曉琳（化名）最近狀態(tài)很差。每天早上起床，她都感覺腦袋昏沉，像被一團(tuán)濕布裹著，怎么都提不起精神。刷牙時(shí)，對(duì)著鏡子一瞧，舌苔又厚又白，邊緣還有齒痕。上班時(shí)，她頻繁跑廁所，大便總是黏膩不成形，沖水都沖不干凈。

不僅如此，她的皮膚也變得糟糕，臉上油光滿面，還冒出了不少痘痘。曉琳以為是工作壓力大、沒休息好，可調(diào)整作息后，情況依舊沒有改善。

實(shí)在受不了，她去了醫(yī)院。醫(yī)生仔細(xì)詢問癥狀后，判斷她體內(nèi)濕氣太重。原來，曉琳平時(shí)愛吃生冷食物，還久坐不動(dòng)，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚。醫(yī)生給她開了祛濕的中藥，還建議她多吃紅豆、薏米等祛濕食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

曉琳照做后，沒過多久，身體的不適癥狀逐漸消失，她又恢復(fù)了往日的活力，也明白了關(guān)注身體信號(hào)、及時(shí)祛濕的重要性。

濕氣是如何入侵體內(nèi)的？

濕氣入侵人體主要有外濕和內(nèi)濕兩種途徑。

外濕多源于外界環(huán)境。比如長(zhǎng)期居住在潮濕陰暗的地方，像地下室，空氣濕度大，濕氣就像無形的“小蟲子”，會(huì)通過皮膚毛孔、呼吸道等悄悄鉆進(jìn)身體。南方梅雨季節(jié)，空氣仿佛能擰出水來，此時(shí)若不注意防護(hù)，濕氣很容易趁虛而入。

還有涉水淋雨，雨天不打傘或穿濕衣服，雨水中的濕氣就會(huì)附著在身上，進(jìn)入體內(nèi)。游泳、泡溫泉時(shí)間過長(zhǎng)，也容易讓濕氣侵入，就像一塊海綿長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，會(huì)吸滿水分一樣，人體也會(huì)被濕氣“浸透”。

內(nèi)濕則與自身生活習(xí)慣密切相關(guān)。飲食不當(dāng)是重要因素，過多食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片等，會(huì)損傷脾胃陽氣。脾胃就像人體的“加工廠”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，脾胃陽氣受損，運(yùn)化功能就會(huì)失常，水濕就會(huì)在體內(nèi)積聚。

缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓濕氣有機(jī)可乘，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃動(dòng)力不足，水濕無法正常代謝。

另外，長(zhǎng)期情緒壓抑、焦慮等，會(huì)影響肝的疏泄功能，進(jìn)而影響脾胃的運(yùn)化，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。所以，要遠(yuǎn)離濕氣，需從改善生活和情緒習(xí)慣入手。

身體這些表現(xiàn)，說明你該“祛濕”了！

濕氣，就像身體里的“隱形殺手”，悄無聲息地影響著我們的健康。當(dāng)身體出現(xiàn)以下表現(xiàn)時(shí)，就是在提醒你該祛濕了。

首先是精神狀態(tài)方面。如果你總感覺頭腦昏沉，像被一層霧籠罩著，提不起精神，容易犯困，即便睡眠充足也還是疲憊不堪，這很可能是濕氣在作祟。

其次是消化系統(tǒng)。濕氣重會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致食欲不振，吃一點(diǎn)東西就覺得肚子脹。大便也會(huì)變得黏膩不成形，容易粘在馬桶上，沖不干凈。

再者是皮膚狀態(tài)。濕氣會(huì)讓皮膚變得油膩，容易長(zhǎng)痘痘、粉刺，還可能出現(xiàn)濕疹、蕁麻疹等皮膚問題，瘙癢難耐。

另外，觀察舌頭也能發(fā)現(xiàn)濕氣的蹤跡。正常的舌頭是淡紅潤(rùn)澤的，而濕氣重的人舌苔會(huì)變得厚膩，顏色發(fā)白或發(fā)黃，舌邊還可能有齒痕。

5個(gè)“加濕”行為，勸你少做

濕氣過重會(huì)影響身體健康，而生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，正悄悄給身體“加濕”，以下這5個(gè)行為，勸你少做。

一是愛吃生冷食物。像冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生魚片等，這些食物會(huì)損傷脾胃陽氣。脾胃就像人體的“烘干機(jī)”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕，陽氣受損后，“烘干”功能變?nèi)酰疂窬蜁?huì)在體內(nèi)積聚。

二是久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體氣血運(yùn)行不暢，脾胃動(dòng)力不足，無法正常代謝水濕。就像機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)生銹一樣，身體的氣血和水濕代謝也會(huì)出問題。

三是熬夜。熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，影響臟腑功能，尤其是脾胃和肝臟。脾胃運(yùn)化失常，肝臟疏泄不利，都會(huì)導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。

四是洗完頭不吹干。頭發(fā)濕漉漉的時(shí)候，水汽容易通過頭皮進(jìn)入體內(nèi)，尤其是晚上洗頭后不吹干就睡覺，更容易讓濕氣滯留。

五是長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境。比如居住在地下室、南方梅雨季節(jié)不開窗通風(fēng)等，空氣中的濕氣會(huì)不斷侵入人體。為了身體健康，我們要盡量改掉這些“加濕”行為，保持身體干爽。