一、Z世代的心理危機(jī)

1.什么是焦慮的一代

“焦慮的一代”是指Z世代，出生于1995年以后的孩子。自2010年以來(lái)，青少年的心理健康狀況開(kāi)始出現(xiàn)，他們的心理危機(jī)集中在和焦慮、抑郁有關(guān)的疾病上。而且，青少年的心理危機(jī)呈現(xiàn)出明顯的性別差異。對(duì)女孩來(lái)說(shuō)，焦慮的生長(zhǎng)則尤為明顯，而男孩的問(wèn)題更出現(xiàn)自閉感和社交退縮，從而回避社交，不愿與人交往。

2. Z世代焦慮的根源

海特認(rèn)為，1995年后出生的Z世代因而成為“焦慮的一代”，根源在于：他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界中被過(guò)度保護(hù)，在虛擬世界中卻面臨保護(hù)不足。這兩大趨勢(shì)導(dǎo)致當(dāng)代青少年在心理尚未成熟的時(shí)候，便暴露在一個(gè)充滿干擾、比較、甚至潛在傷害的虛擬世界中。2010年到2015年之間，是Z世代活動(dòng)發(fā)生相似轉(zhuǎn)變的時(shí)期，而變化的核心，就是智能手機(jī)與社交媒體的普及，“童話式童年”已經(jīng)被“手機(jī)式童年”取代了。

二、“童話式童年”和“手機(jī)式童年”

1.“復(fù)活節(jié)式童年”的重要性

為了學(xué)習(xí)，我們的基因里被侵入了截然不同的非常關(guān)鍵的內(nèi)在動(dòng)機(jī)：自由神經(jīng)的動(dòng)機(jī)、學(xué)會(huì)與他人保持良好行為和情緒統(tǒng)一的動(dòng)機(jī)，還有社會(huì)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。這不同于動(dòng)機(jī)，都在自由中得到了滿足。孩子以最自然、最有效的方式成長(zhǎng)，那就是不斷嘗試，不斷失敗，再不斷調(diào)整。這種學(xué)習(xí)方式，是系統(tǒng)最“喜歡”的方式：只需要促進(jìn)稀數(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，就可以獲得真實(shí)的反饋。

2.智能手機(jī)和安全主義爆發(fā)了現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)

在兒童和青少年階段，大腦期望通過(guò)真實(shí)的、充滿表情的對(duì)話，通過(guò)起伏的語(yǔ)調(diào)、視覺(jué)的交流，甚至是肢體動(dòng)作，來(lái)激活和那些訓(xùn)練和情緒理解相關(guān)的腦區(qū)。而通過(guò)文字和表情包進(jìn)行交流，無(wú)法鍛煉那些大腦區(qū)域。如果孩子的大部分社交活動(dòng)都發(fā)生在屏幕背后，那我們就不能指望他們自然地發(fā)展出成年后應(yīng)有的人際交往能力。

從21世紀(jì)開(kāi)始，出于安全主義的考慮，許多家長(zhǎng)不再允許孩子們獨(dú)自外出和同伴們。家長(zhǎng)將安全放置在一切之上的結(jié)果是，兒童在現(xiàn)實(shí)世界中的冒險(xiǎn)體驗(yàn)被升級(jí)了。

3.“手機(jī)式童年”的人道主義

虛擬世界的社交活動(dòng)有四個(gè)特點(diǎn)：第一，非具身性，意思是雙方不需要調(diào)動(dòng)表情、外交等，只需要留言。第二，非實(shí)時(shí)性，除了視頻通話，基于文字的發(fā)帖和評(píng)論通常不是實(shí)時(shí)的。第四，社群的準(zhǔn)入賬戶不高，退出成本很低。

海特歸納了虛擬世界給孩子帶來(lái)的四種基礎(chǔ)性傷害：社交惡化、睡眠中斷、注意力碎片化和成癮。首先是社交惡化。Z時(shí)代的孩子們把社交注意力轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，點(diǎn)贊、評(píng)論、刷消息，替代了眼神、肢體和真實(shí)互動(dòng)。第二是睡眠中斷。睡眠中斷并不只是夜間犯困那么簡(jiǎn)單，它會(huì)導(dǎo)致睡眠、焦慮、易怒、認(rèn)知缺陷、學(xué)習(xí)能力增加、意外事故。第三是注意力碎片化。許多青少年現(xiàn)在每天會(huì)收到幾條消息通知，他們幾乎沒(méi)有完整、連續(xù)思考的空間。有研究表明，在青春期早期出現(xiàn)的注意力碎片化現(xiàn)象可能會(huì)干擾大腦執(zhí)行功能的發(fā)展。最后是成癮。社交媒體的開(kāi)發(fā)者知道如何用“奪目獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”激發(fā)大腦的欲望，把用戶“鉤住”。孩子們?cè)跓o(wú)形中被多巴胺驅(qū)使，一刷再刷，一看就停不下來(lái)。

4.社交媒體對(duì)女孩的傷害比對(duì)男孩的傷害更大

表明女孩在社交媒體平臺(tái)上花的時(shí)間更多，而這些平臺(tái)又是對(duì)心理健康影響最大的。和男孩相比，女孩更偏愛(ài)圖片視頻分享型的平臺(tái)，比如Instagram。在這一類視覺(jué)型平臺(tái)上，照片、過(guò)濾器、顏值、穿搭、生活方式展示，是內(nèi)容的主角。用戶的數(shù)據(jù)瀏覽、點(diǎn)贊、停留時(shí)間，全部被算法記錄下來(lái)，用于優(yōu)化“上癮”機(jī)制和營(yíng)銷廣告。

而且，女孩和男孩在能動(dòng)性和共生性上存在差異。能動(dòng)性是指渴望創(chuàng)造個(gè)人業(yè)績(jī)，給這個(gè)世界留下一些許的個(gè)人成就。而共生性是指在集體中找到自己的位置和歸屬感。研究發(fā)現(xiàn)，在選擇游戲活動(dòng)的時(shí)候，男孩傾向于考慮能動(dòng)性，而女孩則更多地考慮共生性。因此，女孩更渴望聯(lián)系，卻也更容易受到社交媒體這種“連接方式”的傷害。

三、我們能做什么？

家長(zhǎng)都知道，不該太早給孩子配手機(jī)，不該允許他們沉迷網(wǎng)絡(luò)。然而，學(xué)校中一旦有幾個(gè)孩子開(kāi)始使用，其他人也想要智能手機(jī)，沒(méi)有人因?yàn)橄氤蔀槟莻€(gè)“被落下”的人。很多家長(zhǎng)在孩子11歲甚至更小的時(shí)候買就妥協(xié)了，給他們出了智能手機(jī)。隨著越來(lái)越多的家長(zhǎng)妥協(xié)，留下的孩子和家長(zhǎng)所承受的壓力越過(guò)越來(lái)越大，最終整個(gè)社區(qū)進(jìn)入了一種穩(wěn)定但不幸的均衡狀態(tài)：每個(gè)人都有智能手機(jī)，每個(gè)人都沉浸在招募社交媒體中?？萍脊疽蚕萑肓思w行動(dòng)的困境。由于技術(shù)的普及和擴(kuò)散迅速，他們需要迅速采取行動(dòng)，關(guān)注更多的兒童和青少年。如果一個(gè)平臺(tái)不主動(dòng)優(yōu)化用戶黏性，可能會(huì)給另一個(gè)更讓人“上癮”的對(duì)手。

打破這種集體困境，需要協(xié)調(diào)一致的集體性應(yīng)對(duì)。政府、科技公司、學(xué)校和家庭，需要共同發(fā)力，共同守護(hù)青少年的心理健康。

1.科技公司能做什么

科技公司應(yīng)主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，開(kāi)發(fā)更嚴(yán)密的年齡驗(yàn)證系統(tǒng)，并優(yōu)化家長(zhǎng)管理功能，比如允許家長(zhǎng)將孩子的設(shè)備標(biāo)記為“未滿基準(zhǔn)使用年齡”，這些設(shè)備訪問(wèn)某些內(nèi)容或功能。

2.政府能做什么

政比如鼓勵(lì)學(xué)校開(kāi)展更多的自由飼養(yǎng)和教育課間活動(dòng)；發(fā)展職業(yè)，為兒童提供更多的成長(zhǎng)路徑并獲得成就感的機(jī)會(huì)；在城市規(guī)劃中優(yōu)先考慮需求，創(chuàng)造適合兒童活動(dòng)安全的空間。此外，政府需要修訂有關(guān)兒童照護(hù)的法律法規(guī)，鼓勵(lì)家長(zhǎng)給予孩子自由探索的機(jī)會(huì)。

3.學(xué)校能做什么

美國(guó)科羅拉多州有一所學(xué)校實(shí)施了“無(wú)手機(jī)校園”政策。學(xué)生一開(kāi)始進(jìn)入校門就要交出手機(jī)，直到放學(xué)才能領(lǐng)回。這項(xiàng)制度不但沒(méi)有引發(fā)學(xué)生的反感，反而讓師生關(guān)系更加緊張，校園沖突減少了，課堂集中度顯著提高。另外，學(xué)校還應(yīng)重視自由班級(jí)時(shí)間。南卡羅來(lái)納州一所鄉(xiāng)村小學(xué)的做法值得總結(jié)：增加課間時(shí)間，減少活動(dòng)規(guī)則，讓孩子自己組織游戲、解決沖突。孩子們從最初的“手足無(wú)措”，逐漸變得自信、合群、富有創(chuàng)造力。

4.家長(zhǎng)能做什么

首先是調(diào)整心態(tài)。父母在無(wú)意中把自己當(dāng)成了木匠，努力雕刻一個(gè)完美的孩子，控制每一個(gè)成長(zhǎng)的細(xì)節(jié)。但真正健康的養(yǎng)育方式，是做一個(gè)園丁：為孩子提供良好的環(huán)境、水土與陽(yáng)光，讓他們自然成長(zhǎng)為獨(dú)立、自信的個(gè)體。其次，家長(zhǎng)們可以借助共同約定的力量，建立協(xié)調(diào)機(jī)制。