眼睛是心靈的窗戶，人人都想好好呵護(hù)它。但是，時下流行的各種“護(hù)眼妙招”、“養(yǎng)眼秘方”真的有效嗎？在專業(yè)的眼科醫(yī)生看來，有些我們習(xí)以為常、甚至深信不疑的“護(hù)眼行為”，實際上正在悄悄傷害你的雙眼！今天，就讓湘潭愛爾仁和醫(yī)院眼表綜合科袁苑主任為我們一起揭開這些“偽護(hù)眼”行為的面紗，看看你中招了幾個？

眼睛干澀

眼藥水來湊？

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眼睛不舒服滴一滴就能緩解，還能讓眼睛保持濕潤，小成本辦大事，眼藥水實在太香了！

市面上大多數(shù)非一次性包裝的眼藥水都含有防腐劑，長期頻繁使用含有防腐劑的眼藥水，會破壞眼表淚膜的穩(wěn)定性，損傷角膜上皮細(xì)胞，反而加重干眼癥狀，甚至誘發(fā)藥物性角膜炎、結(jié)膜炎。

袁苑主任提醒廣大網(wǎng)友，一些眼藥水屬于藥品，需要嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)囑使用。如眼睛出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)盡快去正規(guī)眼科醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

關(guān)燈“沉浸式”玩手機”

困了就睡！

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睡前刷會手機，放松一下，關(guān)燈省電還“沉浸式”，不要太happy。

袁苑主任介紹說， 在黑暗環(huán)境下看手機，由于明暗對比度過大，屏幕亮度和漆黑背景形成巨大反差，眼睛需要不斷在極亮（屏幕）和極暗（背景）之間艱難調(diào)節(jié)睫狀肌和瞳孔，更易導(dǎo)致視疲勞、眼干、眼脹、頭痛等癥狀加重。在黑暗中，人的瞳孔會放大以吸收更多光線。此時手機屏幕發(fā)出的強光（尤其是藍(lán)光）毫無遮擋地、大量地進(jìn)入眼底，長此以往，造成光化學(xué)損傷的風(fēng)險會增加。

另外， 長期在暗環(huán)境下用眼，瞳孔持續(xù)散大，可能導(dǎo)致房角狹窄，影響房水循環(huán)，對于有青光眼家族遺傳史或潛在隱患的這部分人來說，存在誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作的風(fēng)險。

眼保健操

“用力過猛”

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做眼保健操時，穴位按得越用力、越疼，效果就越好，更能緩解疲勞、預(yù)防近視。

眼睛周圍的皮膚薄、血管神經(jīng)豐富，骨骼結(jié)構(gòu)特殊。過度用力按壓，尤其是按壓眼球本身或眼眶邊緣，可能損傷角膜、結(jié)膜，甚至影響視網(wǎng)膜或視神經(jīng)（盡管罕見，但風(fēng)險存在）。對于本身有眼部炎癥、眼底病、高度近視、青光眼等患者，不恰當(dāng)?shù)陌磯嚎赡芗又夭∏榛蛞l(fā)意外。

袁苑主任提醒廣大家長朋友：眼保健操的主要作用是緩解眼周肌肉疲勞，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對真性近視的預(yù)防作用有限，并不能替代戶外活動和科學(xué)用眼習(xí)慣。

屏幕開護(hù)眼

大可安心“沖浪”

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開了手機/電腦的“護(hù)眼模式”，貼了防藍(lán)光膜，戴了防藍(lán)光眼鏡，就能屏蔽有害藍(lán)光，長時間近距離用眼也是不怕的。

袁苑主任介紹，“護(hù)眼模式”主要通過降低色溫（增加黃光比例）和降低亮度來實現(xiàn)，對減少部分藍(lán)光有一定作用，但無法完全消除藍(lán)光，且效果因設(shè)備而異。長時間、近距離用眼本身才是導(dǎo)致視疲勞和近視發(fā)展的主要元兇。

蒸汽眼罩

“萬能法寶”

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蒸汽眼罩熱乎乎的，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，對眼睛干澀、酸脹、紅血絲等各種不適都有效，是萬能放松神器。

如果眼睛存在急性炎癥，如麥粒腫（針眼）、結(jié)膜炎、角膜炎、虹膜睫狀體炎等，熱敷會加速局部血液循環(huán)和代謝，反而會加重紅腫、疼痛和分泌物增多，使炎癥擴散或遷延不愈。

另外，干眼癥類型多樣，對于蒸發(fā)過強型干眼（淚液蒸發(fā)過快），熱敷可能加速淚液蒸發(fā)，會讓人感覺更干。通常瞼板腺功能障礙（MGD） 相關(guān)的干眼，醫(yī)生會建議在清潔眼瞼后進(jìn)行溫和熱敷以融化瞼脂，但必須由醫(yī)生診斷明確類型后指導(dǎo)使用。

綠色屏保

護(hù)眼“大法”好

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把電腦桌面換成綠色，或者在桌上放盆綠植，多看綠色就能保護(hù)眼睛、預(yù)防近視。

“看綠色護(hù)眼”的說法，其核心在于‘遠(yuǎn)眺’。袁苑主任介紹，當(dāng)我們眺望遠(yuǎn)處的樹木、草地等綠色景物時，眼睛的睫狀肌處于放松狀態(tài)。但如果只是盯著近處的綠色屏保或桌上一小盆綠植，眼睛的焦點仍然在近處，睫狀肌依然在緊張工作，無法起到放松作用，綠色本身并沒有特殊魔力來抵消近距離用眼帶來的的傷害。

愛護(hù)雙眼，需要科學(xué)的理論指導(dǎo)和正確的護(hù)眼方法，眼部出現(xiàn)任何問題，應(yīng)該第一時間尋求眼科醫(yī)生的幫助，而不是“自我診斷”。讓我們一起擦亮“心靈的窗戶”，用科學(xué)的方法守護(hù)光明未來！