒，不管這樣的要求是多么的不合理；

而且取悅癥患者還會盡力夸贊身邊的每一個人，避免對于他們的批評和指責。

心理學家講這樣的行為稱之為“沖突避免”，取悅癥患者將一切有可能爆發的矛盾和對抗心理看作是危險的情感體驗。

取悅癥患者對于社交往往抱有著很強烈的焦慮感，生怕他人不喜歡自己、背后辱罵自己、或者當面批評自己。

他們不想要孤獨，只要自己能融入人際關系中，堅信自己只要奉獻地足夠多，他人必定會記得自己的好。

通常，這是由于個體在童年時期基本沒有接受過來自親密關系的鼓勵所致。

他們接受的只有打壓、嘲諷、忽視和過度批評，最重要的是心理操縱，讓他們接受了用資源去換取情感的方式，因而缺乏自我認同感。

請及時止損

如果你發現自己有以上兩種人格障礙的傾向，一定要從現在開始及時止損，避免釀成更嚴重的后果。

1.設立邊界：劃分出“我”和“他人”的邊界，確定自己有哪些底線是不可以被越過的；

在適當時機告訴他人，并且一定要呈現出被越過邊界的嚴重后果，以此來拒絕他人。

2.合理自尊：自尊是不能過高也不能過低的，過高的自尊會成為目中無人的傲氣、過低的自尊會讓人失去自我價值感，只會一味討好他人。

可以嘗試著自己列出優點和缺點，再征求旁人的意見，用客觀的角度去看待自己，接受自己身上發光的優勢、改進自己原本看不到的劣勢。

3.資源互換：人際交往最大的準則其實就是資源互換；

不論是現實利益還是情感價值，只要你們可以互相為彼此提供，那就是一段健康的人際關系。

如果你發現只有自己在提供資源，那就要求旁人也要同樣付出，假如對方拒不付出，那這段關系也就可以到此為止了。

在現代社會復雜的人際關系中，善良和要面子或許能成為你交朋友的敲門磚，但也會逐漸變為他人利用你、榨取你價值的工具。

人和人之間的關系永遠都是相互的，接受他人的資源并不會降低我們的價值，反而會加深彼此之間的聯系；

那些真正的朋友和親人，也一定會理解我們、尊重我們的選擇。

生活中，你是一個不愿意麻煩別人的人嗎？

你是否面臨不好意思拒絕的窘境？