35 歲的李先生是一名長(zhǎng)途貨車司機(jī)，為了趕時(shí)間、多跑幾趟，他常常憋尿。有一回，在連續(xù)駕駛了 6 個(gè)小時(shí)后，他才終于在服務(wù)區(qū)停下。剛準(zhǔn)備上廁所，卻突然感到下腹部一陣劇痛，疼得他冷汗直冒，差點(diǎn)暈倒。

同行趕忙將他送往附近醫(yī)院。經(jīng)檢查，李先生膀胱嚴(yán)重?cái)U(kuò)張，尿液已出現(xiàn)反流，腎臟也受到不同程度損傷，被診斷為急性腎盂腎炎，需住院治療。醫(yī)生表示，長(zhǎng)期憋尿使膀胱黏膜抵抗力下降，細(xì)菌大量繁殖并逆行感染腎臟，才導(dǎo)致了這次危機(jī)。

憋住的尿都到哪去了？

當(dāng)你選擇憋尿時(shí)，尿液并沒有 “消失”，而是在泌尿系統(tǒng)中 “被迫滯留”。

正常情況下，腎臟持續(xù)過濾血液生成尿液，通過輸尿管輸送到膀胱暫時(shí)儲(chǔ)存。當(dāng)膀胱內(nèi)尿液達(dá)到 200-300 毫升時(shí)，神經(jīng)會(huì)發(fā)送信號(hào)提醒排尿，但強(qiáng)忍不排，膀胱就會(huì)像被過度拉伸的氣球，被迫不斷擴(kuò)張容納尿液。

經(jīng)常憋尿 ，身體會(huì)出現(xiàn)什么狀況？

憋尿并非小事，長(zhǎng)期忍耐尿液，會(huì)讓身體多個(gè)器官 “拉響警報(bào)”，引發(fā)一系列疾病。

1. 尿路感染（UTI）

尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留膀胱，細(xì)菌容易繁殖，并可能逆行感染尿道、膀胱甚至腎臟。常見癥狀包括尿頻、尿急、尿痛、血尿等，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)腎盂腎炎，導(dǎo)致發(fā)熱、腰痛。

2. 膀胱問題

正常情況下，膀胱能容納 300 - 500 毫升尿液，若長(zhǎng)期憋尿，膀胱壁持續(xù)擴(kuò)張，如同反復(fù)吹脹又癟掉的氣球，彈性纖維逐漸斷裂，導(dǎo)致膀胱肌肉松弛，引發(fā)膀胱功能障礙 ，出現(xiàn)排尿無(wú)力、尿不盡，甚至尿失禁。

同時(shí)，尿液中細(xì)菌和毒素因長(zhǎng)時(shí)間滯留大量繁殖，侵蝕膀胱黏膜，極易誘發(fā)膀胱炎 ，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

4. 腎功能損害

長(zhǎng)期憋尿會(huì)增加膀胱壓力，使尿液反流回輸尿管和腎臟，導(dǎo)致腎積水，嚴(yán)重時(shí)可能損傷腎功能，甚至引發(fā)腎衰竭。

5. 前列腺問題

對(duì)于男性，憋尿可能加重前列腺充血，誘發(fā)或加重前列腺炎、前列腺增生，導(dǎo)致排尿困難、尿潴留。

6. 心血管意外

對(duì)于老年人而言，突然排空膀胱時(shí)，迷走神經(jīng)過度興奮可能導(dǎo)致血壓驟降、心率減慢，引發(fā)排尿性暈厥，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

所以大家再忙也不要忘記上廁所哦！

女性憋尿更容易受傷害

女性的生理結(jié)構(gòu)決定了憋尿帶來的傷害比男性更嚴(yán)重。女性尿道短而直，長(zhǎng)度僅 3 - 5 厘米，相比男性 20 厘米左右的尿道，細(xì)菌更容易沿著尿道上行進(jìn)入膀胱。憋尿時(shí)，膀胱充盈過度，黏膜抵抗力下降，原本少量細(xì)菌就能迅速滋生，引發(fā)膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀的概率大幅增加。

此外，女性盆腔內(nèi)器官位置緊湊，膀胱與子宮、陰道相鄰，憋尿?qū)е碌陌螂着蛎洉?huì)壓迫周邊器官，影響子宮正常位置，尤其在孕期，還可能影響胎兒發(fā)育。長(zhǎng)期憋尿還會(huì)使尿液逆流至腎臟的風(fēng)險(xiǎn)升高，引發(fā)腎盂腎炎，反復(fù)感染可能損害腎功能。

健康排尿小建議

定時(shí)排尿，拒絕強(qiáng)忍：正常情況下，建議每 2 - 3 小時(shí)排尿一次，即使沒有強(qiáng)烈尿意，也應(yīng)主動(dòng)去廁所。避免因工作、娛樂等原因長(zhǎng)期憋尿，減輕膀胱和腎臟負(fù)擔(dān)。

特殊場(chǎng)景提前規(guī)劃：長(zhǎng)途駕駛前少喝水，途中每 2 小時(shí)休息排尿；開會(huì)、上課等無(wú)法及時(shí)如廁的情況，提前排空膀胱。若因特殊情況憋尿后，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)排尿，沖刷尿道。

養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣：排尿時(shí)不要著急，盡量排空膀胱，避免殘余尿液滋生細(xì)菌；女性如廁后，從前向后擦拭，減少細(xì)菌進(jìn)入尿道的風(fēng)險(xiǎn)；日常保證每天 1500 - 2000 毫升飲水量，稀釋尿液，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。

關(guān)注身體信號(hào)：若出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等異常癥狀，或排尿困難、尿不盡等情況，及時(shí)就醫(yī)檢查，切勿自行判斷用藥，避免延誤病情。