★ 如何預防老年人跌倒

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跌倒是老年人最常見的傷害，嚴重影響老年人的健康和生活質量。

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跌倒可預防，要提高老年人防跌倒意識。

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加強平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉有助于降低老年人跌倒風險。

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穿合身衣褲，低跟、防滑、合腳的鞋有助于預防跌倒發生。

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科學選擇和使用適老輔助器具，主動使用手杖。

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進行家居環境適老化改造，減少環境中的跌倒危險因素。

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防治骨質疏松，降低跌倒后骨折風險。

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老年人跌倒后，不要慌張，要積極自救。

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救助跌倒老年人時，先判斷傷情，再提供科學幫助。

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關愛老年人，全社會共同參與老年人跌倒預防。

★注意！這些時刻容易發生跌倒

01

起夜時

老年人在起夜時身體機能仍處于半睡狀態，反應遲鈍。如果夜間光線不足、家具擺放位置不合適，很容易發生跌倒。

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洗澡時

老年人平衡力及肌肉力量減弱，浴室的地面濕滑，空間又都相對狹小，洗澡時如果水溫較高、洗澡時間較長，容易導致腦部供氧不足、眩暈，也極易發生跌倒。

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服藥1小時內

老年人在服藥后30分鐘到1小時內是跌倒高風險期，在家中服藥后要動作放緩，休息片刻，不外出。

04

接電話時

接電話也是老年人跌倒的常見原因之一， 比如接電話過急或過于專注而沒有觀察周圍環境等。

★ 預防跌倒小貼士

01

居家環境

照明：家中的照明要適當，太亮易刺眼，太暗看不清。

地面：家里地面保持平整，水漬及時擦干，避免滑倒。

空間：樓梯過道不要堆放太多雜物，家具位置盡量不要隨意挪動，以免老年人不熟悉環境，電線不要散落在地，避免絆倒。

廚房衛生間：是最易發生跌倒的地方，衛生間有條件的建議設置扶手，放置防滑墊。

02

著裝要求

老年人穿衣以輕、軟、稍寬大、對襟的為宜，褲子宜選用松緊帶做褲腰的，不可過大、過長，這樣既舒服，穿脫也方便。

選擇舒適及安全性高的鞋子，盡量選擇粘扣固定、透氣合腳的鞋，鞋底不僅要輕，還要防滑有彈性，少穿拖鞋和高跟鞋。

03

家人關心不可少

沒有自理能力的老人，需要有專人照顧；幫助老年人選擇必要的輔助工具；保持家庭和睦，給老年人創造和諧快樂的生活狀態，避免使其有太大的情緒波動；幫助老年人消除如跌倒恐懼癥等心理障礙。

★ 老年人防跌倒小視頻

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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心