前幾天，在抖音刷到一個觀點，很有意思。

評論區里，大家各執一詞，有人贊同，有人反對。

但大家要么道聽途說，要么憑空臆測，都拿不出什么有力的證據。

本著嚴謹的態度，我查閱了關于“多巴胺”的相關資料，得出了一些結論。

生物學博士尹燁曾發表觀點：

多巴胺是一種刺激，需要通過不斷的誘導來產生，但是累積到一定的量卻會使人中毒。

《貪婪的多巴胺》中的解釋更專業，書中說：

“多巴胺是存在于大腦中的一種化學物質，這種化學物質控制著我們的欲望、沖動力，想象力及創造力，對個人的行為有著重要的影響。”

各方資料都顯示，多巴胺式的快樂對孩子是弊多于利的。

一些家中有初中生、高中生的父母，更是發現：

“因為多巴胺，我們的孩子變得越來越‘笨’。”

一個孩子如果想變強，最快方式就是戒斷多巴胺。

你可能會問，為什么要給孩子多巴胺戒斷？

先給大家分享一個親戚家孩子的故事。

去年在表哥家吃飯，表哥那上初一的兒子正好放寒假。

在我記憶里，這個孩子成績不錯，每次去他家都在寫作業，生活和學習很少讓他父母操心。

去的時候，剛好是年關，表哥一家有不少事要忙，對孩子的管教就松散了起來。

再加上，親戚們送的年禮里有一個給孩子的學習平板，孩子就偷偷拿了出來，津津有味地刷起了短視頻。

那一個下午，幾個孩子一直坐在客廳的沙發上，頭挨頭地擠在小小的屏幕前。

粗粗算了下，大概刷了70多個視頻，直到開始吃晚飯，幾個孩子也沒有停下來，而是推三阻四地說：

“再玩一會，再玩一會！”

后來，表哥生氣地想去教訓孩子，他們才依依不舍地把平板放下。

過年后，表哥夫妻倆人要去外地工作，孩子跟著爺爺奶奶生活。

結果幾個月，孩子就染上了手機癮，嚷嚷著不去上學。

你看，這就是多巴胺的危害，即讓人上癮。

而這類似的多巴胺，何止是短視頻。

層出不窮的游戲，腦洞大開的網文，甜膩高熱量的食物……

一個接一個，平臺根據算法推送到孩子面前。

讓孩子從適應到喜愛，再逐漸上癮的過程，一步步讓大腦對這種“即時滿足”產生依賴。

而這種依賴性，嚴重影響孩子的身心健康。

曾看過美國心理學家奧爾茲做過的一項“小白鼠實驗”。

實驗中，他將電極植入小白鼠大腦中的“快感中心”，同時另一邊將電機與踏板相連。

只要小白鼠按壓踏板，電流就可以迅速刺激“快感中心”。

奧爾茲發現：小白鼠沉迷于按壓踏板帶來的快感，可以不吃不喝1小時，瘋狂按壓7000多次。

同理，短視頻、游戲、網文、高熱量食物，這些東西也會讓孩子產生快感。

吃高糖食物、刷短視頻、打游戲等，大腦也會分泌多巴胺，讓身體感受到愉悅。

然而，或許大家不知道。

這種多巴胺的分泌，來去匆匆。

一般會在“刺激”結束后迅速降低，人也會快速陷入空虛和焦慮，感到無聊，甚至抑郁。

與此同時，孩子的快樂閾值也會隨著“多巴胺”的影響越來越高，讓他們對平常的事（學習、社交）感到厭煩。

若想要維持平衡，多數的孩子會控制不住自己，繼續施加更多“多巴胺”，繼續刺激大腦。

最終，孩子變成“多巴胺”的奴隸，再也提不起對周遭任何事情的興趣。

回想一下，你們是否見過這樣的孩子：

寫作業只能堅持幾分鐘，就開始注意力渙散，被窗外的動靜或各種聲音吸引；

在玩耍時可能因為一點小事就大發脾氣，或者性格孤僻，容易與他人發生沖突；

變得冷漠、懶散，不愿意參與各種活動，包括學習、運動和社交等，精神狀態萎靡。

而造成這些結果，最直接的原因是：

低級多巴胺。

一位快退休的老教師曾對我說：

“現在的學生，一屆比一屆差。”

我很好奇，問其原因。

他解釋道：

20年前的孩子，上課會主動回答問題，下課后也會互相聊天，說話做事都很積極健談；

如今的孩子，上課基本上在打瞌睡，下課后偷摸玩手機、看小說、吃零食，看起來十分木訥寡言。

而發現這一規律的，不只是他。

西雅圖兒童行為學家迪米特里·克里斯塔基斯做過一項“腦”研究：

健康的大腦紋路清晰，光滑飽滿；

而那些沉迷低級多巴胺上癮的大腦，萎縮嚴重，其結構就和患有阿爾茲海默癥的患者大腦一樣。

在感官、反應能力、注意力等方面都大大退化。

不僅如此，就在前兩天，頂尖期刊《Nature》發表了一項關于糖對孩子的影響的研究。

研究的第一作者Zhaoquan Wang博士說：

“這些發現解釋了流行病學觀察：孕期或兒童期高果糖攝入與青少年焦慮癥發病率增加顯著相關。”

在之前的一項澳大利亞研究項目中，也有類似的結論。

科學家抽取了4,245名8~15歲的青少年飲食情況，并分析他們做題時的反應。

結果是，經常食用含高糖飲料的孩子的聽、說、讀、寫能力和數學成績都較差。

看到這，相信你也發現了低級多巴胺的壞處。

它看似可以讓孩子獲得快樂，卻在一點點破壞孩子注意力，專注力。

長此以往，孩子想要變得優秀便成了奢侈品。

長期沉迷于多巴胺快樂，遲早有一天，孩子會被多巴胺壓垮，健康、學習、生活都很難進步。

曾聽過一個教育專家說：

在所有兒童的教育問題中，他最擔心的，就是孩子沉迷于多巴胺快樂。

為什么？

因為其他教育問題，表現一般都很明顯。

只有上癮性行為，一個不小心，就讓孩子變胖、變丑、學習變差。

明明孩子已經在走下坡路了，父母卻還不自知。

這時候，就需要父母足夠細致，能夠觀察出孩子退步的原因，及時進行戒斷多巴胺，恢復能量。

3點建議，分享給大家：

第一、斷：切斷多巴胺源頭

想要孩子變得優秀，父母真的不能圖省事。

家庭生活，是孩子接觸社會的第一所學校，父母要以身作則——

自己少接觸多巴胺。

就像才女武亦姝的爸爸，每天下班回家后就關機，陪女兒讀書背詩。

一個大V也曾說：

“我家里幾乎不吃高糖的食物，孩子6歲了，飲食習慣比較健康，很少想吃垃圾食品和零食。”

所以，聰明的父母在孩子很小的時候，就要有意識幫助孩子——

切斷多巴胺的源頭。

養成積極健康的生活方式和飲食習慣。

減少在家里使用電子設備的時間等。

多用閱讀、運動，聽書等活動，代替刷視頻、玩游戲、看劇等行為，做好孩子的榜樣。

第二、離：帶孩子奪回線下生活

之前在網絡上聽到一種聲音：

你看，有的孩子就不玩手機，很自律。

其實，這多半是父母的功勞。

很多孩子被低級多巴胺裹挾，不是因為愛玩，而是因為沒有其他的娛樂方式。

所以，戒斷多巴胺的第二個方式，就是帶孩子奪回線下生活。

具體怎么做呢？

比如周末或者假期，帶孩子去附近跑跑步，和三五好友野餐，或是進行戶外活動，在線下交友。

也可以去街頭巷尾走一走，帶孩子聞一聞人間煙火的味道，體驗生活的點點滴滴。

這些事情，看起來很小。

卻能幫孩子快速從虛擬的網絡世界回歸，緩解戒斷帶來的煩躁和焦慮。

同時，經常品嘗不同美食，能夠豐富孩子味蕾，讓孩子減少對高糖食物的依賴。

第三、舍：用大的目標替代小的欲望

心理學上有一個關于多巴胺控制回路的說法。

意思是說，人不能通過理性壓制情緒，卻能用情緒戰勝情緒。

假如孩子已經沉迷于多巴胺的快樂，強行戒斷只會適得其反。

正確的方法，是用更大的目標代替孩子小小的欲望。

舉個例子：比如孩子特別想要玩手機，是一種情緒。

但你告訴他，如果下次考試能進步10名，就能實現一個愿望，這也是一種情緒。

相比較之下，后一種情緒會給孩子帶來更多的快樂，那么孩子就會愿意放下手機，投入到學習中。

所以，父母可以把孩子的欲望進行切割，找到一個更大的目標進行替代。

然后，逐步分解孩子的欲望。

用正能量的上癮行為，對抗負能量的上癮欲望。

在習慣中，一點點把孩子變得更好、更優秀。

朗達·拜恩曾提出過一個“吸引力法則”。

即宇宙中的萬事萬物，都是有自己的運行規律，這種規律，都受到能量的牽引。

人亦如此。

如果孩子經常接觸那些低級的多巴胺行為，會讓孩子暴躁、低迷，接觸到的人和事，也會變差；

如果孩子積極陽光，多做正能量的事，不僅他會成為陽光滿滿的人，人生也會越來越精彩。

點個，與所有父母共勉，愿我們的孩子都能在自己的道路上越走越順。

作者 | CC

主播 | 安東尼，朝鮮冷面下藏著一顆韓國燒烤的心。

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