常言道，一夏無病三分虛

夏季是一年中更容易消耗氣血的季節，氣血虛弱的人，在夏季也更容易出現疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等問題，當氣血無法充盈全身，還會出現防病力下降、面部形體衰老加速等表現。

一方面，這與夏季暑濕較盛，脾胃功能受到制約，氣血生化無源有關；另一方面，夏季人體出汗多，氣隨汗泄，血汗同源，也很容易消耗氣血津液。

今天就來教大家一招，簡單好用，人人可學！

1

—The First—

夏季是氣血消耗場

在中醫眼中，"暑"與"濕"這對夏季組合拳，正不動聲色地瓦解我們能量的基石。

暑氣逼人，熱力無聲盜氣血："炅則氣泄"，《素問》早已揭示高溫之下氣機如奔忙的汗滴流失。

暑邪宛如一種狂躁的外敵，入侵身體時逼迫體內氣血緊急調兵防御應對。

這種緊急調度本身就耗費了可觀能量，而防御排汗又將體內寶貴津液大量泄出——中醫視氣血津液本為同源，汗流如注實則是無聲的液態能量流失。

外界高溫濕度與過量冷飲在體內積蓄的濕氣相結合，像塞車般堵塞氣機運行的高速通道。

當這無形的"泥濘"裹住臟腑尤其是負責氣血運化的中焦脾胃，其生化氣血的能力就會如同被捂住了引擎。

此時，你會感覺到明明沒有劇烈運動，卻身體沉重，頭腦昏沉——這正是濕氣阻滯下氣血運行緩慢的疲憊信號。

如此，暑氣消耗疊加濕濁阻滯，人體氣血如同時面臨釜底抽薪和通道阻塞的雙重困境。

2

—The Second—

閉目養神是補養氣血的秘器

眼睛是精氣神投注的場所。《黃帝內經》靈樞的大惑論中講到：

“岐伯曰：五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。目者，五臟六腑之精也，營衛魂魄之所常營也，神氣之所生也。”

五臟六腑的精氣，都向上輸注于人的眼睛，才能有精明視物的作用。

所以，眼睛是五臟六腑精氣所聚的地方，也是我們的營氣和衛氣、魂魄通行和蘊藏的地方。

當雙眼持續睜開，全身氣血必然如調度員緊急調配般優先向眼睛供應，維持視覺清晰——這種看似微不足道的消耗若日積月累疊加長期用眼疲勞，其實也成了氣血的潛在流失點。

因此無需繁瑣準備，甚至不必陷入深眠——僅僅安靜合上雙眼，身體就悄然開啟了一場氣血的修復。

閉目即是外部擾動的休止符，精神不必再隨外界萬物流轉消耗，氣血也因此避免再因雜念而被分心調度。

安靜閉目時，哪怕神思不完全凝定，這收斂心神的過程本身就已是初步養護氣血的法門。

3

—The Third—

如何閉目養神才能補氣血？

第一步：閉上眼睛。

第二步：放松，不用力地感受。

感受自己，感受周圍的環境，感受閉上眼睛以后自己的變化……

不用有任何多余的想法、目的、引導、控制。只是用心感受，越簡單，越自然越好。

閉眼時，平靜緩慢地呼吸，吸氣深長入腹，感受氣息如細流緩緩經過身心每一個角落；緩慢吐氣時，仿佛將體內濁熱與雜念一同溫柔推出體外。

可搭配一個核心技巧：舌尖輕松觸抵上顎——這一簡單動作可接通身體重要能量流通通路（任督二脈），促進氣血循環更上層樓。

再次睜開眼時，氣血、陽氣越來越充沛飽滿，像是收獲了一個全新的自己。

閉目養神這一動作看似細微，卻在每一次合攏雙眼中修復著因濕熱流失的本源氣血。與其讓空調與補品疲于應對外在損傷，不如凝神向內自養，給身體自我強大的機會。

夏季每一次閉目休整，都是為生命電池注入一道安養柔光。